成人益生菌有哪些品牌比较好？

　　饮食不规律、不节制、久坐不动、熬夜……这说的是不是你？

　　如果长期保持这样的不良生活习惯，肠道容易囤积过多的垃圾，就会出现消化不良或者腹胀、便秘、腹泻等问题。

　　而这时我们就可以通过益生菌产品来帮助我们改善。

　　但你们知道吗？益生菌必须是活菌且达到一定的数量才有用，否则就“然并卵”！

　　这次花爸挑选了11款热销的成人益生菌粉进行对比测评，一起来看看吧~

　　后台回复“2021益生菌”查看完整检测报告由于考虑到益生菌产品很有可能先经过高温运输，再经历胃酸的洗涤，然后到达肠道。所以本次测评指标如下：

　　开盖后活菌数

　　模拟胃消化活菌数

　　模拟高温环境活菌数

　　益生元

　　游离糖含量

　　综合活菌数

　　接下来就看经过高温、模拟胃酸的洗礼，哪个益生菌粉可以笑到最后？

　　根据《益生菌类保健食品申报与审评规定》，保质期内活菌数不得少于10^6 CFU/mL（g）。

　　经实测，所有产品的实际开盖数均不低于宣称值。

　　花爸研究各款益生菌的详情页，江中利活、拜耳达益喜（畅）明确标注：添加了源自中国健康儿童肠道的菌株。可以说更适合中国人。

　　▲左为江中利活详情页截图，右为拜耳达益喜（畅）详情页截图另外，同一菌种的不同菌株，功能也会不同。钟根堂、蜀中药业、纽利安的有些菌只标了菌种，没标菌株，就难以准确确认效果了。

　　花爸设计了模拟快递货车车厢的高温环境（高温50℃，时间24h），检测各产品的活菌数、存活率。

　　注：存活率=高温环境下活菌数/开盖活菌数

　　花爸设计了模拟胃消化的环境(产品经10倍稀释后，加入人工胃液，调整PH为3.0，37℃保温1.5h)，检测各产品经过胃消化后的活菌数及存活率。

　　注：存活率=模拟胃消化环境活菌数/开盖活菌数

　　开盖活菌数 ? 耐热存活率? 耐胃酸存活率 = 综合活菌数

　　它代表了产品经过极端的外部环境、体内环境后，存活下来的理论数量：

　　为什么不少益生菌详情页上写的存活率都是90%以上，实测却低了一大截？耐高温、胃消化实验没有国标方法，实际的运输、胃消化条件波动范围很大，有些益生菌可能在不同的实验条件下，测出90%以上的存活率，也是正常的。花爸为了拉开产品之间的差距，方便对比，就使用了比较严苛的条件：模拟高温运输：50℃/24h模拟胃消化：pH3.0/37℃/1.5h虽然得出的存活率比较低，但不妨碍对比的科学性。它们属于膳食纤维，不能被人体吸收利用，但是到了肠道，可以被细菌利用，也就是被发酵。

　　发酵能力的数值越大，被益生菌吸收利用的效果就越好。

　　▲以上均为益生元，发酵能力越好，被肠道细菌利用率越高，越有益于它们生长；截自《临床营养基础》（第四版），页码：268小结：除了纽利安之外，剩余产品都添加了至少1种发酵能力100%的益生元。

　　这四款纽利安、乐利、钟根堂、蜀中药业的游离糖含量超过了30%，其中钟根堂、蜀中药业还超45%，接近一半都是糖！

　　大家可以根据自己的需求选择即可~

　　综上，益生菌能够有效帮助清洁肠道，在挑选产品时，当然是活菌数越多越好；而且还要选择益生元种类多，且发挥能力强的，能够有效被益生菌吸收和利用。

　　此外，即使是成人，也不建议摄入过多糖分，因此，游离糖含量越低越好。

　　想了解更多实测过程的小伙伴，可以点击下方小卡片查看：

　　小红花测评：11款益生菌测评：两款近一半都是糖，你踩坑了吗？如想获取更多婴童产品对比测评内容，可以在“小红花测评”知乎主页查看，或关注“小红花测评”微信公众号，后台留言如下关键词即可查看详细测评内容~

