成人益生菌温馨提醒：这几类人建议补充益生菌！

　　益生菌，是一种有益于人体健康的活性微生物，有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道消化、吸收、代谢、免疫等方方面面的功能。益生菌作为肠道微生态的重要角色，哪些人建议补充呢？能够通过食物补充到么？这类益生菌补充剂用没用呢？

　　别急，我们先从人体的肠道微生态（肠道菌群）开始说起吧！

　　人体的肠道中有数万亿计的细菌，它们占据了人类身体重量的1~3%。这其中既有益生菌，也有有害菌、中性菌，不同的菌群会为了生存而争夺资源，这就形成人体肠道的微生态系统，而这个生态的好坏则会对人类的身体产生不同程度的影响：

　　※ 在肠道微生态平衡的情况下，能维持各个菌群的稳定，防止外来病菌侵入；

　　※ 肠道菌群参与了机体的消化代谢，并产生了大量的营养物质；

　　※ 肠道中菌群能够促进免疫细胞的增殖，提高人体的免疫力；

　　※ 如果肠道菌群失衡，会一定程度上影响人体的情绪、思维和行为。

　　

　　正常情况下肠道菌群会保持着动态的平衡，但是如果身体出了什么问题，那么有害菌会大量增殖，益生菌的数量大量减少，这就是所谓的“肠道菌群失调”。会导致腹泻、便秘、腹胀、腹痛、消化不良等情况。这个时候往往就可以通过吃益生菌（食物或者益生菌粉），来保持菌群平衡。

　　其实益生菌更适合预防性地补充，所以容易出现肠胃不适的人群都适合吃，特别是以下四种人！

　　1.老年人：肠道中益生菌的含量会随着年龄的增长而逐渐减少，主要因为成年人感染有害菌几率更大、上了年纪免疫力会下降等原因，会导致肠道中的益生菌的占比越来越小，这也是为什么老年人更容易出现肠道问题。

　　2.女性：尤其是中年妇女，由于体内的雌激素容易出现代谢失调，很容易发生细菌性感染。而益生菌可以调节机体的血液循环和内分泌循环系统，可以有效地缓解雌激素代谢失调引起的一系列问题。

　　

　　3.长期饮酒人群：现在，无论是朋友聚会，同事聚餐，总是想要喝上一杯，然而酒精会直接刺激消化系统，会破坏黏膜的防御系统，对定殖在肠道的菌群也会大肆破坏，影响正常的肠道功能。这就是为什么有的人喝了酒之后，往往会出现拉肚子或者便秘的问题。

　　4.商务人士/996打工人：如今许多上班族的生活节奏非常快，经常伏案工作、不按时吃饭、或者随便吃点快餐填填肚子就完事，这种不健康饮食习惯很容导致肠道里的有益菌减少，出现各种各样的肠道问题。

　　一提到补充益生菌，大家是否第一时间想到了酸奶？但今天想介绍的是更加科学益生菌补充方法——Lifespace益倍适益生菌粉！这种专业的益生菌制剂相对于益生菌食物，补充到菌株都是经过健康的认证，并且因为制备工艺精湛，益生菌的含量以及活性都相当不错。最后再温馨提醒大家一句：抗生素会抑制、降低肠道菌群的活性，所以大家在摄入益生菌的时候，应该避开摄入抗生素。

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