读透它，从路人甲摇身成人群“主角” ｜赠书
很多人都听过英国诗人王尔德这句浪漫的话：
“爱自己，才是终身浪漫的开始!”
△王尔德/ hippopx
爱自己的重要性人人都懂，可没有几人真正懂得如何爱自己。
不信，你回忆下，自己是不是常常一边隔着屏幕羡慕模特、爱豆耀眼的样子，一边嫌弃着自己的“土气”；一边对擦肩而过的靓丽身影驻足观赏，一边讨厌着自己的“俗气”；你是不是经常不解，明明看上相近的身高体重，为什么别人瞅着就高雅气质，自己则就平庸无奇。如果你是这么想的，那么先别忙着沮丧，跟我一起来找寻答案吧。
认识人体，和烦恼说拜拜
众所周知，一个成年人的骨头通常是206块，可你也许有所不知的是，这个数字多指生活在欧美的人们，对于像生活在中国、韩国、日本等亚洲国家的人们来说，我们的骨头通常只有204块，为什么会这样呢？缺少的两块骨头又是哪两块呢？
△人体骨骼/ hippopx
这个说法源自我国科学家在上世纪末做的一次抽样调查，调查结果显示，亚洲大约73%的人只有两节小脚趾骨，其余27%则拥有三节小脚趾骨。按照一只脚少一块骨头的算法，两只脚自然就少了两块骨头了。而这少的两块骨头就是我们常说的小脚趾，也就是第五趾骨。
之所以产生这种差异，很大原因跟环境因素有关。欧美地区的气候主要为温带和亚寒带气候，相对于其他地方，该地域气候较为寒冷、冬季时间较长。为了更好的生存，人们需要通过喝鲜奶、吃生肉、早睡晚起、加大运动等方法获取热量，保持体温的正常。长期以往，这里的人们生长激素分泌便相对旺盛，体格也长得较为高大。
△寒冷的气候区，冬季也更加漫长。/ hippopx
亚洲相对欧美来说，气候相对温暖，所以无论从饮食还是运动方面，都不要刻意维系供给，故而体格也相对欧美人略显矮小一些。正是因为这种环境因素引发的适应性进化，产生了不同的地域差异。因此，也就有了大部分欧美人比亚洲人多两块骨头的说法。不过，这丝毫不影响中国人傲骨铮铮哦！
当然，骨骼的差异不仅仅只体现在地域人群中，它在不同年龄段也表现得较为明显。
在《太喜欢探秘人体了》书中，作者开篇就对人体骨骼也做了详尽的介绍。他明确指出：人类的骨头是存在着个体差异的。成年人的身体通常由200多块骨头组成，而孩子的骨头数量相比成年人来说，更多一些。刚出生的婴儿，如果算上软骨在内，骨头能多达300多块呢。
△《太喜欢探秘人体了》
造成这些数字发生变化的原因是因为人类在成长。随着人类身体的长大，骨头与骨头之间的缝隙会逐渐变窄消失，从而使得多块骨头长成一块骨头。所以，人越长大，骨头的数量越会随之减少。除此之外，作者还说到，每个人的骨头连接方式也存在不同，这就如同世界上没有一模一样的两个人，都存在着个体差异。
不过，无论是206块骨头也好，204块骨头也罢，都不影响其担当支撑人体，保护人体重要部分的重任。骨头，始终是人类不可或缺的重要身体组织。
训练体态，向优雅问声好
看到这里，你是不是又疑问重重了？
明明骨头数量一样多，为什么别人看着就婀娜挺拔，自己就膀大腰圆的；
明明是同一个人，过了几天不见，好像换了一个人，有种气场全开的感觉；
明明长相看着普通，为什么却总觉得别人感觉气质高贵，忍不住地想要多看几眼；
……
其实，这些感觉都是体态优美带来的妙处。体态的美感早已不知不觉地渗透到了我们生活的方方面面。与人初识的第一形象；生活工作的精气神；运动旅游的健康等等。一个人的体态反应出来的不仅仅是Ta个人的形象，更是他自信自律，文化内涵、家教修养的多方面体现。
△运动让人们更加自信自律。/ hippopx