　　无论是哪个牌子的活菌制剂，补充的都是益生菌。这看似没差，但补充后的效果还是不一样的，有人吃了没用，白花了钱；也有人吃了有用，一顿狂夸。

　　事实上，这跟产品挑选有很大关系。想要知道成人益生菌哪些牌子比较好，这5“要”要记牢——

　　毕竟是要吃进肚子的东西，所选的成人益生菌便要优先考虑可靠的大品牌。从某种程度而言，无论是在品控管理上还是在消费口碑上，它都比较让人放心。

　　当然，即使不是知名品牌，但如果它所用的菌粉来源可靠，是大企业提供的，或者是指定给运动员、航天员使用的，并且用户反馈不错，那么也是可以考虑入手的。

　　益生菌是个大家族，里面的成员可以细分到有编号的具体菌株。而我们身体需要的正是型号完备、功能明确的菌株，比如：鼠李糖乳杆菌HN001、乳双歧杆菌HN019、短双歧杆菌M-16V等。

　　如果没有带上HN001、HN019、M-16V等编号，那么这些菌种便可以pass掉了。

　　不懂就问，为什么非得是菌株呢？

　　引用《益生菌的科学共识（2020年版）》的原话来解释，就是：

　　“由于同种益生菌的不同菌株含有或表达不同的功能基因，可发挥不同的益生功效，因此，益生菌需要在微生物菌株水平上进行表征和描述。”

　　翻译一下意思就是：菌株不同，益生菌所起到的有益作用也不同。所以，想要有针对性地改善自身肠道问题，便要吃对应功能的菌株。此外，考虑到肠道问题往往不是单一出现，像排便不畅时也可能会腹胀、腹痛等，所以多菌株一起补充也是比较好的。

　　益生菌进入体内后，并不是一步到位，直接集结到肠道。在此之前，它们需要先接受胃酸、胆汁的考验。这是一个优胜劣汰的过程，损耗是难免的。

　　而要想确保益生菌发挥有益健康功能，必须要吃进“足够数量”的活菌[1]。大概是要吃多少呢？

　　按照《益生菌类保健食品申报与审评规定（试行）》的要求，活菌制剂在其保质期内每种菌的活菌数目不得少于10^6CPU/mL（g）。也就是说，每天吃1g成人益生菌，至少要摄入100万CPU活菌。

　　买回来的产品，总得要好多天才能吃完。而在这期间，益生菌的活性会逐渐流失。为了尽可能不让补充打折扣，产品的加工技术便要过硬。

　　例如，粉剂的成人益生菌一般要具备低温冷冻干燥技术，这样有助稳定活性，并有利于长时间贮存。同时，由于益生菌怕“氧”，所以为了避免接触空气发生氧化，一般都会采取密封严实的独立小包装。

　　吃进去的必须是“活菌”，这是规定了的[1]。因为，益生菌只有活着才能够发挥有益作用。所以，所谓的“活”不仅仅是活着进入肠道，还是在肠内活下来。

　　这也就意味着我们在补充活菌时，要搭配补充活菌的食物，从而促进活菌的生长繁殖。以lifespace益倍适成人益生菌为例，独立一小袋，常温下即可保存，里面除了15种菌株、320亿CPU/袋（g）活菌，还添加了益生元，该成分正是活菌爱吃的食物。

　　简单总结一下要关注的要素吧！主要是品牌、菌株、活菌数量、生产技术、益生元这5点。听起来好像蛮多的，但越是精细，不就越有利于缩小挑选范围，选到更合适的产品吗？所以，题主可别嫌俺啰嗦了那么多哦~

　　参考资料：

　　[1]益生菌的科学共识（2020年版）[J].中国食品学报,2020,20(05):303-307.

　　虽说有五十几位答主回复了这个问题，但我经常吃的益生菌产品还没有发现有人提及，那我就来强答一波。

　　我经常吃的益生菌产品是均瑶味动力青幽爽复合益生菌咀嚼片，也是一次偶然的机会朋友送给我的，初次见到它的时候，我还以为是口香糖呢，品尝过后才知道是益生菌。它的口感像糖果一样，清爽可口，并且带有一丝凉意，味道非常奈斯~

　　作为均瑶健康&江南大学联合创新实验室的产品，它的出厂检测活性益生菌≥1560亿CFU/盒，并且运用了三层植物包埋技术（纤维结构层、抗氧化结构层、刚性多肽层 ），保证了益生菌活着到达肠道且发挥作用，大大提高了益生菌的活性。

