糖尿病患者看过来，“糖稳心安”618福利大放送！
世间万物，唯美食不可辜负。但这对于糖尿病患者而言，美食也需要慎重选择和科学搭配。
食物摄入的总量不合适或食物搭配不均衡，都有可能导致2型糖尿病的核心病理机制的发生，即胰岛素抵抗。因此，合理的饮食管理是控制血糖的重要手段之一。
那么，糖尿病患者要想长期维持血糖稳态，应该如何正确地“吃”呢？
控制总热量摄入是关键
合理限制总热量的摄入，是糖尿病患者饮食治疗的首要原则。患者应该根据自身的身高、体重和日常活动水平来确定适合的总热量，然后根据总热量来制定三餐中各营养物质的分配。
一般来说，建议糖尿病患者在制定饮食计划时分三步走：
第一步：确定体重状况
体重是反映人体一段时间内营养摄入和代谢状况的客观指标，也是糖尿病患者衡量血糖控制好坏和病情发展的重要指标。
糖尿病人的体重决定了一天摄入多少饮食热量，而总热量是根据理想体重进行计算的，所以患者首先要知道自己体重状况。
标准体重简易计算公式：目前体重状况（%）＝（目前体重－标准体重）÷标准体重×100%
注：标准体重（kg）＝实际身高（cm）－105
第二步：确定所需总热量
计算公式：每天所需总热量=标准体重×每公斤体重所需热量
糖尿病患者每天饮食所需提供的总热量是根据标准体重及工作性质估算的，不同体力劳动患者所需的热量不同，可以根据实际情况进行调整：
标准体重：175-105=70kg
体重状况：（85-70）÷70×100%=21%，属于肥胖
每天所需总热量：70×（20~25）=1400~1750千卡
第三步：选好食物种类
糖尿病患者饮食应清淡、低脂少油、少糖少盐，避免摄入过多的热量和不健康的脂肪。此外，还应该限制食用油炸、烧烤、熏、腌制等加工食品，这些食物会给身体带来额外的负担，增加血糖波动的风险。
糖尿病患者食物种类推荐：
以上饮食建议仅供参考，建议糖尿病患者根据个人的饮食习惯、偏好和目标，在专业医生的指导下确定营养素的分配比例，选择适合自己的个性化饮食计划。
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参考资料：《成人糖尿病食养指南 (2023年版)》
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