上瘾性行为，正在毁掉年轻人！浙江人为啥扎堆到云南种葡萄？
在这个时代，快乐容易，上瘾也容易。
一不小心就丧失自控力，变成快感的奴隶。
昨天在后台看到有个读者留言，他是一个正在上高三的男生，学习成绩中等。
计划着元旦放假要好好学习提升成绩，但是却抵挡不了王者荣耀的诱惑，一局接着一局，玩累了就刷抖音刷B站放松一下，又接着鏖战，好像上瘾一般。放假两天了，作业却还一点没动。
他很苦恼，想要戒掉。
这种“上瘾性”的行为许多人都有过，明知道不好，但还是一次又一次地深陷其中。
有研究就分析过，一个人在玩游戏和吸毒时，其大脑神经处理模式是一样的。
在这个时代，快乐容易，上瘾也容易。
一不小心就丧失自控力，变成快感的奴隶。
01
加拿大有位心理治疗师给“瘾”下过一个定义：
一种暂时让放松快乐，但长期伤害你，而你却无法放弃它的行为，就是行为上瘾。
怎么样才叫上瘾？其实就是你对这件事“厌恶并渴望”。
就像我们玩手机玩游戏一样。
我想起我手机里的屏幕管理记录，发现我在某视频app上一天花了3-4个小时。
最开始，我只是看一个感兴趣的视频，然后它又不断给我推荐类似的，手指一划，几个小时就过去了。然而，除了我最后看过的那个，我都不记得前面看过哪些。
生活被它们填满了，我剩下的只有空虚。想摆脱又无力摆脱，想戒掉又困难重重。
实际上，我已经不能再体会到最初纯粹的快乐，失去了玩的最初意义。
像所有成瘾者一样，酒瘾者最终不是因为酒好喝，吸毒者也不是因为毒品美味。
很多时候，我们最终沉迷于玩手机也不是因为手机好玩。
只是无聊或者空虚，或者说只是渴望那种被填满时间的感觉。
所谓上瘾，不过是一边厌恶着，但又强烈渴望着。
02
在《欲罢不能》这本书里面，提到了一个人为什么会对一件东西上瘾？
1.可望不可即的诱人的目标 2.无法抵挡且无法预知的积极反馈 3.渐进式的进步和改善的感觉 4.随着时间推移越来越难的任务 5.需要解决却又暂未解决的紧张感 6.强大的社会联系
在我们所成瘾的事情里，都满足了六个原则，它们很合理地解释了，我们为什么会沉迷于抖音、王者、甚至微信那些互联网产品。
刷短视频，会让你以为“可能下一条会更好笑”，因为它符合无法预知的积极反馈。
玩游戏，会让你在升级和变强的过程中，体会到那种“渐进式的进步”、“诱人目标”和“社会联系”
刷社交网络，会让你在不断窥视并点赞别人生活的同时，让你有产生“强大的社会联系”的错觉。
互联网产品设计者洞悉人性弱点，他们用技术的逻辑精巧地掌控我们的多巴胺，收割快乐，囚禁时间。
硅谷有间叫“多巴胺实验室”的公司，做的事情正如其名。
创始人拉姆塞·布朗是一名神经生物学博士，他说过：“这世界上肯定存在让人上瘾的代码。”
他所做的就是把神经科学理论应用到代码中，比如适时的点赞，虚拟的货币等等奖赏机制，然后根据大数据算法，让你一直能停留在适合你喜好的视频娱乐里面。
《欲罢不能》这本书里还有一句话：“生产高科技产品的人，遵守毒品交易的头号规则：自己绝不能上瘾。”
巧合的是，乔布斯也曾公开说过，他不会给自己的孩子使用ipad。
互联网本该是个中性词，它就给我们带来丰富的世界，也切割揉碎了我们的时间。
我们只需轻轻一划就能收获快感，迎合趋乐避苦的本性。
我们上瘾绝不止因为互联网，更是因为我们的弱点。
03
世界遵循等价交换的原则，凡是让你上瘾的东西，必定也让你痛苦。
像开头那位读者一样，许多人都有过被游戏捆绑的经历：
有款游戏叫《文明》，这个游戏有许多梗：“9点上线，8点下线”、“打完这回合就睡觉，咦，怎么天亮了？”
它被称为游戏界的毒品与解药，因为你想戒掉任何游戏，只需要入它的坑就能以毒攻毒。但你碰到就会上瘾。而上瘾的后果，通宵达旦是小事，损害身体就不说了，更严重的是逃学逃课迷失自我。
以前有个朋友，瘾来了甚至逃课在家打游戏，别人上学，他开机，别人下课，他继续。一天肝十几个小时，最后得了干眼症和腱鞘炎，还被学校劝退开除。
但我们会在一次次上瘾行为中提高对快乐的阈值，当我们满足于唾手可得的碎片快乐，便越没耐心去追寻其他快乐。
没有自控力的人容易被娱乐产品玩弄鼓掌之中，投喂充满感官刺激的娱乐，一步步导引到成瘾的边缘，让他们付出时间、金钱、精力乃至人生。
现代人的不幸，很多是从行为上瘾开始。
04
明白了瘾是怎么回事，就知道上瘾是可以被控制。
一：先忙起来，获取内啡肽
多巴胺有个敌人是内啡肽，它给我们的快乐，更悠长也更痛快。
熬夜游戏会兴奋，是多巴胺在作祟。运动学习会充实，则是内啡肽。
因为人在大脑学习和记忆的区域就是内啡肽最多的区域。
当你对一件事成瘾时，尽量先忙起来，忙碌过后会很畅快。
二：用微习惯欺骗自己
众所周知，沉迷碎片快乐成瘾是坏习惯。
好习惯难养成，因为需要消耗精力，大脑会因此偷懒，阻断你的自律。但我们能用微习惯养成好习惯。
所谓微习惯，就是小到几乎不需要花费精力的习惯，比如把50个俯卧撑减少到5个俯卧撑，100个单词减少到10个单词，做100习题减少到做5个......
