每天坚持摸高对长高有帮助吗？

　　摸高27天增高一厘米

　　QQ群微信群私

　　———————————————-

　　女生 18岁 净身高145cm

　　记录摸高日常，我是从8月4号跳高的。

　　8.4:跳了有30分钟，有间歇休息

　　8.5跳了有50分钟，有间歇休息 跳完记得拉伸腿。

　　8.6摸高260次

　　8.7摸高280次

　　8.8摸高180次加5分钟跳高不记得跳了有多少

　　8.9摸高290次

　　饮食禁：汽水类 油炸类 少吃盐 这些对长高还是有影响的。

　　8.10摸高300次

　　8.11摸高300次

　　8.12。今天痛经了没有摸高，拉伸了一下

　　等例假过再记录摸高。 晚安，好梦。

　　每天摸高完可以在Keep里找修复膝盖的运动，避免膝盖受伤。

　　8.17。280次摸高

　　8.18。240次摸高

　　8.19。240次摸高

　　8.20。摸高半小时。然后做了膝盖修复训练。

　　8.21。摸高半小时。

　　8.22。摸高半小时。

　　8.23没有摸高

　　8.25。摸高300次。游泳两小时

　　8.26。摸高150次

　　8.27。摸高280次

　　8.28。摸高300次。加油

　　8.29。摸高300次

　　8.30 摸高230次

　　8.31 我去医院量了身高

　　好消息太开心了！ 在医院量的身高146厘米

　　长高了一厘米 。

　　晚上一定要喝牛奶！早睡！

　　摸高150次

　　9.1。摸高230次。拉伸20分钟

　　9.2。摸高270次。拉伸10分钟

　　9.3。摸高130次。拉伸5分钟

　　9.4。摸高280次。拉伸10分钟

　　9.5。摸高210次。拉伸10分钟

　　9.6。摸高260次。

　　9.7。摸高 300次

　　9.8。摸高300次

　　9.9。摸高110次。拉伸20分钟

　　9.10。摸高90次

　　9.11。没有摸高

　　9.12。摸高190次

　　9.13。摸高130次

　　9.14。来例假辽

　　9.22例假来一周多

　　9.23。摸高240次。左右踢腿各100次。拉伸15分钟。我觉得自己拉伸好像错了 ，腰哪里有点酸痛，腰肌劳损。

　　9.24。9月份在医院量有长高0.5cm,平均每月长高 0.75cm 继续努力

　　摸高260次。左右踢腿个100次。拉伸20分钟

　　9.25。摸高100。左右踢腿各100次。拉伸20分钟

　　9.26。摸高60次

　　9.27。摸高100次。左右踢腿各200次拉伸30分钟

　　9.28。摸高200次。左右踢腿各200次。拉伸20分钟

　　9.29 摸高200次。左右踢腿各200次。拉伸15分钟

　　9.30。摸高30次。左右踢腿各200次。拉伸15分钟

　　我不知道我能坚持多久 ，但是在我还有机会长高的年纪一定会加油努力的！ 再不济强身健体.

