《心的千问》

　　答：问问自己，害怕的是什么？它们是真实的，还是只是你想象的？

　　答：去看有哪些事情，自己做起来不得劲却能做得很好。

　　答：体会这件事情带给内心最深的感受，是像棵树一般，脚踏实地而又持续性地获得生长，能够给予内心宁静，喜悦与自足，还是一种不安，空虚而焦灼的状态。不管这种帮助是有形层面还是无形层面。

　　答：人的喜好，无须让他人认同，可以寻找同类。

　　答：有时看到那些不急吼吼地索要或占便宜，或想要的东西不太多，欲望比较少的人，哪怕他没有太多钱，看起来也是很优雅的。

　　答：没有试图把他当做一个工具为自己服务。无条件，对他保持善者与祝福愿意他得到自由与提升。

　　答：多摔打几次。让它先破碎。

　　答：愿意做的时候，去做它。不愿意做的时候，也去做它。

　　答： 感觉到来自内心深处的信任和相连。对方的缺点你已经完全了知并觉得可以接纳。见到这个人没有什么事也是愉快的。身心联结都密切。

　　答：不看电视。如果电视节目肤浅，容易让人的大脑习惯于懈怠，麻木。

　　答：交到朋友不仅仅是依靠谈吐或交际能力。真正的朋友通常是被我们的真诚，善良，内涵，品格所吸引。

　　答：花开了都会谢，为何要强求别人始终如一如当初？我们又应该凭靠什么得到他人持续的喜爱？

　　答： 心态与情绪不可能恒定不变，它们像大海的波浪总是在起伏，像天上的云团时时变幻。不如练习看着这一切生灭而不陷入其中。

　　答：好像没有见过任何这样的规定。

　　答：忘了吧。人的负担已经很重，装备要轻。

　　答：及时做好自己分内的工作，并且尽量完成得出色一些。与上司保持适当距离，也无须在内心轻率地评判她。你未必真正了解她的整体与内外。

　　答：先做到少看手机。

　　答： 保证自己基本独立的衣食住行。同时克制虚荣心与过度物质消费。

　　答： 如果精神独立，经济独立，可以依靠自己而生存，那么离开故乡，离开亲友，可以让原生家庭的影响力变小。有依赖就会被束缚，更不用说彼此紧紧捆绑。

　　答：发展自己的能力，天赋以求独立，注重心性修养与学习。这样才能不过度爱慕物质，也不过度依靠来自他人的感情。

　　答：手机里提供大量热闹而无效的信息，娱乐与放松貌似能带来短暂的舒适和麻醉，但会妨碍我们的内心觉知。也不会带来真正的身心满足与成长。如果任由这肤浅的舒适与麻醉填塞时间，只会一无所获。

　　答：不对男人的感情和物质抱有索取、依赖、计较的态度。不把自我认知局限在肉身和色相上。去除仅以自己为重的自私。要有见识与深度。

　　答： 一、要通过阅读、进修、学习，持续深入地自我教育；二、努力工作，有独立经济能力；三、懂得爱人，值得被爱；四、不迷恋物质，不追剧，多旅行，多帮助别人。

　　答：与现实共处，去认真而努力地生活。恋爱、旅行、阅读、学习、交各种各样的朋友、经历各式风景与人情。而不是活在网络、幻想当中，好高骛远，散漫度日。

　　答： 交朋友的前提是平等，没有自卑或者自傲的复杂情绪。对别人产生真诚的兴趣，帮助他人。

　　答： 如果有现实的压力，先考虑解决现实问题。如果没有太大压力，看一下它是否能够提供磨练和提升的机会。

　　答: 你可以认真工作，多读读书，出门旅行，发现一些兴趣与技能，先充分过好独自的生活。而不是无所事事的在家空等，这样确实是等不到的。

　　答：应该时常关注自己的身口意，尤其是话语部门。轻率、恶意、偏见、独断的话语都会伤害到别人，同时射出去的箭也在无形中回转能量，让自己的心更为受限。说话时的自我关照，在于不随便去判断、下结论、负面指责、以及试图控制对方。尽量说柔和的、有益于对方的言语，以对方容易理解的方式。

