本人十八岁180cm,体重105kg。想减肥,有没有什么基础的方法开始啊。?
1月17日(高三第一天假期)
一个学期没动过,跑起来是真的累啊,果然被阉割掉的体育课最终都会成为流下的眼泪啊。
1月18日 早上六点多去跑了六公里,然后睡了一个回笼觉。
现在走路去我妈公司,运动量应该就达标了吧……
Finally 零度可乐是真的好喝
分享早上跑步时一个跑友的减肥故事,身高170多点,减肥前190斤,现在150斤。
他的方法很简单,刚开始体重比较重时,每天快走2公里,之后体重下降些,开始慢跑5公里,再降慢跑10公里,2019年北马成绩3小时39分。
只要坚持,没有不可能。
你已经够标准了,如果还想瘦的话晚上少吃点饭,多运动,膳食纤维类的食物水果蔬菜粗粮多吃一些,加上适当的运动!
自重太大,不建议跑跳运动,从饮食开始,先改饮食习惯吧,配合日均走路达10000步+
本人教练,人在济南
你这个体重,控制好饮食就能瘦不少
下面是食谱:你按照这个饮食每周吃3-5天
早餐:燕麦70克加牛奶300ml
中餐:香蕉(可以调换其他水果)一根加鸡胸肉250克加白水蔬菜
400克
晚餐:香蕉一根加鸡胸肉150克。
你每天空腹称体重,这样饮食吃个3-5天看看体重有没有下降的趋势。
体重减到85kg在开始运动加饮食控制会更快
去执行,去做,不要空想。
175 50 想长胖 想你怎莫吃的???
来自你的舍友哈哈