晨起后吸烟会造成什么影响？提醒：3个时间段，尽量别吸
生活中很多男性都有着吸烟的习惯，无论是吃饱饭还是早上起床，首先来一根烟，提神醒脑。在多数男性心中觉得依然就是自己的精神伴侣，能让自己快速精神起来，激活多巴胺更有活力。
全球范围内，烟草每年使800多万人失去生命，其中约有700万人死于吸烟导致的疾病，120万人死于二手烟暴露导致的疾病。
其中中国是世界上最大的烟草生产国，世界上最大的烟草消费高，世界上最大的烟草受害国。在我国，每年因吸烟死亡人数已达100万人，到2030年将达到每年200万人。
尽管现在已经有许多人开始意识到吸烟的危害性，但是仍有很多人依然无法戒烟。而且，一些人会在早上起床后马上就开始抽烟。那么，以早上起床后能不能吸烟？
晨起后吸烟会造成什么影响？
1.肺损伤
其实人在睡觉的时候，肺部会积累一些有害的气体，需要多做一些深呼吸，让肺部的有害物质被排出体外。
如果早晨一起床就吸烟，那么会有很多有害物质进入肺部，对身体有害物质的排泄也会造成肺部的不良影响。会引起咽炎、气管炎、肺炎、肺气肿等疾病，对肺部造成严重的损害。
2.影响睡眠质量
根据调查研究表明，吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少，并且睡眠质量也比较差，这是因为其中的尼古丁会影响睡眠，睡眠质量差。不仅让人在清醒后精神状态差，习惯性睡眠质量差，还会造成肥胖，糖尿病，心脏病等问题。
3.心肌梗死概率增加
香烟含有焦油、尼古丁等有害物质，会增加患心血管疾病的风险，而心肌梗死的发生与吸烟密切相关，心肌梗死是由动脉粥样硬化斑块破裂引起的。
早晨是心血管疾病的高发期，如果你有早晨吸烟的习惯，患心肌梗死的风险是普通人的7倍。
4.血液粘稠
经过一整晚的休息身体是处于严重缺水状态的，所以血液的粘稠度就会比较高，如果在早上起床之后不及时补充水分而是吸烟，会对血管健康带来很大刺激，还会使血液流通更加缓慢。
医生提醒：3个时间段，尽量别吸
1.晨起时
人体经过一晚上的代谢，在早上时会将体内的毒素和垃圾排出体外，如果早上吸烟的话，就会带来一些新的毒素。例如尼古丁，如果你的肺本来不算很健康，或许会使肺部越来越严重。
2.喝酒时
喝酒同时抽烟，烟中的致癌物质被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管与肺之后，以烟焦油形式沉积在上述器官的表面。
当喝酒伴随抽烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，扩散到身体内。
喝酒时抽烟，在血液中烟碱的含量比单纯抽烟更高，危害更大。此外，烟草毒还具有影响肝脏不能及时地促使酒精在身体内代谢的功效，从而造成酒精中毒。所以喝酒时忌抽烟。
3.熬夜时
医生建议大家在熬夜时千万不能吸烟，熬夜晚睡本来就非常伤身体，体内的各个器官也得不到休息，如果此时吸烟，给身体造成的危害就会加倍增长。
并且人在熬夜时吸烟，还会刺激心血管健康，如果严重了，会明显的感觉出心跳加快，容易诱发心脑血管疾病，为了避免身体受到伤害，应当尽量避免熬夜，更不要在熬夜时吸烟。
如何降低香烟对身体的危害？不妨做好4件事
1.新打开的烟放一放再吸
刚刚买回来的香烟是不能直接吸的，因为香烟在生产的过程当中会加入化合添加剂及粘合剂等物质。
这些化学物质会直接封闭在烟盒当中，必须释放一段时间才可以，所以新买的香烟打开包装之后，在空气当中释放3分钟再吸。
2.及时补充维生素C
对于经常吸烟的人来说，一定要及时的补充维生素，因为经常吸烟的人，血液中的维生素水平就会慢慢的下降。长期得不到补充身体的免疫力也无法正常运行，很容易引起疾病的发生，因此我们应该多多注意补充维生素。
3.吸烟后喝水
香烟在点燃之后产生的烟雾当中含有大量的化合物，这些物质会造成动脉内膜变厚，还会抑制胃酸的分泌，造成化合物在体内滞留。
所以对于经常吸烟的人来说，应该注意补充水分，可以选择喝茶水，因为茶水当中的利尿物质比较多，有利于帮助身体分解毒素，加快化合物的排泄。
4.开窗吸烟
抽烟的时候最好去室外抽，如果你在室内的话，要打开窗户进行通风，不要在密闭的环境中抽烟。
如果你再密闭的环境中抽烟，室内容易变成二手烟的地盘，让家里其他成员遭受二手烟的侵害。
对于抽烟的人来说，刚吸完一手烟，又要进行二手烟的吸入，对身体的伤害更加重了一层。所以抽烟的时候要把窗户开开，让空气更好的流动，及时将烟雾散出去。
哪些食物有助养肺？肺不好或长期吸烟的人，记得常吃
1.坚果和籽类
像杏仁、开心果、向日葵籽和亚麻籽等坚果和籽类含有锌、镁、钙、维生素E和omega-3脂肪酸等对肺部健康有益的营养素。
这些营养素不仅有助于预防肺病，还能提高呼吸系统对创伤的抵抗力，并增加身体的自然免疫力。
2.大枣
大枣是一种非常常见的中药材，被称为“药中之果”，具有养血、滋阴、润肺等功效。肺不好的人经常会伴随有呼吸道干燥等症状，吃些大枣可以起到润肺养阴的作用，对于缓解口干咽痛等问题也有一定的帮助。
3.鱼腥草
鱼腥草性寒泄降，以清解肺热见长，清楚尼古丁留在的肺里的烟毒。有助于清热消炎，对咽炎，肺炎都有很好的消炎作用，非常适合经常吸烟肺不好的人群。