DHA与叶黄素效果揭秘 叶黄素对眼睛的益处

　　为什么都推荐你高度近视、眼睛疲劳干涩、有红血丝时，直接吃DHA和叶黄素，而不是用眼贴？

　　先说一下我的自身情况：

　　我近视400度+，除了近视还有一点散光，喜欢关灯后看手机（都说这样对眼睛不好，但我就喜欢这样，觉得这样挺有感觉），平时也不咋注意护眼，经常上班时一盯电脑就是一整天，一下班回去不是刷剧就是看短视频，眼睛越来越容易干涩疲劳。

　　毫不夸张的说，一天24小时，起码十几个小时对着手机电脑，各种酸胀的不行........

　　一开始就是买各种风很大的眼药水，结果就是只能暂时的缓解下症状，不出半小时就又恢复原样了

　　后来开始用蒸汽眼罩，敷在眼睛上两分钟就会感受到发烫的温度了，感觉还蛮舒服的，但是戴上后就只能休息，啥也干不了，有一次戴着眼罩睡着了，早上起来发现右眼居然模糊了，使劲儿眨眼，有雾蒙蒙的感觉，就是看不清，给我吓坏了.......

　　我给老妈打电话抱怨了下，结果她不知道听谁说吃DHA和叶黄素对眼睛好。

　　其实以前我一直以为这些玩意儿是智商税，专门坑小孩中老年人的来的，结果吃了一段时间后啪啪打脸······

　　因为叶黄素和DHA的护眼作用确实还不小：

　　1、叶黄素的护眼作用

　　（1）过滤蓝光

　　叶黄素能够过滤电子设备发出的蓝光，这种蓝光会穿透人眼晶状体直达视网膜黄斑区，伤害该区域负责视觉和色觉的视椎细胞，影响人的视力。而叶黄素可以吸附和过滤这些有害的蓝光，避免蓝光对视网膜黄斑区的损伤，从而起到保护黄斑区的作用。

　　（2）抗氧化作用

　　叶黄素是一种抗氧化剂，它能够清除眼部多余的自由基，所谓的自由基是一种缺乏电子的基团，由于它缺乏电子所以极其不稳定，会到处跑，去破坏眼部细胞“抢夺”电子，造成眼部细胞氧化损伤，出现疲劳状态。而叶黄素不仅可以抑制自由基的形成，并将其清除掉，缓解眼部疲劳。

　　2、DHA的护眼作用

　　对DHA稍有了解的老母亲一定知道，它是可以护眼护脑的重要元素，对于备孕/孕期妈妈、儿童、用眼用脑多的成年人来说尤其重要，儿童补充可以促进眼睛和神经系统的发育。

　　而且有研究发现，DHA有预防近视及减慢视力退化作用。如果孕期、哺乳期妈妈注意摄入DHA的话，他们的孩子在18个月大时视觉敏锐度会明显好于其他人。

　　我补充叶黄素和DHA的方法如下：

　　补充叶黄素，我是通过膳食补充的，叶黄素主要存在于蔬菜、水果中，例如南瓜、玉米、胡萝卜、菠菜、芥兰、甘蓝等植物性食物。

　　所以，大家如果和我有一样的烦恼平时可以多吃这些食物帮助补充叶黄素这种营养素哦。

　　主要是富含DHA的食物是海鱼海鲜类的，但我处于内陆地区，吃到这些食物比较艰难，所以我觉得就吃补剂好了，简单又方便！

　　而且这里面DHA净含量也非常高，每一粒含150mgDHA，其他多数产品都是只含100mgDHA。还有，就是它家的配方很简单，配方简单确保了产品的安全。

　　我连续补充了20多天叶黄素和DHA：

　　最明显的感觉就是眼睛的疲劳感缓解了好多，红血丝也减少了；

　　早上睡醒后眨眼会干涩的情况也少有了，不过盯着电脑久了还是会有点酸的，估计是我用眼习惯也不好，我一坐电脑前就起不来的那种，一盯电脑就是半天.......

　　连续吃了40天：

　　确实眼睛不容易干涩了，尤其是带美瞳时间长的时候也不容易干了，之前戴一会儿就会觉得不舒服，现在出门玩戴美瞳也不用随身带着眼药水了。

　　现在就算每天盯着电子产品，眼睛也能舒舒服服的保持在一个很好的状态里。

　　我去复查我的眼睛度数，居然发现稳定住了，一度都没有上涨！而且眼睛里的红血丝也不见了，眼睛一整个清澈明亮！

　　所以我还是觉得，想要保护眼睛啥的大家还是用一些正儿八经的东西吧。

　　像是那些花里胡哨的蒸汽眼罩还有眼贴啥的，都只能短暂的缓解一下让你眼睛不那么累，过一会儿就不行了，不能从问题根源上改善。