　　10.1。摸高200次。拉伸5分钟

　　10.2。摸高100次。左右踢腿各100次。拉伸7分钟

　　10.3。摸高100次。拉伸10分钟

　　10.4。 摸高100次 左右踢腿各200次 拉伸20分钟

　　10.5。摸高50次。拉伸20分钟。跳绳100次

　　10.6。摸高150次。左右踢腿各100次。拉伸20分钟

　　10.7。跳绳300次。拉伸20分钟

　　10.8。摸高60次 跳绳300次 拉伸20分钟

　　10.9 。跳绳300次 摸高60次 左右踢腿各100次 靠墙站5分钟 拉伸20分钟

　　10.10。跳绳400 摸高100 拉伸20分钟 靠墙站5分钟

　　10.11。摸高100 跳绳300 左右踢腿各100 拉伸20分钟 靠墙站5分钟

　　10.12。摸高100 跳绳200左右踢腿各100拉伸20分钟

　　10.13。现身高 147厘米

　　10.14。摸高200 跳绳200 拉伸20分钟

　　10.15。摸高200次 跳绳200次 左右踢腿各100次 拉伸30分钟

　　10.16。摸高200跳绳200 拉伸30分钟 靠墙站5分钟

　　10.17。摸高100 拉伸20分钟

　　10.18。摸高200 跳绳100 拉伸20分钟

　　10.19。摸高260 跳绳300 拉伸20分钟

　　10.20。没有运动晚上有事来不急了

　　10.21。摸高110 跳绳300 拉伸30分钟

　　10.22。摸高120 跳绳300 拉伸30分钟

　　10.23。摸高220 跳绳200 左右踢腿个200 拉伸30分钟 拉伸器10分钟

　　10.24。摸高30。左右踢腿各100

　　10.25。休息

　　10.26。摸高100。拉伸一个小时

　　10.27。摸高200。跳绳400。左右踢腿各50。拉伸30分钟

　　10.28。摸高200。跳绳400。拉伸30分钟

　　10.29。摸高200。跳绳400。拉伸35分钟

　　10.30。今天腰痛、 摸高40 拉伸一小时

　　10.31。跳绳300。拉伸40分钟

　　11.1。来例假了 休息几天

　　11.7。来啦来啦 晚上拉伸30分钟

　　11.9。身高147.2 、从摸高开始到今天97天 。

　　摸高90次 、拉伸30分钟。

　　11.10。从今天开始尝试主要运动跳绳，换一种方法。

　　摸高100 跳绳400 拉伸30分钟

　　11.11。跳绳500 拉伸55分钟

　　11.12。跳绳500 拉伸53分钟

　　11.13。跳绳500拉伸一小时

　　11.14。跳绳500拉伸35分钟

　　11.15悄悄的划水

　　11.16 悄悄的划水

　　11.17。摸高80 跳绳300 拉伸35分钟

　　11.18。跳绳300 拉伸35分钟

　　11.19 跳绳400 拉伸40分钟

　　11.20 跳绳100

　　11.21 跳绳400 拉伸45分钟

　　11.22。跳绳500 拉伸35分钟

　　11.23。摸高40拉伸20分钟

　　11.24 摸高70 跳绳200 拉伸45分钟

　　11.25 跳绳300 拉伸45分钟

　　11.26 休息休息

　　11.27 跳绳300拉伸45分钟

　　这里建议一下每天要保证足够的睡眠，才能正常的分泌生长激素，每天在10.30之前入睡并且在10.10以前不玩手机 不玩游戏给入睡一些时间！

　　睡前可以喝一杯热牛奶，或者羊奶粉，我是喝的羊奶粉，羊奶粉里有多种维生素营养成分 ，两者取其一 ，还是要看自己口味。

　　跟新一下拉伸动作供大家参考一下

　　