你做完之后甚至还能做多一点，坚持下去久而久之就养成习惯了。
三：找替代品
摆脱一件东西的瘾，是找到另一件瘾。
当你对一件事情上瘾后，想一下有没有能给你同样需求的东西。
当你刷抖音的时候，是因为它能给你放松的感觉，那么看一部喜剧，或者散步是不是也能让你放松?
消磨时间的方法很多，但是我觉得最好的是接受系统性的信息，而不是碎片化的。
四：增加获取快乐的成本
刷屏时代，我们获得快乐越来越便利，手指轻轻一划就有数不尽的娱乐视频，一部手机就能与朋友开黑。
增加获取快乐的成本，可以有效地让我们停止下来。
比如：
1卸载相关的APP，设置不允许安装
2设置使用限制时长，到点就禁用app
3封存电脑，卖掉账号装备，熔掉符文，卖掉光盘......
4关掉朋友圈等各种入口
尽其所能，制造阻力。让你再想做这件事情时，产生一种“好麻烦哦”的感觉。你就能成功戒掉一段时间了。
瘾，是极度渴望一件东西。一个人面上的渴望，是因为心里有了空缺。
在那浮华的快感背后，其实是我们未经审视的空虚。
正如某位作家曾经所说的：每个时代都有属于年轻人的绝境，而今天的绝境是无聊。
尤其是高中生，小政老师相信，唯有学习才是填补这种无聊空虚最好的方式！加油！
春夏交接之际，在云南省红河州建水县一眼望不到头的大棚内，翠绿的葡萄树上已经缀满了一串串个大饱满、颗粒均匀的夏黑葡萄。
夏黑葡萄是由巨峰葡萄和无核白葡萄杂交培育而成，继承了巨峰葡萄的多汁和白葡萄的无籽两大优点，表皮呈紫黑色或蓝黑色，有着“东方黑珍珠”的美誉。
“夏黑葡萄3月底就上市了，而其他葡萄一般要等到6月才成熟。”浙江商人谢彬在建水种植葡萄已有7个年头，种植面积从最初的40多亩扩大到如今的500多亩。
经过近20年的探索和实践，建水县成为全国最大的早熟夏黑葡萄基地，更是被中国农学会葡萄分会授予“中国早熟优质葡萄第一县”称号。与此同时，夏黑葡萄借助新电商平台拼多多直销全国各地，让消费者尝到春天的第一颗新鲜葡萄，成为种植户增收的致富果和返乡青年创业就业的摇篮。
▲云南红河州建水县是全国最大的早熟夏黑葡萄基地，图为葡萄种植大棚。段玉良 | 摄
提前3个月上市
新鲜直达消费者
建水县属亚热带高原季风气候，北回归线横穿而过，海拔1370米、年均气温超过18摄氏度、日照约2200小时、全年无霜期达327天，种植早熟葡萄具有得天独厚的自然优势。这也是7年前谢彬从国企辞职后来到云南种地的原因。
“独特的位置、气候和土地为种植一年两熟葡萄提供了不可多得的条件，”谢彬说道，在种植过程中，要从株距、催芽、施肥、供水、疏果等关键环节层层把关、精心管理。
夏黑葡萄产量高，单串葡萄重600-900克，一般建园第2年亩产量最高可达到4500斤；耐贮藏，在果实成熟后，可以在树上挂2个月以上，且不会出现裂果、掉粒和转色等问题。口感好，果肉白色透明，口感硬脆，有浓郁的果香味，甜度比较高，一般在20~22度，最高可达25度，被称为“超甜葡萄”。
一粒粒紫黑色的葡萄像一颗颗黑珍珠，果肉饱满透亮 Q弹多汁，甜中带有葡萄独有的果酸，十分可口。与其他品种的葡萄6月上市不同，云南夏黑葡萄的上市旺季是3月中下旬至端午前夕，整整提前了3个月，因为具有抗病、丰产、早熟、口感好等特点而受到市场青睐。
▲7年前，谢彬从浙江一家国企辞职，来到云南建水种植葡萄。段玉良 | 摄
随着葡萄种植规模逐年扩大，谢彬开始思索如何更好地塑造建水夏黑葡萄的品牌价值。此前，夏黑葡萄的销售渠道以线下批发市场为主，为拓展销路和塑造品牌，2021年起谢彬开始尝试电商，并专门招了一名相关专业的大学毕业生负责拼多多店铺运营，当年其拼多多店铺“葡留香生鲜旗舰店”的夏黑葡萄从零冲刺成为10万+爆款。
