孩子如何才能长高呢？3个科学的长高方法，让你家孩子多长5厘米

　　那么，到底有哪些后天因素影响了孩子的身高发育呢？数据显示，分别有六成左右的家长很清楚运动、睡眠和营养对身高的重要性。孩子如何才能长高呢？骨科：3个方法，让你家孩子多长5厘米。

　　一、保障孩子充足的睡眠有助于长高

　　睡得好也很重要，因为生长激素大部分是在入睡后分泌的。确保孩子在晚上十一点到凌晨两点、凌晨四点到六点，这两个生长激素分泌最旺盛的时间段，进入深度睡眠。所以让孩子早睡，保证良好的睡眠质量也是为不错过峰值而考虑。

　　

　　二、饮食均衡有助于长高

　　科学专业的营养摄入，也对身高有着至关重要的影响。

　　首先，要确保孩子摄入优质的蛋白、充足的脂肪、多元的维生素以及各种微量元素等等。其次，可以摄入含有丰富维生素D的食物作为补充，防止孩子身体缺钙，帮助孩子身体健康，长成高个子。如今的孩子普遍越长越高，和整体营养状况的改善有着密不可分的关系。

　　

　　三、适当运动有助于长高

　　家长如果能多和孩子出去做一些运动，每天有一个小时左右的户外活动时间，对于孩子的身体发育是很有利的。这样不仅可以锻炼宝宝的身体，还可以帮助补充维生素D，为身体补充钙质。而且运动也可以有效地刺激宝宝的骨骼发育，可促进宝宝长高。

　　

　　我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

　　

　　为家长提供了193道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

　　

　　书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

　　

　　详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

　　

　　我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的二维码，就可以跟着视频一起做，特别适合我这样的厨房小白，学起来毫不费力。

　　这一本书可以用到孩子12岁，现在这本《儿童长高食谱》一套2册，活动价格只需要79元，不用一餐饭菜钱却能让孩子吃好吃对，省心省力。抓住孩子的三个长高黄金期，比同龄人长高几公分！有需要的家长，点击下方链接即可购买哦！