　　答：我会清理出书中重点，在笔记中重抄一遍，目的是再次加深印象及整理核心内容，以便日后单独重看和消化。

　　答：我们对成为什么样的自己缺少根本的信念，也没有稳定的价值观。外界的一切声音、观念、潮流、事件，很容易就煽动或推动我们，干扰本心。是自己的心力与思考不够。

　　答：心情不好的时候，把自己抽离出来，看着难过或暴躁的浪潮冲击。这样就好，一切都会变化。海浪翻滚一阵，自然平息。不要投入其中。不要执着这变幻的片段。

　　答：直接说不。

　　答：当人能够控制好情绪与心念，不无端生气、悲哀、愤怒、多疑、自卑、自傲……也就是说，当我们能够让心保持在一种稳定、清明的状态时，感受是比较快乐的。此前提是，需要掌握如何去认知、管理情绪与心念的方式。

　　答：如果不是很重要的处境，忽略不计。如果对你来说有些重要，那么给予有力的回击，以此至少让对方知道礼貌是必要的。

　　答：前提是，你是否能够先保证自己经济独立、身心健康、内心理性，并且不给家人和其他人增添麻烦。

　　答： 少看电视，少看手机，不依靠刷视频、看直播购物、买各种廉价的不明物品来消耗自己。可以读一些好书，去大自然中跑步走路，骑车锻炼，爬山，听音乐，绘画，学习一门有兴趣的技艺。也可以跟朋友相聚，与恋人谈情说爱……人类所有从古到今的美好而真实的事情都值得尝试，而不是只活在虚拟世界与欲望当中。

　　答：那是因为心力不强，不能让自己实际地去实行。事情想好了就去做。

　　答： 现在当下就可以活得真实，以及不在乎他人的眼光。无须让他人欣然接受自己的想法，人可以各自有自己的想法。

　　答：想要获得这些的想法没什么对错。只是，我们得到什么，需要有因的存在。自己是否有能力得到这些，如何去获得和积累这些能力，这是基础。

　　答：不需要强迫别人接受自己的观点。保留观点是自己与他人的一种自由。甚至也不需要去评判他人的观点。只需要清楚自己的观点就可以。

　　答：没有永远的快乐。暂时的快乐也会成为苦。这是生活的本质。

　　答：也许，到底是对方多爱自己一些，还是自己多爱对方一些，都没什么重要。有没有共度余生，有没有得到婚姻，也不重要。重要的是，你遇见过一个人或者几个人，因为彼此的存在，互相渗透、启示，带来确实的成长与提升。

　　答：阅读好书、参加一些俱乐部或活动小组、去大自然里面从事户外活动、看一些好的电影或展览、做义工、帮忙做家务、下厨房做顿饭……能做的事情这么多，为何沉迷于刷手机？

　　答：女生可以用温柔、真诚、敞开的心态与对方来往，这已是你所传递的信息。如果对方接收到，并且也喜欢你，男人会是主动一步的人。如果他没有这么做，有他的原因，不要勉强。有些事情让他们来做。

　　答：人与人之间真实而可靠的关系，只能发生在现实中，发生在你们对彼此真实生活的理解与接纳之中。否则都只是妄念。想让他人来温暖自己，先让自己具备一些能够去温暖他人的能力。这样他会来得快一些。

　　答： 我的比喻是，一个杯子突然被打碎，那么扫一扫，把它清理干净，然后扔掉。

　　答： 身为子女，如果觉得与原生家庭关系不和睦，影响到自己，可以通过精神独立、经济独立的各种方式，努力达到能够独立生活的状态。如果自身依赖父母、家庭的支援，不能分开生活，收到捆绑束缚，很难实现个体成长。独立生活、保持距离是关键。但对父母要尊重，承担必要的照顾与责任。

　　答：先从小事做起。把自己的房间打扫干净，为身边的人做一顿好饭，不沉迷与手机与网络，每天安静地阅读一会儿，锻炼一下身体，尽量帮助他人，认真做好手上的工作…去做这些似乎并不困难。

