姑苏娃，愿你用心度过每一天

　　原标题：姑苏娃，愿你用心度过每一天

　　亲爱的同学们

　　一个美好的学期即将接近尾声

　　悠长假期翩然而至

　　凡是过往，皆为序章

　　你一定有很多期待，很多向往

　　希望你的暑假充实、欢乐、平安且有意义

　　以下建议愿你收藏

　　

　　

　　爱生活

　　

　　1.制作一张属于自己的暑假作息时间表，建议早晨起床不迟于8点，晚上休息不晚于9点，保证每天有10小时的睡眠时间。

　　2.不要长时间坐在电视、电脑前，更不要长时间玩游戏，学习一段时间后也要安排适当休息，保护好自己的眼睛。

　　3.在身体健康的情况下，每天坚持适量的室内外运动，如快走、慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健身操、呼啦圈、踢毽子等，为下学期学习、生活打好身体基础。

　　4.利用假期做平日里一直想做但没时间做的事，如听音乐、唱歌、弹琴、跳舞、书法（篆刻）、绘画、摄影等，培养健康的兴趣爱好，发展一技之长。

　　5.多与家长聊聊生活，分享当天的小美好；多和好朋友沟通，共享假期的快乐。

　　

　　会学习

　　

　　1.高效学习。做好假期学习规划，保质保量完成暑期作业。建议你将每天头脑最清醒的时段分给较弱的科目，一门科目不宜复习太长时间，各科交替复习往往能取得更好的效果。

　　2.整书阅读。假期中至少阅读2本以上自己感兴趣的书。坚持每天阅读至少30分钟，适当用摘抄、诵读、写读后感等方式记录阅读过程，把有意思的故事情节分享给自己的爸爸妈妈或老师同学。

　　3.自主探究。基于自身兴趣，从自然、社会、生活中选择自己感兴趣的主题，开展自主研究或与小伙伴一起开展研究性学习，尝试完成一份研究报告。

　　勤劳动

　　

　　希望你进一步认识到劳动的意义，收获劳动的果实，感受劳动的光荣。

　　1.请多参与日常家务劳动，发挥小主人的作用，也提高自己的生活自理能力和劳动技能。

　　2.请学习一门传统手工艺，如手工编织、陶艺制作等，在制作过程中融会贯通各类知识和技巧，感悟工匠精神。

　　3.请多参与社会实践活动，如探访福利院、参与垃圾分类等力所能及的公益活动、志愿服务，感受劳动的价值，做一个负责任、有担当的人。

　　

　　重实践

　　1.学唱一首红色歌曲、阅读一本红色书籍、观看一部红色电影，学习爱国人物的事迹。

　　2.积极参与“学科学，爱科学——书香伴我成长”红领巾读书征文、“童心绘城 美好阅读”美育作品征集、“我是‘阳光使者’”等相关活动，感受中华文化、增强文化自信，展示积极进取、乐观向上的精神风貌。

　　3.积极参与“成长苏州”未成年人社会实践站点的相关活动，积极开展“姑苏经典”寻访活动，用脚步丈量苏州土地，在行走中了解古城风貌，感受古城历史的变迁、江南文化的魅力和苏州社会经济发展的变化。

　　

　　亲爱的同学们

　　再相遇时已是秋天

　　愿一个夏天的努力

　　你已经成为更好的你

　　期待重逢

　　期待当你回忆起假期

　　微笑着说

　　“每一天都值得”

　　

　　暑假公益热线进行中

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　　姑苏区中小学家庭教育和心理健康

　　解答您的疑惑

　　

　　擦亮姑苏教育品牌

　　推动教育高质量发展

　　图文来源：义务教育处

　　编辑：郁晨

　　校对：包涵

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