成年人睡觉睡不踏实怎么办？

　　夜里睡不着，即便睡着也睡得不踏实，这是很多现代人都会遭遇的事，比如短时间内大量的消耗脑细胞，没有劳逸结合，过度疲劳导致。早上超级困就说明了身体在自我调节，它需要睡眠来补充，不希望你继续消耗。

　　所以我们要顺应身体的规律，适当地调节一下工作强度，让身体的得到足够的放松，可以做做有氧呼吸，瑜伽冥想等轻训练，来缓解身心的疲劳。

　　而实际是这种情况可以试试头颈悬空睡训练，疏通颈椎保证大脑养分供应，有效地提升睡眠质量，初期失眠不好，不要期待服用什么特效的助眠品，也不要心慌乱了方寸，只要改变生活规律，睡眠很快就会再次回来的。

　　白天可以适当的午睡，能否睡着别管，闭目养神也是一种睡眠形式，能够起到放松大脑，缓解疲劳的作用。

　　作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》,欢迎点击关注、交流沟通。