　　我现在每天早餐和午餐后都会吃一粒，如果是和姐妹们一起出去吃麻辣火锅或者烧烤的话，我也会默认带上一盒到时候和大家分享，因为它已经算是我们聚会必备的小零食了。

　　题主如果感兴趣的话可以到均瑶的天猫旗舰店里看看哦~

　　首先我们要对益生菌有一个总体性的概念。

　　人类的肠道中可能存在的菌落分为三种，分别是：有助健康的益生菌、具有双重作用的中性菌还有对身体有害的致病菌，而益生菌指是一类对宿主有益的活性微生菌，是定植于人类肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。因此益生菌的作用主要有三点：

　　维持人体微生态平衡

　　益生菌可修复受损的肠道粘膜和系统功能，回复及保持肠道的微生态平衡；

　　维持和增强肠道屏障功能

　　益生菌在肠道内可与肠粘膜结合，阻止有害菌的入侵和定居，从而维持和增强肠道屏障功能；

　　免疫调节

　　益生菌能产生抗菌物质和调节免疫系统功能，能竞争性排斥病原微生物，抑制病原体黏附。

　　由此可见成年人服用益生菌对身体健康是非常有好处的，既然要选择益生菌那么就要选择品质有保障的大品牌，我毕竟推荐lifespace益生菌品牌，不仅有成人益生菌，还有儿童益生菌和婴幼儿益生菌，针对不同年龄段的各色人群做了差异化的定制设计，经过精心配制，提供一系列成人需要补充的益生菌，帮助建立并维护健康肠道及免疫系统。

　　lifespace益生菌是知名的全球化品牌，拥有多种益生菌菌群。市面上售卖的多数乳酸菌素片并非活的细菌，而是乳酸菌在代谢过程中，合成并分泌到环境中的一种杀菌蛋白或多肽，属于抗生素的一种，适合在肠道不适时短期使用，但不适合长期服用；但lifespace益生菌恰恰相反，它采用杜邦专利冷冻干燥生产技术，可保持益生菌在常温环境下的长期活性，非常适合长期服用以调节肠道功能、提升免疫力。

　　而且lifespace益生菌粉均为日本和美国进口，从原料源头就具有品质保障，并且是同时获批调节肠道菌群、增强免疫力双保健功能产品之一。法律法规对于普通食品中所添加的益生菌株要求如下（共有3个菌属21种菌种），lifespace益生菌粉所含的菌种，均位列其中，安全性也很有保障。

　　现在很多成年人因为工作繁忙，经常存在饮食不规律、缺乏运动或者睡眠质量较低的情况，非常容易导致免疫力低下，而大量证据表明，乳双歧杆菌能够刺激并调节人体免疫系统、降低过敏及其他免疫性疾病的感染风险，这种情况下此类人群就可以考虑服用益生菌，提升自身的免疫力。

　　另外有些使用过抗生素的人群，因为抗生素的副作用，导致肠道相对比较脆弱，而lifespace益生菌具有最基础的调节肠胃菌落功能，从上万株的菌种中严格筛选出少数几株具备耐胃酸、耐胆汁能力的活性菌，有助于服用抗生素后修复肠道功能。

　　还有些女性容易便秘或者消化吸收很差，这些都是肠道菌群失调导致的，lifespace益生菌额外添加益生元，是一种安全的食物成分，能选择性的刺激一种或几种肠内有益菌的活动或生长繁殖，因此也可以服用益生菌促进肠道蠕动，恢复身体状态的平衡。目前国内药店销售的lifespace益生菌包装是针对中国大陆市场推出的升级版包装，升级后的包装采用独立铝箔包装，密封性更好，而且直接用水泡开就可以冲服，无论是外出还是上班，携带都比较方便，很适合以上被提及的人群购买。

　　lifespace系列益生菌不仅仅有成年人款，除了成人其实小孩子和儿童也可以补充益生菌，不仅能提高免疫力还能促进肠道发育，而lifespace系列也针对0-3岁的婴幼儿和3-12岁的儿童专门研发设计了适应性更好的儿童系列益生菌产品，包括饮料、压片糖果等，都不添加香精、防腐剂、麸质、奶制品，品质比较安全安心，大家在选购成年人益生菌的时候，也可以顺带多关注一些相关产品。

　　成人益生菌品牌，当你这么问就完蛋了。要选适合自己的益生菌产品。世面上花里胡哨的益生菌都打着各种概念。实际上我们服用益生菌本质就是为了健康。哪里不舒服就选能够解决这个问题的益生菌产品就好了。看品牌没用的。要看具体价值，具体功效，具体效果。..