“除供应链优势外，我们采用了差异化的策略，商家一般会将夏黑葡萄以串装形式对外售卖，我们以颗粒装的形式对外售卖，售价相较于串装葡萄低30%。”谢彬表示，每颗葡萄都保留了果蒂，不影响消费者食用口感。
为了保证葡萄在运输途中的新鲜和完整，电商商家需要将每一串葡萄先装纸袋，再用气泡柱裹住，然后用冰袋降温保鲜，外层再加上保温袋和泡沫箱，选用优质快递供应商发出，确保消费者收到的果子都新鲜。
在拼多多平台，消费者对夏黑葡萄好评如潮。例如，“味道好，物美价廉，这是我有史以来买水果最好的一次。包装精细，一颗也没坏。”“葡萄是最不容易运输和保存的水果，卖家却做得让它在路上没有一点损失。新鲜紧实甜美可口，太好吃了。”“包装设计很好，先用了纸袋，又用塑料网膜，最后用了充气的塑料袋，防止葡萄挤压，还有冰袋，所以葡萄保护的很好，很新鲜。”
▲工人在仓库打包装货，为保证葡萄的新鲜完整需采用多层包装。段玉良 | 摄
“富民果”吸引大学生
返乡创业就业
通过独有的“农地云拼”模式，拼多多打造一条“产地直连消费者”的产消对接高速通道，用稳定的订单优化葡萄种植的供应链，同时也通过减少中间环节让广大消费者享受到更优惠的水果。谭老师地理工作室综合整理
易磊是云南蒙自人，从小家里就种植水果，等待线下的水果贩子上门收购，常常被压价。“通过拼多多，可以绕开线下的水果贩子，卖上好价格。”
2019年，还在大学学习的易磊在拼多多尝试开店。“相较于其他电商平台，拼多多的运营简单，比如图片，直接用手机拍照上传即可。”他认为，这样商家可以把更多的时间和精力用来做好供应链、服务好消费者。
令易磊没有想到的是拼多多的流量远超预期。入驻不到两个月，店铺日订单量突破1000单，去年一年，店铺仅夏黑葡萄就销售了200吨。
夏黑葡萄的畅销带动了当地村民就业，成为“富民果”，部分年轻人开始返乡就业。
今年23岁的张瑞大学毕业后，没有选择在大城市工作，而是直接回到老家建水，现在在建水一家葡萄基地负责种植、生长、成熟等阶段的管理工作。
“一个月薪水在4000-5000元，每天都可以回家吃饭，幸福感很高。”张瑞表示，相较于都市白领坐办公室，农村出生的她更愿意与土地打交道，她还打算在云南继续读一个与农业相关的专业。
▲张瑞是“00后”，大学毕业后选择回家乡建水就业，用专业知识管理葡萄基地。段玉良 | 摄
“在建水种植的葡萄面积将近有10万亩，其中浙江人种植的面积占比达九成。通过电商平台销售出去的葡萄数量在不断增加。”建水县浙商葡萄协会会长王贤近表示，建水葡萄产业带能够发展起来，一方面得益于浙江商人带来了大棚技术、管理人才、技术升级等；另一方面离不开当地政府的支持。
从2018年起，建水县每年筹措不低于600万元资金专项用于优势水果产业的培育和发展，着力从产业规模扩展、产业标准化建设、产品质量安全、农产品营销和品牌创建等方面对葡萄产业进行重点扶持。
电商介入也助力了产业升级发展。“我们长期致力于通过与产地对接，从源头把控品质，并通过流量资源倾斜、百亿补贴等举措，助力优质农产品提升市场竞争力、拓展新的消费群体。”拼多多农业项目负责人表示，拼多多已持续一年的“多多好农货”项目，在全国优选最新鲜的当季蔬果食材和品质农货，通过尝鲜直播、专区推介、地标宣传等方式，以“农地云拼”实现“产消直连”，精准满足近9亿消费者的消费分层需求，“平台努力通过多多好农货项目，提升包括夏黑葡萄在内的多种云南农产品的品牌价值与效益。”
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