10个月婴儿就该有的能力，为何有人几十岁都搞不明白？
文 / 巴九灵（微信公众号：吴晓波频道）
你是一个有“边界力”的人吗？
在了解边界力是什么之前，先来做个简单的小测试↓
如果你符合其中的2项或者以上，这就说明你是一个边界力比较弱的人。
回想一下，你是不是很容易受他人影响而产生情绪波动？很难做出理性的选择？常常被复杂的人际交往给吓倒？甚至于你人生的所有决策，都被父母安排得明明白白？
什么是边界力？
要知道什么是边界力，我们首先要知道什么是心理边界。
你的生理皮肤区分了你的身体与外界，是一个生理边界。
你的心理边界就像是你的“心理皮肤”，它将你的情绪、意识、信念、行为和外界隔开来。
它帮你定义什么事情是你该做的，什么情绪是你该负责的，什么行为是你该关注的。
心理边界过薄的人很容易侵入别人的世界，让别人感到不舒服而不自知；或是被别人侵入，一退再退。
心理边界过厚的人又像一座封闭的孤岛，很难信任别人，甚至和人难以顺畅地沟通交流。
比如，最近热播的《三十而已》中，钟晓芹就是个心理边界薄的人，家人、朋友、同事都可以随意影响她的决定。而她的丈夫陈屿是个心理边界厚的人，很少受他人影响，极其不擅长沟通。
大多数人的心理边界要么过厚，要么过薄，生活中很多问题都由此而来。
而一个健康的心理边界，应该是弹性的、可以收放自如的。
再回到什么是边界力。
我们常说一个体贴、适合做男朋友的人有男友力；
一个自我控制能力很强、很自律的人有自控力；
那么，一个能建立与自己、与他人相处舒服的心理边界，并有能力控制它的人，就是一个有边界力的人。
有边界力的人，在与他人相处时更加游刃有余，让人感到亲近又不觉得被冒犯。然而，大多数人都缺乏这个能力。
大多数人都缺乏边界力
心理学把心理边界的养成，分为三个年龄阶段：
第一个阶段是0—5个月，婴儿觉得自己和妈妈是一体的，心理学上称为“母婴共同体”；
第二个阶段是5—10个月，婴儿会发现除了妈妈，还有别人和世界，孩子开始学会拒绝；
第三个阶段是10个月之后，婴儿开始建立自己的边界，有了“我”的概念。
为什么本应在10个月就有的“边界”意识，大多数人却缺失了呢？
这是因为在他们长大的过程中，“边界力”的成长被压制了。
回想一下，在你的童年里，是不是常能听到父母这样说话？
“怎么这么调皮，能不能乖一点？”
“不疼不疼，很快就好了。”
“你再这样，妈妈也生气了。”
……
这些言语都在无形中影响了孩子边界力的成长，孩子会分不清哪些是自己的情绪，哪些是你的情绪。
小的时候，父母决定你去上什么兴趣班，决定你要不要和某个小朋友一起玩；
长大一点，父母随意闯入你的房间，丢掉他们觉得没用的物品，甚至偷看你的日记；
再之后，父母为你选大学、选专业，希望你做他们认可的工作，甚至决定你和谁结婚……
大多数中国人都被这样毫无边界地养育长大，大事小事都由父母决定。
这就导致很多人不仅缺乏边界力，还意识不到这一点，根本就没有形成边界意识。
过年时盘问你工资、对象的七大姑八大姨；
很久没联系，一联系就找你借钱的老同学；
还有那些“爹味”满满，总爱给年轻人做人生规划的人们……
他们是人品差吗？一般都不是，他们只是没有边界概念，分不清什么是自己的事，什么是别人的事。
边界力弱不仅会给别人造成困扰，也会让自己的生活出现问题：
在家庭中，他可能缺乏安全感，希望时刻了解另一半的动态；
与人社交时，他可能不敢拒绝，担心被别人厌恶或是记仇；
工作时，他可能拖延严重，不到截止日期绝不做决定；
他还可能总在迷茫期，不知道自己想做什么，没有任何规划……
可以说，边界力的强与弱，影响一个人的工作、情绪、人际关系以及每一次重大选择。
边界力：成年人的基本修养
既然边界力影响我们生活与工作的方方面面，那么我们要怎么才能提高边界力呢？
我们在小时候或许没有接受到好的边界力教育，但我们现在仍可以通过对边界的认知和练习来掌握边界力。
比如，很多人不敢拒绝别人的要求，是因为心中有三个信念：关系都很脆弱；自己承担不了关系破裂的结果；一旦关系破裂，就会觉得自己糟糕。所以，就干脆放弃边界，不再拒绝。
针对这个问题，可以尝试“VAR三步法”：1.证实对方的感受，与对方共情；2.坚持自己的主张；3.强化共情，最好给对方提供一个更好的方案。
通过这个方法，你就能够温柔而坚定地说“不”，这就让你的“边界力”在一定程度上得到了提升。
这个方法来自胡慎之和周海松两位老师带来的《心理边界力32讲》，课程中还有更多可以直接尝试的方法。
胡慎之老师的成人边界力课程，结合了40个典型的真实案例，运用情绪对话训练、焦虑扫描练习等11个工具，带你进入一个沉浸式的学习体系中，来帮助你塑造你的边界力。
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边界力：给孩子最好的成人礼
缺乏边界力，对正在成长中的小朋友影响更加深远。
很多父母为孩子把控生活中的一切，但父母并不能真正保护孩子一生。
父母们能够做到的，是通过对孩子的教育，让孩子从小就拥有边界力，知道怎么拒绝、如何争取，变得自信又独立。
一个有边界力的孩子既能保护自己不受伤害，也能够充分尊重别人。这样的能力，或许才是父母能给子女的最好的东西。
在对孩子的教育中，我们需要一些更具针对性的实操课程。
因此，我们在成人边界力塑造课程之外，为大家增加了幼儿边界力培育课程。
周海松老师的幼儿边界力培育课程将少儿的边界划分为情绪边界、身体边界、物质边界、思维边界、时间边界以及人际边界。
课程结合20多个真实案例，分析了0—12岁的孩子容易遇到的典型问题，并提供了具体的解决方案，具有很强的实用性。
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这门课的目的是希望我们在增强自身边界力之后，也可以注意到对孩子的边界力培育，和孩子一起成长。
一个有边界力的成年人情绪更稳定，人际关系更轻松，工作更高效；
一个有边界力的孩子懂得拒绝，会保护自己，更加独立自信；
有边界力的父母和孩子，会拥有更加和谐的家庭关系。
希望我们都成为一个有边界力的人，在这个快节奏的世界中收获高效与舒适的生活。
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有“边界”，才有自由