什么是维生素D缺乏症？为什么我们需要维生素D？

　　您是否相信大多数人 - 美国40%至80%或更多的成年人，取决于种族 - 被认为患有维生素D缺乏症？

　　难怪这种维生素现在是医生最推荐的补充剂之一，用于治疗和/或预防维生素 D 缺乏症状。

　　

　　皮肤黝黑的人，生活在世界北部地区的人，全年阳光照射较少的人以及超重的人患维生素D缺乏症的机会更大。

　　维生素D缺乏症可以治愈吗？是的，有一些方法可以自然地增加维生素 D 水平并降低患相关健康状况的风险。

　　花时间在阳光下，没有防晒霜，是你获得足够食物的最可靠方法。吃富含维生素D的食物也有助于改善你的血液水平。

　　什么是维生素D？（为什么我们需要它）

　　维生素D是一种脂溶性维生素，储存在肝脏和脂肪组织中。

　　它与其他维生素有些不同，因为身体可以自己制造大部分维生素（在阳光的帮助下），而不是仅仅依靠食物来源来获得足够的食物。

　　为什么我们需要维生素D？

　　以下是与维生素D相关的一些好处：

　　（1）通过帮助钙吸收到骨骼中，以及其他有助于骨骼健康的维生素和矿物质，包括镁、维生素 K 和磷，有助于骨骼健康。

　　（2）支持免疫系统，可能有助于防止长期或过度的炎症反应，以及一些病毒和感染。

　　（3）可以帮助支持健康的细胞复制，并可能在防止自身免疫性疾病的发展方面发挥作用。

　　（4）促进心血管健康，帮助调节血压、胆固醇水平和炎症。

　　（5）有助于控制血糖水平，并与钙一起调节胰岛素分泌。

　　（6）可能有助于预防抑郁症和情绪障碍，尤其是在冬季。

　　（7）似乎在预防肥胖方面发挥作用。研究表明，缺乏与更多的脂肪，血清，肝脏和肌肉质量有关，尽管这种关系仍在研究中。

　　（8）骨质疏松

　　（9）心脏病和高血压

　　（10）癌症

　　（11）自身免疫性疾病

　　（12）抑郁和情绪障碍

　　（13）皮肤健康状况不佳，包括发红、发炎和干燥

　　（14）失眠

　　（15）关节炎和关节疼痛

　　（16）糖尿病

　　（17）难以集中注意力

　　（18）哮喘

　　（19）脱发

　　（20）多发性硬化症

　　（21）慢性肌肉或骨骼疼痛

　　（22）牛皮癣

　　（23）纤维肌痛

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