不可否认，长大的我们身处在生活节奏快，生存压力大的“高压”时代，多数人白天与电脑为伍，晚上与手机为伴，“低头族”是我们雅称，腰酸背疼是我们的常态，更别提什么仪态气质了。
我们也知道脊髓拧曲，含胸驼背，低头前倾不好看，也明白错误体态是个坏习惯，久而久之会引发一系列并发症。可就是奈何小白一枚，不知道该从何入手改变纠正。
现在好了，《太喜欢体态训练了》一书在体态训练上给出了专业和实用性的建议和方法。作者在书中强调：任何人都需要一个强身健体的躯干力量，这是保持良好体态的关键。这种躯干力量不是一成不变的，它可以随着你的训练而加以改变。（这也是为什么多数学舞蹈的，会给人一种优雅挺拔感觉的原因所在。）
△《太喜欢体态训练了》
作者为了让大家真切认识到躯干力量的重要性，还在分析了人类常见体态模式的情况下，将训练按照时间周期和人群类型做了细致划分。他认为：一周三次、三种运动、三分钟起最简单，也最容易坚持。其中Draw in 呼吸法、拉伸运动是必做的躯干训练练习。之后的实践，训练者可以根据自己的情况，选择做初学者训练还是加深难度，选择是独自训练还是全家齐动员。
作者在后记中有句话说的好：“无论何时开启躯干训练，都不算晚，因为无论什么岁数，肌肉都能在运动中得到锻炼。”毕竟，岁月永远不败美人，体态优雅的人即便背影示人，依然能令人过目不忘。这是一种外在升华的气质，也是一种由内而外散发的独有魅力。
减压生活，同舒心手拉手
这是个内卷的时代。只要是个成年人，就或多或少存在着各种压力：工作的压力，生活的压力，职场的压力，学习的压力……好像无压便不算生活，不卷便不能安心。那么，有压力到底好不好呢？压力到底是个“促进剂”还是“隐形雷”呢？让我们在哈佛商学院举行的一次演讲实验结果中揭晓答案吧。
△在极限运动中寻求压力与刺激。/ hippopx
哈佛商学院的教授艾莉森·布鲁克斯(Alison Wood Brooks)故意将演讲者分为了两组，让其中一组暗示自己“我不紧张，我很放松”，而让另一组暗示自己“我虽然紧张但是我很期待”。实验过后，教授惊喜地发现，后者能比前者更自信、更有说服力地完成演讲。除了这些，罗切斯特大学也发表研究报告称，告诉自己“不安和紧张不会导致失败，反而会让我取得成功”，考试的成绩就可能会提高!
这就是压力的作用。事实证明：过度的压力也许会引发人们身心过度恐慌，继而导致效率降低，结果失败。但适时的压力则不会诱发这些害处，相反会激发人们内在潜力，产生积极的结果。
在《太喜欢减压生活了》书中,作者也对压力给出了专业的解释：人们将日常生活中发生的给人带来刺激，或者说是使物体变形的力的事情被称之为“应激源”，而压力就是身心对应激源产生的一系列反应机制，即“变形”成为“应激反应”。
△《太喜欢减压生活了》
由此看来，压力可并不是“坏蛋”哦！它是帮助人们战胜困难的，强大自我的源动力。
话虽然如此，可有些人遇事就是胆小敏感，焦虑无措，难道真的无计可施了吗？当然不是。作者不仅在书中给出了多种减压方式，而且还一一罗列了每种减压方式的好处，相信总有一个适合你。
列出自己认为轻松的方法，完成后及时奖励自己，既能放松心灵，又能以免积累过多的压力。
多晒太阳，用太阳光促使人体分泌的血清素，来调节心理平衡，保持精神稳定。
多运动或打空拳，以运动调整心态，以健身缓解压力。
多旅行度假或者微笑，用豁达的眼界，愉悦的心境迎接每个幸福的时刻。
......
苏芩曾说：“爱一个人最好的方式是经营好自己。”
愿你此后，能用极简学习方法实现知识迭新；用科学的方法实现体态转型；用化繁为简的思维做好减压释放；愿你余生笑靥如花，芳华自在！