　　答：知道所有的人和自己一样，希望得到快乐而不是痛苦。因此，多提供一些帮助、温暖、欢乐和宁静，而不是去损伤他们。

　　答：成人首要的是，不急于用自己的期待、功利心、世俗概念去染污和要求他们。让孩子尽可能保持单纯干净的心灵空间，按照自己的节奏去生长。

　　答：竭尽所能地去学习、阅读、吸收、体验、实践。做喜欢的事情。不沉迷于网络、游戏、娱乐、无聊节目。多做一些可以提升自己的事情。

　　答：性格内向，不需要强迫自己去变得外向。性格本有不同分类，如实接受自己的本貌。关键仍是要去充实内外，多阅读、学习、思考，见多识广。人的心灵饱满、丰富，自然会有很多东西可以拿出来与大家分享。信心也由此而生。这是逐步积累和改变的过程。对任何人，保持基本善意与礼貌即可，提供一些帮助。不需要去特意取悦、迎合、靠近。

　　答：工作是为了获得一定收入，可以维持肉身生存和日常生活。同时，工作也是一个人可以载体，可以因此服务他人。但这两者都不是人生目标。也就是说，工作不是人生目标。但是它是你去追求和实现人生目标的重要工具。

　　答：当你足够了解对方的缺点与软弱之处，却依然想和他在一起，这个关系大概可以长久。真正爱一个人，不是只被彼此的强壮、美丽等优点所吸引。而是理解与接受彼此的弱小。

　　答：失控的时候，如果自己能够看到，觉知，不算是全部的失控。人的状态与情绪起伏变化有时难以避免，如实接受这种变化，并进行有效分解，尽快恢复与平衡。这个恢复与平衡的速度代表我们自控、自我管理的能力。

　　答：对生活的满足不在于年龄，在于人的心境。夏日一阵凉风吹过，有没有去好好感受它带来的舒畅与清爽？在生活中除了完成必要的责任与任务，留给自己一份怡然自得、从容、自然的心境。这会带来更广阔的内心空间。

　　答: 看到冬天茫茫飞雪或春日的花枝烂漫，心里没有喜悦吗？拥抱爱的人在怀里，或抱起幼小的孩子亲吻时，心里没有喜悦吗？喝到一杯芳香而充沛的热茶时，心里没有喜悦吗？在露台听看雨声，或看到月亮圆满发光的时候，心里没有喜悦吗…我不知道别人怎么想，但我觉得人生里有很多喜悦而可被感激的时刻。感激你自己得到生命，来人间一游。这一趟旅途，即便经历各种问题与考验，当以此生为渡船,不虚此行。

　　答：其实有很多可以聊，读过的书，看过的电影，听过的音乐，发生过的各种事情，甚至面前的一杯茶，都可以来说说自己的观察和感受。这是一种自然的个人魅力的散发。人与人的连接在深度时不需要语言，但在必要时需要语言。扩充自己的内外能让语言更有影响力。

　　答：喜欢挑剔的人，大多对自己也不满意，心里有很多受限的规范和标准。也可以说是一种偏见。有局限性的不够开放与接纳的心，首先伤害的是自己。当我们能够扩展内心，放下分别、偏见，会发现一切都是一体，有更广阔的同理心与理解力。

　　答：放下手机，停止各种干扰。让自己独处。读一本可以静心的书，煮水泡茶喝一杯，在公园的树林绿地里跑步，或者趴在阳台远眺，吹一会儿风……有太多方式。我觉得这些小事任何一件，都会让我感受到内心的静谧与悦意。

　　答：视而不见，停止轻率的评断态度。多观照自己的表里。

　　答：不仅仅喜欢他身上让你赏心悦目的那部门，也能理解与容纳他的缺陷。不企图改造他，控制他。视之为鲜活的生命体，允许他鲜活地变化、发展。而不是你的专属物品。

　　答：这是需要警惕的状态。也是大部分人进入社会和家庭之后会出现的状态。不要被物质与有形的世界所捆绑，画地为牢。要始终记得，保有一处心境，抬头看看日月、天空，俯身看看大地、万物。丰富的阅读是让心灵和意识保持进步的一个途径，选择真正对心有提升的书籍。如果人不阅读，只看各种剧、购物、关注衣食住行、牵挂家庭亲友，这一生是受限的。

　　2021.12.17