健康感悟：共和国永远的热血“少年”与唱歌的好处
生命第二春平台作者
首席科学家、总工程师,成都祥和云端节能设备集团有限公司,健康领域爱好者
60岁以后，
保持哪些健康饮食习惯？
（1）控制糖类和热量的摄入
摄入糖的种类与衰老有关，应该以淀粉为主，老年人最好不要吃如葡萄糖、蔗糖和果糖等精制糖。
（2）注意优质蛋白质的摄入
鱼、奶、豆类等优质蛋白质对老年人十分重要，可以延缓衰老。
（3）控制脂类的摄入总量，注意不饱和脂肪酸的摄入
成年人每天胆固醇摄入不宜超过300毫克，日常膳食中应控制动物内脏和蛋类的摄入，以防血清总胆固醇升高，宜选用植物油和鱼油，适量增加单不饱和脂肪酸摄入量。
（4）注意微量元素的摄入
微量元素也是抗衰老的重要物质，补充足量的微量元素，必须增加鱼类、瘦肉、海产品、豆类蔬菜、粗粮和骨头汤的摄入
?
2021-10-04
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发表在《Aging》期刊上的一篇文章解释，
通过调节饮食+适量运动，
就能达到人们想要的延缓衰老的效果，
甚至在八周的时间内志愿者的
平均年龄年轻3岁！
该实验由耶鲁大学等多家学府合作完成，
召集43名50-72岁年龄的志愿者，
分成对照组与实验组。
对对照组不做改变，
但对实验组有严格的饮食要求，
例如每周吃3份动物内脏、5-10个鸡蛋、
两杯绿叶蔬菜、3杯花科蔬菜、
和3杯其他彩色蔬菜及4汤南瓜籽等。
还需服用含有DNA甲基转移酶多酚调节剂食物，避免吃食用添加糖、乳制品、豆类等和植物营养素，并且持续每周至少30分钟的运动，每晚保持充足7个小时以上睡眠。
2021-10-04
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清华理工学霸艺术团带给我们什么？
少年，不问白发只问心境，
无关年龄只关热爱。
因为热爱，
岁月带给他们的是光芒而非惊慌，
是热血少年而为白发苍黄的老人；
因为热爱，
奉献祖国一生，
收获了快乐一辈子；
因为热爱，
带着信仰面向阳光，
用实干托起了心中的梦想。
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防风寒怎么办？
俗话说“春捂秋冻”，
但也要有个度。
秋天风寒，并非人人可冻，
当心冻出一身病！
身体这三个地方千万别受风，
老病根都是这样留下的。
头为诸阳之会，心脑血管病患者、
偏头痛人群，要注意保护头部别吹风。
颈部血管集合，受风寒容易引发呼吸道疾病。
腹部脏器众多，又没有骨头保护，
是人体最脆弱的部位。
肚脐眼又称神阙穴，
是人体的长寿。
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唱歌能提高免疫力吗？
美国加州大学的研究人员发现，
唱诗班的成员在每次排练后，
他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量
增加了150%，
而在一次公开演出后，
这种免疫球蛋白更是增加了240%。
这项研究的负责人表示：
“虽然我们不能说唱歌能抵御疾病，
但在适当的情况下，
唱歌确实能够增强人的免疫系统。”
2021-10-03
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清华理工学霸艺术团
带给我们的启示有哪些？
中年人、老年人、长寿老人们，
不但要记住唱歌的功效与好处，
坚持唱歌养生，
更要学习
清华大学上海校友会
艺术团成员们的
那种热爱、
那种坚持、
那种奉献、
那种执着，
那种精神焕发，
那种激情满怀，
从而拥有充实、幸福、快乐的
生命第二春状态。
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这个挽起袖子高唱歌曲
同一个《少年》的
清华大学理工学霸艺术团，
不但在2021年2月的央视网络春晚上，
用踏出节奏感强烈的舞步，
用情至酣处的欢快歌声，
感动了无数的老老少少的男男女女，
真正走红了网络，
走进了众多观众心田，
而且他们个个都是英雄人民中的
杰出人才、专家。
2021-10-02
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少年，不问白发只问心境，
无关年龄只关热爱。
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岁月带给他们的是光芒而非惊慌，
是热血少年而为白发苍黄的老人；
因为热爱，
奉献祖国一生，
收获了快乐一辈子；
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防风寒怎么办？
俗话说“春捂秋冻”，
但也要有个度。
秋天风寒，并非人人可冻，
当心冻出一身病！
身体这三个地方千万别受风，
老病根都是这样留下的。
头为诸阳之会，心脑血管病患者、
偏头痛人群，要注意保护头部别吹风。
颈部血管集合，受风寒容易引发呼吸道疾病。
腹部脏器众多，又没有骨头保护，
是人体最脆弱的部位。
肚脐眼又称神阙穴，
是人体的长寿。
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带给我们的启示有哪些？
中年人、老年人、长寿老人们，
不但要记住唱歌的功效与好处，
坚持唱歌养生，
更要学习
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艺术团成员们的
那种热爱、
那种坚持、
那种奉献、
那种执着，
那种精神焕发，
那种激情满怀，
从而拥有充实、幸福、快乐的
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唱歌能提高免疫力吗？
美国加州大学的研究人员发现，
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他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量
增加了150%，
而在一次公开演出后，
这种免疫球蛋白更是增加了240%。
这项研究的负责人表示：
“虽然我们不能说唱歌能抵御疾病，
但在适当的情况下，
唱歌确实能够增强人的免疫系统。”
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