　　11.28 跳绳200

　　12.1 摸高50拉伸20分钟

　　12.2 跳绳300拉伸20分钟

　　12.3拉伸40分钟

　　12.4 今天去看了医生 （因为腰痛）医生不让我跳绳摸高等剧烈运动了 但是可以拉伸

　　等腰好了再来

　　1.21好久不见～

　　私信看见很多朋友想进群交流监督摸高，可惜我腰伤还没有好，但可以跟群里小伙伴一起每天监督摸高，分享方法，下面一张二维码可扫进群噢。

　　我回来啦！！

　　2.6 倒挂拉伸7分钟，原地极限摸高10+10+10，踢腿各50次，压腿各30次，跳绳100。

　　2.7 压腿各30次，超级跪地8次 ，踢腿各50次

　　2.8 压腿30次 ，超级跪地2次

　　2.9 来例假

　　2.10 虽然来例假今天还是安排了 压腿30次，跳绳100，超级跪地2次

　　2.11 后面直接写做了什么运动 压腿，反向体前屈

　　2.12 踢腿，反向体前屈

　　2.13 划水

　　2.14 摸高 超级跪地 压腿

　　2.15 压腿 超级跪地 反向体前屈 婴儿式跪地 踢腿

　　2.16 踢腿 超级跪地 坐位体前屈 压腿

　　2.17 超级跪地 压腿 踢腿

　　2.18 压腿 超级跪地

　　2.19 压腿 超级跪地

　　2.20 压腿 超级跪地 踢腿长婴儿式跪地 反向体前屈

　　2.21 压腿 超级跪地

　　2.22 压腿 超级跪地 踢腿

　　2.23 压腿 超级跪地 反向体前屈

　　2.24 原地跑步两小时 坐位体前屈 踢腿 超级跪地

　　2.25 压腿 超级跪地

　　2.26压腿 反向体前屈

　　2.27 原地跑步两小时 超级跪地 踢腿

　　2.28 压腿 超级跪地

　　2.29压腿

　　3.1原地跑步2小时 超级跪地 坐位体前屈

　　3.2 压腿 跳绳200

　　3.3 压腿 炒鸡跪地

　　3.4 坐位体前屈 压腿 超级跪地

　　3.5 压腿 坐位体前屈 踢腿 超级跪地

　　3.6 踢腿

　　3.7 压腿 踢腿 坐位体前屈 超级跪地

　　3.8压腿 超级跪地 踢腿

　　有想一起长高的小伙伴可以加下QQ群，群内有分享和长高有关的资料。

　　微信群私我微信入群

　　3.9踢腿 压腿 超级跪地

　　3.10 压腿 坐位体前屈 超级跪地

　　3.11 压腿

　　3.12 压腿 坐位体前屈 踢腿

　　3.13 压腿 超级跪地 坐位体前屈 踢腿

　　3.14例假休息

　　来了 3.21 压腿 超级跪地 踢腿 跳绳

　　3.22(昨晚忘记跟新了）哈哈哈 压腿 踢腿 跳绳 超级跪地

　　3.23 压腿 倒挂 踢腿

　　3.24 压腿 倒挂 超级跪地

　　3.25 压腿 踢腿 超级跪地 倒挂

　　3.26 压腿 超级跪地 踢腿

　　3.27 压腿 超级跪地 倒挂 踢腿

　　3.28 压腿 踢腿

　　3.29 踢腿 超级跪地

　　3.30 压腿 超级跪地 坐位体前屈

　　4.6 不好意思，最近备考没有更新打算考完后恢复运动，私信也会一一回复，谢谢。

　　买了快手小哥的魔鬼训练

　　

　　5.2 周六打卡

　　5.3 周天打卡

　　统一回复一下：现在净身高147，还要加倍努力啊！

　　5.4周一打卡

　　5.5周二打卡

　　5.10周天打卡

　　5.11周一打卡

　　5.12周二打卡

　　5.13周三打卡

　　5.14拉伸

　　5.15周五打卡

　　5.16周六打卡

　　5.17周天打卡

　　5.18周一打卡

　　5.19周二打卡

　　5.20周三例假拉伸

　　5.21周四拉伸

　　5.26周二打卡

　　5.27周三打卡

　　5.28周四打卡

　　考试耽搁了几天

　　6.1周一打卡

　　6.4周四打卡

　　6.6周六打卡

　　6.7周天打卡

　　6.9周二打卡

　　6.13周六打卡

　　6.14周天打卡

　　6.15周一打卡

　　6.17周三打卡

　　6.21周天打卡

　　6.23周二打卡（减量）

　　6.24游泳两小时，舞蹈一小时，拉伸30分钟

　　6.26例假休息

　　7.2 游泳两小时，跑步机半小时，古典舞一小时，拉伸30分钟

　　7.3 游泳一小时，跑步机半小时，舞蹈一小时，拉伸半小时

　　（7.4）（7.5）（7.6） 跑步机两小时，跳绳200，拉伸30分钟

　　7.7跑步机两小时，舞蹈一小时，拉伸一小时

　　7.8跑步机两小时，拉伸一小时

　　7.9跑步机一小时，跳绳300，拉伸30分钟

　　7.10跑步机一小时，舞蹈一小时，拉伸30分钟

　　7.11跑步机两小时，拉伸一小时

　　7.12跑步机一小时，拉伸30分钟

　　7.13跑步机两小时，拉伸一小时

　　7.14跑步机一小时，拉伸30分钟

　　7.18跑步机一小时，拉伸1小时

　　7.19游泳两小时，跑步机一小时，拉伸30分钟

　　7.21跑步机三小时半，消耗了1000千卡哈哈哈哈真是爽歪歪，跳绳400下，拉伸20分钟

　　7.23游泳两小时，拉伸30分钟

　　7.24跑步机两小时，拉伸30分钟

　　7.25跑步机一小时，拉伸30分钟

　　7.28游泳两小时，跳绳400，拉伸30分钟

　　嗨喽好久不见

　　渐渐已经忘记自己还有这个记录贴了