成年人的情绪崩溃如何处理

　　我总是突如其来的哭 自己想让自己停下 就是停不下 我的情绪完全不受控制 成年人还是像小孩子 到底是可以被允许 还是必须长大？如何发泄？谁可以分享一下经历和建议

　　第一次这样是人生第一次离职，也就是去年九月底，离职以后去了北京，一个多月没找到工作，总是崩溃，怀疑自己，那会儿就开始默默哭，哭到停不下来

　　后来上了班，但是压力太大了，新东方课程顾问，一入职遇到续费窗口期，老员工都特别忙，基本没时间理我，都是自己瞎摸索，年后就遇到了疫情，工作基本停滞，压力巨大，特别难出业绩，后来2月中旬返京，我们点的老顾问突然得到消息升职，一周就走了，从三月我就是自己扛大旗，每个月一百多万的任务，喘不过来气，最疯狂的时候除了日常工作，打了140个电话

　　后来实在受不了了，因为教育机构都是周中休息，并且不能连休，所以基本休息也没几个人能约出来，从2月返京到8月离职我都没有回过家，这是长这么大最长时间不回家，然后就果断离职了

　　那会儿辞职回家以后，就是一门心思想休息，不想上班，也不想出门，就想在家呆着，期间也参加了各种考试，事业单位，教资，都考了

　　但是事业单位没过，转眼就11月了，眼下也没有别的考试可以参加，就转身来了保定面试上班

　　找了一个双休 早八点半到晚五点半的，就是想着周六日可以回家，但是不提供住宿，所以要自己租房住，这也是我长这么大第一次自己住，去北京是和我一个妹妹住一起的，之前工作室住宿舍的，三个人，所以从小到大第一次自己住

　　然后就开始了总是偶尔突然哭，特别是下班回家早了，周日从家里回到出租屋，就会突然崩溃哭，自己也不知道为什么，控制不了

　　12月出教资结果，明年3月份教师考编，大概3～6月特岗考试，8月是省考公务员，本来给自己规划是下了班休息日好好学习，明年一定要考回去，这是我给自己定的目标，我现在就是想回去，不想在外面，市里也不行，就想在自己县城

　　可我总是这样突然崩溃，我没有把握每次最后都能收拾好自己情绪，如果哪次崩溃又辞职回去了，会不会情况更糟糕

　　而且这一年我很明显感觉到自己性格变得暴躁了，特别容易急，说话也是咄咄逼人，真的不知道怎么办了，虽然情绪爆发以后就跟没事儿人一样，该吃吃该喝喝，该上班上班，但是当下真的特别难受，是那种对自己哭的无力感，就特别像我体内的两个人在打架，一个不停的哭，崩溃激烈，一个手足无措，挫败感十足

　　是只有我这样吗，有没有人能给我什么建议