低密度脂蛋白偏高的人，平时少吃这几种食物，或有助于稳定血脂

　　在如今大家的生活水平都有所提高，生活也是越来越便利，但是发达的科技同时也是一把“双刃剑”。在大家享受轻松便利的生活时，亚健康问题也是越来越严重了，现如今三高患者越来越多，特别是高血脂患者占据了非常大的一部分。

　　

　　在高血脂患者当中，低密度脂蛋白偏高的患者占据大多数。低密度脂蛋白也属于高血脂检查的其中一项，一般来说，若是持续升高的话，那么一定会对健康造成一定的损伤。

　　长期持续升高会加速大血管动脉硬化，甚至有可能会导致别的慢性疾病出现，但出现了低密度脂蛋白升高的情况，那么在饮食方面一定要有所忌口，少吃一些不利于降血脂的食物。

　　

　　01首先先来了解一下什么是低密度脂蛋白？

　　一般成年人空腹血清中总胆固醇超过5.72mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L，可诊断为高脂血症。可有四种结果：

　　高胆固醇血症：血清总胆固醇含量增高，超过5.72mmol/L,而甘油三酯含量正常，即甘油三酯

　　高甘油三脂血症：血清中甘油三酯含量增高，超过1.70mmol/L， 而总胆固醇含量正常，既总胆固醇

　　混合型高脂血症：血清中总胆固醇和甘油三酯含量均增高，即总胆固醇超过5.72mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L。

　　低高密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白--胆固醇（HDL--胆固醇）含量降低

　　

　　02低密度脂蛋白偏高有什么危害呢？

　　斑块形成动脉粥样硬化性

　　诱发脂肪肝

　　诱发急性心肌梗死

　　诱发急性脑梗死

　　易引发冠心病

　　易使血管的弹性变差

　　

　　03低密度脂蛋白偏高的人，平时少吃这几种食物，或有助于稳定血脂

　　肥肉

　　肥肉主要指的是肥猪肉，比如五花肉、肘子肉上的一些部分，这类食物饱和脂肪酸、低密度脂蛋白含量高，高血脂患者吃了会堵塞血管，引发血栓。

　　而油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，是导致高脂血症和冠心病的最危险食品，此外，在油炸过程中，往往产生量的致癌物质。

　　

　　含酒精的食物

　　长期喝酒，摄取太多的酒精的话，便会促使周边毛细血管扩张，造成心率降低，加剧毛细血管压力，危害心血管不能正常工作。

　　另外也会导致碳水化合物堆积在血管壁，加快心肌梗塞的概率，因此爱饮酒的人，一般都会有高低密度脂蛋白。

　　

　　咸菜、腊肉等腌制类食物

　　日常饮食当中，高盐摄入会增加血管壁的压力，导致血管壁变得更加脆弱，降低了血管本身的统统性，促进血压升高，而且容易导致胆固醇受到影响，很容易导致体内大量脂肪堆积，出现动脉粥样硬化。

　　高血压本身就是一种血管疾病，直接影响着心血管和脑血管的循环。

　　

　　在平时的时候要经常做一些适当的运动，这样可以加速我们体内的脂肪快速燃烧，也可以让身体当中的脂类物质快速排出，同时也能够起到清理血管的作用，更容易养护血管。当然也要管住自己的嘴巴，尽量少吃一些高油，高脂肪，高糖分的食物。坚持喝茶也有助于降低三高。

　　血液中80%的成分是水，充足的水分能够稀释血液，加快血液流动，如果在白开水中，能加入帮助降血糖、降血压、降血脂作用的青钱柳叶茶，疏通血管的效果最好。

　　制作方法：准备玉米须、桑叶、青钱柳、决明子、栀子、苦荞、菊花、黄精等食材，开水冲泡5分钟，每天喝两杯，疏通脑脉，降低三高，养护血管效果更棒。

　　无论是中医实践还是西医研究，都指出的青钱柳叶茶对高血压患者的益处。如果您家里有高血压患者，不妨多喝它。