吃维生素伤不伤肝呢？这4种维生素不建议长期吃，建议了解

　　随着人们医疗保健意识的不断提升，最近几年来，维生素的作用也得到了人们的广泛推崇，甚至很多人都把维生素当成保健品来吃。

　　另外也有一些家长会给自家孩子长期补充大量的维生素，以此来促进孩子的生长与发育。

　　但是在这里却需要提醒各位一点，在补充维生素的过程里一定要谨防过犹不及，并非是所有的维生素都是补的越多就越好。

　　

　　缺乏维生素时，身体会有什么症状？

　　1.皮肤干燥

　　缺乏维生素B2会导致皮肤干燥，没有光泽，失去弹性，容易出现皲裂和疼痛。

　　这是因为维生素B2可以帮助身体细胞抗氧化，维护皮肤的健康和弹性，当它缺乏时，皮肤就会被氧化损伤，就很容易造成脂质堆积。

　　

　　2.疲劳乏力

　　当身体缺乏维生素C时，会影响体内协同反应的正常发挥，导致能量的生成障碍。这不仅会导致疲劳，还会使你感到乏力。长期缺乏维生素C会导致贫血，而贫血则会使你感到更加疲劳和乏力。

　　

　　3.贫血

　　现在的女性很容易出现贫血的情况，大家都知道在生理期，因为身体处于出血异常的状态，所以会造成女性贫血。

　　实际上，不单单是生理期，如果身体内缺乏维生素C，也会导致贫血。

　　这是因为维生素C在维持红细胞生长的过程中，起到了很重要的作用。它的缺乏，会导致红细胞出现异常，进而出现贫血的情况。

　　

　　4.神经系统病变

　　维生素B12对神经系统的正常功能至关重要。当身体缺乏维生素B12时，神经系统会受到损害，可能出现多种症状。

　　如手脚麻木、感觉异常、协调障碍、记忆力下降等。这些症状可能会逐渐加重，严重时甚至会影响到日常生活。

　　

　　5.骨骼发育异常

　　长期缺乏维生素D很容易造成人体缺钙的问题，而骨骼是需要钙质的吸收支撑的。

　　缺乏钙质之后就容易会存在佝偻病、软骨症、关节疼痛、牙齿松动吃东西容易塞牙等的骨骼异常问题。

　　这都是钙质吸收落后下，导致身体钙质过度流失而导致的结果。

　　

　　6.眼睛不适

　　主要症状是角膜充血、角膜毛细血管增生、结膜炎、畏光、流泪、视力模糊等。

　　如果你有这些症状，大多数症状是体内缺乏维生素B2，需要适当的补充剂来更好地改善这些不适症状。

　　

　　吃维生素伤不伤肝呢？

　　之所以会出现维生素伤肝的言论，是因为很大一部分来自于几粒过量补充维生素的病例，其中有一些人本身就具有肝脏类的疾病。

　　水溶性维生素在体内有一定周转，存流量容易被人体吸收，达到小肠后可以逐步被搬运到各个脏器，多余的部分会随着尿液排出，所以对人体没有什么负担。

　　脂溶性维生素不容易被排泄，需要在胆汁的配合下才能处理成被人体利用的状态，维生素摄入超标会给体内的脏器增加负担。所以维生素伤肝的说法，在一定条件下是成立的。

　　

　　这4种维生素不建议长期吃，建议了解

　　1.维生素A

　　维生素A不建议长期吃。维生素A可以促进骨骼生长，促进生长和繁殖，作为营养补充，抑制肿瘤的发展等。

　　因为维生素a属于脂溶性维生素。如果长期使用，容易摄入大量的维生素a，可以造成急性维生素a过多，另外一种是慢性累积性中毒。

　　体过量摄入维生素a容易出现皮肤干燥、脱屑和脱发等症状。因此，使用维生素a时需要在医生的指导下使用。

　　

　　2.维生素D

　　过量服用维生素会对肝脏造成损害，增加肝气压力。有些人会将维生素用做保健品服用，这实际上是不合适的，身体不应该摄入过多的维生素D。

　　维生素D可以通过饮食获得，当然身体在阳光下通过紫外线的作用会促进维生素D的合成。

　　

　　3.维生素E

　　维生素E是人体必需的营养素，许多人经常服用维生素E补充剂。

　　但一项新的科学研究表明，滥用维生素E不仅对身体有害，而且会减少寿命，这是因为维生素E与降胆固醇药物相冲突。

　　女性如果适度服用，可以延缓衰老过程；心脑血管疾病患者可在主治医生指导下服用，可提高组织细胞活化和再生能力，降低心脑血管损伤程度。

　　然而，每件事都有两面性。如果维生素摄入量长期超过标准，将适得其反。

　　

　　4.维生素B

　　维生素B是一个大家族，有各种小分支，如果长期食用复合维生素B，会导致药物中毒、药物性肝炎、肝细胞坏死。

　　而且发现过量补充维生素B会增加个体的耐受性，增加肝脏的负担。最终诱发肝衰竭，患者出现肝腹水、无尿和凝血功能障碍。

　　

　　如何正确补充维生素？

　　1.要注意服用维生素的时间

　　对于中老年人来说，在补充维生素的过程中如果想要使得维生素发挥更好的效果，建议大家可以在餐后进行服用。

　　特别是像水溶性维生素B1、B2和维生素C，这些维生素在餐后服用的话可以快速的通过胃肠道发挥作用。

　　大家空腹服用的话，那么就会导致维生素在没有完全吸收之前就会被排出，在服用维生素的时候中老年人应该要特别注意一下服用的时间。

　　

　　2.吃富含维生素的食物

　　维生素对于身体的免疫功能和细胞修复都至关重要。吸烟会加速体内维生素的消耗，因此，吸烟者需要多吃一些富含维生素的食物，如猕猴桃、柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

　　

　　总而言之，在一段时间出现以上几个症状，可能是缺乏维生素造成的，一定要及时的去医院做相关的检查，不然的话就会给我们的健康造成影响。

　　维生素并不需要额外的补充，对于一些特定的人群，可以适当补充某些维生素。但是千万不可把维生素类药物当做补品盲目过量服用，而应该在医生指导下服用。