吃好三餐，增强体质提高免疫力

　　保持身体健康是我们生活中最重要的事情之一，而正确的饮食习惯是保持健康的关键。建议大家收藏这段文章。当你想暴饮暴食、熬夜、懒惰、伤心难过的时候，拿出来看一看，提醒自己如何拥有好的身体。

　　首先，我们要学会吃好一日三餐。很多人不会正确喝水，不渴就不喝水。其实，喝水可以加快新陈代谢，防止血液粘稠。成年人每天需要喝两千毫升左右的水，相当于四瓶矿泉水的量。正确的喝水时间是早晨起来要喝三百到五百毫升的温开水，饭后不要立马喝水，因为会稀释胃液，影响消化。晚上八点钟以后尽量少喝水，不要等到口渴了才喝水。

　　

　　在饮食方面，我们一定要记得吃早餐，而且要吃营养种类和颜色越多越好，量是关键，杂是精髓。很多人早晨只吃碳水和脂肪，像肉包子、油条、面条、粥这些食物根本就没有什么营养，而且升糖指数特别高。另外，每一顿饭都要加一点蔬菜进来，午饭一定要吃饱，这样下午才有体力去工作。很多年轻人中午吃外卖，随便对付一口，等晚上就开始大吃大喝，这样颠倒了。

　　

　　晚餐一定不要吃太多，尤其是宵夜。我们的器官在晚上是最需要休息的，经常吃宵夜会增加他们的负担，代谢的能力也会减弱。此外，饮食上切忌不要吃得太快，不要暴饮暴食，吃得太饱，给肠胃留一点余地，因为肠道是我们人体最大的免疫器官，如果肠道不好，免疫就不好。

　　保持健康需要我们自己的努力和坚持。你所拥有的一切都是你自己吸引来的，你做出什么，你就会收到什么。如果你想要健康，就在评论区打出四个字，我要健康。今天你发出了我要健康的信号，早晚你都会收获健康。请点个小爱心，加个关注，我会每天想尽一切办法让你少花钱，甚至不花钱就能解决你的健康问题。

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