成年人增高最佳方法是什么

　　成年人增高最佳方法是什么?我们身边的朋友个子都比自己高，这让很多成年男性抬不起头来，而为了能够找到心仪的对象和一份理想的工作，希望个子还能够再长高一些。那么，成年人增高?我们大家来详细了解下吧。

　　专家指出，造成矮身材的主要因素是：1、是由于脑垂体分泌生长激素不足。2、遗传因素的影响。3、心理因素是左右着人体增高的主要因素。4、生活的改变也直接影响着人体增高。5、各种疾病缠身也直接影响青少年的成长发育。因此矮个子青少年首先要端正精神状态，克服自卑感，了解影响身高的因素，掌握增高的科学方法，制定增高的目标和努力计划。

　　第一、经常参加体育锻炼。

　　成年人增高?营养供应充足，使骺软骨的新陈代谢旺盛，骨细胞不断地分裂增加，骨骼便逐渐加长。运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在25岁以后骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身材能高出4～6厘米。尤其是动力性的运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使个子长高加快。

　　第二、注意营养均衡。

　　成年人增高?对于增高而言，不可缺少的营养素就是“钙质”、“蛋白质”、“维生素”及“食物纤维”。要维护健康和发育成长，必须靠各种营养素。而并非靠用力拉长，断骨增高，激素增高，鞋垫增高等等。各种荷尔蒙，各种类固醇素和蛋白质都必须从食物中摄取!赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。矮个子青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。

　　第三、充足的睡眠、愉快的情绪

　　充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，矮个子青少年对这两方面也要注意。保证充足的睡眠有利于生长激素的分泌，尤其在晚十点以后，持续较长时间是平时分泌生长激素的4倍。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。保持愉快的心情有利于生长激素的分泌和增加，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

　　【温馨提示】人体的身高增长，是随着骨骺的生长发育中心，不断骨化而增加骨的。随着骨骺线的不断发育，骨骺与长骨的干骺端逐渐融合，骨骼生长日趋缓慢直到骨骺与干骺端完全融合，骨骺全部骨化，骨骼就不再有自然生长的空间，身高也就不会再增加。

　　【专家提醒】文章只是对增高的简单介绍，每个患者自身身体素质、原因不同、生活环境等不同，其治疗解决方案也是不同的，想了解自身状况，建议及时与医生联系，让专家根据你自身情况，给你权威个性化的建议。