“再玩一会手机就睡觉”：成年人报复性熬夜，是一种心理成瘾现象
戴尔·卡耐基被誉为美国“成人教育之父”，他所著的《人性的弱点》汇集了其思想精华和最触动人思想的内容，是作者最成功的处世经典。
本书自1936年问世以来，销量已达9000万册，被译成58种文字，成为全球最持久的畅销书之一，稳居成功处世类图书榜首。被称为“世界成功学第一书”、“世界上最畅销、最经典、最实用的为人处世参考书”。
此书之所以永不过时，就在于卡耐基先生对人性的深刻认识，以及它为根除人性的弱点所开出的有效处方。正如卡耐基所言：“一个人的成功，只有15%归结于他的专业知识。还有85%归于他表达思想、领导他人及唤起他人热情的能力。”只要你不断反复研读，它必将助你获取成功所必备的那85%的能力。
《人性的弱点》：“再玩一会手机就睡觉”：成年人报复性熬夜，是一种心理成瘾现象
“月亮不睡我不睡”
“道理都懂，但就是改不掉熬夜”
你有没有“报复性熬夜”的心理？
白天的时间都被工作，社交，各种琐事占据；
只有回到家里，夜深人静的时候才是完全属于自己的。
于是，一些人不愿意放弃深夜的时间，找各种借口晚睡。
能晚睡一会儿，就晚睡一会。
“再刷半个小时手机，我一定睡觉”
“看完这一集，我就睡觉”
“打完这把游戏，我肯定放下手机”
也有一些人的状态是：
不知道玩什么，不知道做什么，漫无目的地刷着手机，就是不想睡觉。
但在第二天醒来后，又无比懊恼前一晚的决定。
顶着黑眼圈，睁不开眼的状态，不断指责自己：
“我以后一定不能这么熬夜了”。
可新的一天到来，继续重复熬夜。
为什么人会陷入“报复性熬夜”——懊恼的循环呢？
1、这是一种“心理补偿思维”
跟报复性消费，报复性寻求关爱，是一样的。
比如：
一个人从小到大，没有得到父母的满足；
无论他想要什么，父母都不给买；
当他等到自己参加工作，有了收入后，就会报复性去买那些被父母拒绝的“童年的理想”。
你6岁那年喜欢一个玩偶娃娃，父母不给你买；
等到你36岁，依旧对玩偶娃娃情有独钟。
这就是心理补偿机制在作祟。
喜欢熬夜的人，同样是这种心态。
熬夜，就是对白天“缺少的，不被自己掌控的时间”的补偿。
白天为了工作，为了生活疲于奔命；
唯有夜晚，躺在床上的时间才是属于自己。
2、是一种心理拖延症
任何东西，一旦你的潜意识在阻挠你的行为，那么你就很容易上瘾。
也是被阻碍的，人们就越想去做。
就像你打算减肥：
脑海里有两个声音。
一个说：“别吃了，立刻减肥吧，管住你的嘴巴”。
另一个声音说：“没关系，吃完这顿，吃饱喝足才有力气减肥”。
找借口阻碍自己的决定——妥协——拖延——心理成瘾。
熬夜也是如此。
你想要早睡，然后给自己找了个借口：我太累了，玩一会儿就当犒劳一下自己。
一次次妥协，变成了一次次拖延；最后，你在这种纠结矛盾的状态下，持续成瘾。
3、虚假的“秩序感”
每个人都渴望有完整的内心秩序。
希望能完全掌控自己的生活，不被他人左右；
希望能按照自己的意志生活，不被他人影响；
希望过上自己想要的生活，不轻易低头。
但现实与理想存在差异后，人内心的“秩序感”就很容易崩塌。
白天的时间被分割，你无法找到“属于我自己”的归属感；
夜晚的时间完全属于你，被你支配，所以你找到了“内心完整的秩序感”。
可这种内心秩序感，是虚假的，是不确定的。
报复性熬夜的核心问题是：
“假装自己留住了时间，假装自己掌控了生活”。
网上有一组数据说：
当下的年轻人，超过6成的人睡眠不足；超过三分之一的人，已经养成了“晚睡早起”的习惯。
长时间熬夜带来的危害，大家都知道。
不仅仅是生理上的，更包括精神上、心理上的伤害。
如何改变报复性熬夜？
第一：换一种“补偿方式”
白天压力大，工作压力大，生活压力大……
这些，是每一个当代社畜正在经历的事情。
但我们的补偿方式，完全可以换一种，而不是用熬夜。
比如：
吃一顿好的；
跟朋友下班之后聊一会儿天；
回家做一顿丰盛的晚餐；
养成运动或散步的好习惯。
转移你的情绪，转移你的注意力，切换奖赏的方式，坚持下去就有改变。
第二：睡觉之前的“仪式感”
如果你每天零点睡觉，那就提前2-3个小时上床。
如果不想那么早上床，就来一些睡觉之前的仪式感。
比如说：
一边泡脚，一边翻翻书，或者看十几分钟手机 ；
睡觉之前，喝一包温牛奶；
睡觉之前，听一会儿轻音乐。
调整你的情绪，让你的心态放松下来，稳定下来。
熬夜看似获得了短暂的快乐，却会给你带来更多的损失；
看似掌控了时间，其实会让你失去更多有效时间。
所以说，这本书是真正教你如何提高情商，积累人际经验，探究人性的一本书！
《人性的弱点》是卡耐基最成功的处世经典，这本书汇聚了他的思想精华和最激动人心的内容，这是一本诚意之作，全书的理论都来自上千名学院的真实经历。
正如作者在自序所言，他曾花了大量的时间精力在日常交往，课程教授与学员互动中积累人际经验并探究人性。我想正是因此，这本书才能从虚无缥缈充满理论的海量人际交往书籍中脱颖而出。
因此我给大家推荐这本《人性的弱点》，很多看了之后，还付诸于行动的读者，都通过这本书，走出困境，有的还成为世人仰慕的杰出人士。
当然除了《人性的弱点》，让人受益一生的几本书《羊皮卷》《墨菲定律》《鬼谷子》《狼道》，也是让人充分地认识自己，并解决除了人生遇到的各种问题。
对于这5本书，大家的评价是这样的：
“这些可都是很好的书，值得仔细阅读，每本书里都包含着非常深刻的道理，是生活中、工作中、创业中的精神辅助工具。”
读《鬼谷子》知道，如果遇到的是猪，你不用跟他谈思想，因为他关心的是饲料。
读《狼道》知道，不要把秘密告诉好朋友，因为好朋友也有好朋友。
读《羊皮卷》知道，爱笑的人运气不会差，因为运气差的人根本笑不出来。
读《人性的弱点》知道，心情要留给懂你的人，感情要留给爱你的人。
读《墨菲定律》知道，教会你不要相信任何人的人，永远都是你最信任的人。
这五本书集演说技巧、人性弱点、心理学之精华，为老板、经商、职场人、为人父母所必读。书中涵盖了很多经典案例，每篇都有解析与导读，教会大家为人处世的生存法则和智慧谋略，借古人之经验，少走很多弯路。
参透这5本书，何愁过不好这一生？
整套书99元，价格并不贵，甚至有些便宜了。也就是一顿饭钱，就能让自己领悟到人生的智慧，换来一次改变命运的机会！非常值得！
大家点击下面就可以购买了
Z-鬼谷子墨菲定律人性的弱点羊皮卷狼道精选￥99
打开百度APP立即扫码购买购买举报/反馈