成年后如何长高？

　　长高的原因通常主要是一些钙质的补充以及维生素以及碳水化合物矿物质的补充。！！骨线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有作用，年龄越小，效果越好。

　　每天早晚各喝一杯牛奶，早晨喝牛奶时可以吃一些馒头，注意不要空腹喝牛奶。晚上喝牛奶最好是在吃完饭后半个小时再喝，每天摄取适量的黄豆，黄豆中含有大量的钙和蛋白质

　　每天早晚喝一瓶poiiy蛋白肽含有赖氨酸可以促进生长素分泌，促进钙铁锌的吸收

　　每天睡前一个小时跳六十次，跳的越高越好，然后跳绳半小时，一秒钟跳两下，双腿跳或者是单腿跳，轮流跳 压腿。每条腿压六十次，压到腿

　　有酸痛的感觉，注意不要伤到韧带 压完腿，伸懒腰四十次。

　　慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感

　　多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，水会洗掉体内的不净物，还会使你的肌肤更漂亮。

　　希望大家都能够长高学习起来这些内容！越长越高！加油！