为什么经常控制不住的发呆分神，注意力很难集中？
会一边做事一边发呆分心，从很小的时候就出现这种情况。反倒打游戏的时候能长时间集中注意力，给我生活造成了很多困扰却始终没能解决。
你想什么去了？为什么？你真的不知道？其实你是知道的。既然一直想，那就一直想好了，不管它，注意力放在该注意的事上。
这才是正常的大脑，活太重，该罢工罢工。只能说你能力上限在这儿了。
首先，你会关注这件事，并在此询问，是很棒的：进步是从自我认知开始的。
人是相同的，又是不同的。在这里简短的提供几个可能性（实际会有很多可能），基于我的一些了解，供你参考。相信随着你对自己的了解和探索，会找到最适合你的解决方法。
1.意图和行为不一致。简单说，内心真正想做的事和正在做的事不一样。（比如打游戏时能长时间注意。而有些事不行。）可以自己分别列出左边：难以集中注意做的事；右边：能够集中注意做的事。然后看看，有没有什么发现。
2.当时的能量水平不佳。简单说，状态不佳。是否睡眠、饮食、身体状态良好？有本美国畅销书谈能量管理。原名是：The power of full engagement，好像已经有中文版了。谈到：能量管理比时间管理更重要！我在给企业管理层的工作坊中，经常把能量作为一个主题模块。我自己在生活中也从能量管理中受益很多。
3.不够了解自己。或者说，可以更爱自己。除了西方近百多年来心理学的发展，有心理类型、个性分析等等，可以帮助我们分析自己。我们中华文化有儒、释、道当中有些精髓，也可以帮助我们真正了解自己。“顺其自然”，“顺势而为”，“四两拨千斤"......如果一个人能了解自己的优势、劣势，能够顺应自己的天性发展，做自己喜欢或擅长的事，会更容易集中注意。
4.5.6.....更多（有缘再续）
如何解决？
国外有个关于行为改变的贝克哈德公式：D*V*FS>RC。D=Disatisfaction不满。我更喜欢把它理解成D=Desire渴望。V=Vision愿景，你想要什么？这个月？今年？十年后？人生终点时？把这些图像画出来，或者描述出来，鼓励自己。 FS=First Step 第一步：我可以开始的第一步是什么？RC=改变的阻力。分享，我的第一步，是创造一个适合注意的环境，从第一个1分钟开始，从规定时间（25分钟番茄钟）完成规定任务开始。
共勉，集中注意在我为了实现我的梦想而选择做的事情上
谢邀，以下仅为个人观点。在我个人看来绝大多数的注意力不容易集中，是目标和计划不明确导致的。
我大学以前有相同的问题，学习、生活、画画的时候，总是走神发呆、眼睛失焦，不知不觉就忘记时间，再次回来时候总是发现过了好长时间了。这也直接性影响了我的学习成绩，最后只上了一所艺术类独立院校。
然而上大学以后，随着开始面临了就业、创业等问题，我逐渐发现了自身的问题与矛盾。由于本专业内容也是我个人感兴趣的内容，为了改变三本现状和一贯班级倒数的局势，目标考研和喜欢的行业，我每天给自己制定了一定的学习计划。
一开始我将每天与同学上完课其它8~10小时的游戏时间缩短一小时，用来看网课、整理知识点，每日在清单打卡。随后我根据个人情况逐渐增加了课下学习的时间，那年最后的我能达到除了每日上课的6小时还能有至少3小时的自习时间。那年期末成绩也是令我满意，拿到了奖学金和三好。
这也增加了我的积极性，随后无论是学习日还是假期，我都要保证一定的学习量，这使我和舍友产生了一定的隔阂，虽然我被舍友"孤立"，但我在学校里结实了一些同样目标翻盘第一学历的同学。
说起来最终还是，对于压力没有明确的目标和计划。
如果你开始意识到自己能力的不足、生活的矛盾和未来的不确定，心里肯定会有压力，当你感受到压力，不能只是把它当做负担，而是要想办法解决问题，设定一个合理的大目标和阶段性小目标，再为大小目标制定一定的计划，当你有了目标和计划，自然也可以集中精力了。
当然还有情况就是休息问题，每天要进行适量运动，坚持7小时以上的睡眠时间能够保证旺盛的精力和持久的注意力。
可能是注意缺陷多动障碍，以下回答仅供参考，不必对号入座。注意缺陷多动障碍（ADHD）是儿童期常见的一类心理障碍的精神心理科疾病，我国称为多动症。国内外调查发现患病率3%～7%，男女比为（4～9）∶1。注意缺陷多动障碍病因和发病机制不明，目前认为是多种因素相互作用所致。注意缺陷多动障碍主要表现为注意力不集中、注意时间短暂、活动过度和冲动等。注意缺陷多动障碍的治疗方法有一般治疗、药物治疗、其他治疗。注意缺陷多动障碍会明显影响患者学业、身心健康及成年后的家庭生活和社交能力。注意缺陷多动障碍经积极治疗后可改善症状。注意缺陷多动障碍主要表现为注意力不集中、注意时间短暂、活动过度和冲动等。与年龄不相称的明显注意力集中困难和注意持续时间短暂是本症的核心症状。患者常在听课、做作业或其他活动时注意难以持久，容易因外界刺激分心。常粗心发生错误。注意维持困难，经常有意回避或不愿意从事需要较长时间持续集中精力的任务。平时易丢三落四。经常显得不安宁，手足小动作多，不能安静坐着，在座位上扭来扭去。在教室或其他要求安静的场合擅自离开座位，到处乱跑或攀爬。难以从事安静的活动或游戏，一天忙个不停。在信息不充分的情况下快速地做出行为反应。表现冲动，做事不顾及后果、凭一时兴趣行事，为此常与同伴发生打斗或纠纷，造成不良后果。在别人讲话时插嘴或打断别人的谈话，在老师的问题尚未说完时便迫不及待地抢先回答，不能耐心地排队等候。学习困难，因为注意障碍和多动影响课堂听课效果、完成作业的速度和质量，学业成绩差，常低于其智力所应该达到的学业成绩。神经系统发育异常，精细动作、协调运动、空间位置觉等发育较差。如翻手、对指运动、系鞋带和扣纽扣都不灵便，左右分辨困难。少数伴语言发育延迟、语言表达能力差、智力偏低等问题。注意缺陷多动障碍和品行障碍的共病率高达30%～58%。品行障碍表现为攻击性行为，如辱骂、打伤同学、破坏物品、虐待他人和动物、性攻击、抢劫等，或一些不符合道德规范及社会准则的行为，如说谎、逃学、离家出走、纵火、偷盗等。对儿童ADHD不管治疗与否，其中60%～70%到了成人仍然遗留有症状，部分可达到成人ADHD的诊断标准。注意缺陷多动障碍病因和发病机制不明，目前认为是多种因素相互作用所致。注意缺陷多动障碍主要表现为注意力不集中、注意时间短暂、活动过度和冲动等。注意缺陷多动障碍的治疗方法有一般治疗、药物治疗、其他治疗。注意缺陷多动障碍会明显影响患者学业、身心健康及成年后的家庭生活和社交能力。注意缺陷多动障碍经积极治疗后可改善症状。
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