一个人的情绪很容易起伏和受到外界刺激影响从而产生负面情绪焦躁心烦，这种问题从心理

　　在我看来这类人一般有非常强的自尊心，非常需要被认可，其实本质是不自信的，如何才能帮助到对方呢？

　　性格敏感多疑，与人相处困难，经常易怒，且常常伴有深度的自卑，对伤害耿耿于怀。。。 - 知乎专栏

　　对自己心智认识越深，则对自己心智和行为的掌控力越强。

　　这大概就是宗教里讲的，自我察觉，觉醒吧。

　　如何察觉？如何觉醒？如何自我拯救？

　　看看自己负面状态：焦虑难耐、心烦意乱，干不好每件事，被现实压力追着喘不过气。

　　现在对这种状态，有一种流行解读，叫——被稀缺俘获。

　　稀缺是一种自我的主观感受，认为自己在某方面有特别的弱，拥有太少，特别需要填补以保全自己的安全感。

　　举例：自认为贫穷、或在金钱方面永远匮乏的人，会用时间、舒适、甚至感情换不等额的金钱。

　　因为在金钱感的稀缺，障碍了他思考价值的全面性，从而可能导致其在做判断时忽略掉了时光、健康以及情感趣味等方面的价值。

　　我们会因为稀缺——”拥有太少“而产生不悦，稀缺会强行侵入我们的思想之中，改变我们的思维方式。

　　稀缺心态，会导致我们对稀缺事物持续焦虑，虽然会带来提升注意力的好处，使我们在应对迫切需求时做得更好，但从长远角度来看，我们的损失更大。变得短视、急迫、肤浅、粗糙、急功近利。

　　稀缺只是你的主观感受，多和少永远是相对的，与其让自己陷入稀缺陷阱，不如理性客观的面对和接纳短板，而不是放任自己过于偏颇的坠入匮乏黑洞。

　　对外界缺乏掌控感而又极度需要外界认可，关注外界评论或环境变化，内心不稳定，情绪稳定性就会很差，情绪波动大

　　帮助这些人需要帮他从内心梳理存在感，提升自尊水平，更加认可和接纳自己，这样会逐步提升情绪稳定性

　　前不久我和几个朋友去参加一个七千人的正能量公益论坛，你能想象到那种拥挤，混乱，人头攒动的感觉吗？被保安拦在会场门口，需要排长长的队，没人会注意到你，你甚至会被人群推搡。

　　大家都在抱怨，

　　抱怨会务方工作的纰漏，

　　抱怨这个鬼地方，

　　我的朋友也在抱怨为什么要来参加这样一个论坛，真的很浪费时间。

　　很多人在这里都体验到不舒服的感觉，

　　他们不再特殊，在这里你体验不到过去在自己世界里那种卓越而重要的感觉。

　　如果在过去你很依赖这种感觉，那么在这样的场景中，你会感觉到渺小，没有存在感，你会变得非常烦躁，并且神经敏感，你觉得门口那个保安拦住你是针对你的，他对你不尊重。

　　在这里，你不是企业的领导人，你不是千万富翁，你不是被推崇的导师，你不是业内精英，你不是任何圈子里的重要人士。

　　在这里你谁也不是，你只是七千分之一。

　　过去越依赖某种身份的优越感带来的自信和好感觉，在这样的情景中这种感觉就坍塌得越快，越烦躁就越容易进入评判（抱怨）模式，因为评判他人是获得优越感、证明自己的最简单手段。

　　发现自己，去充分的体验、享受过程，那些挫败，喜悦，意外，失望，平和，自在，豁然明了……所有的这些感觉才是组成我们生命的核心。

　　当我们带着享受过程的动力这样去做事当然也会有成果，但你体验到的过程却有天壤之别，

　　只有关注自己时我们才有机会找回真正的自己。

　　如果你听了很多道理，却过不好这一生，那是缺了方法论。关注周梵公众号 zerofield0，学习爱情、事业、家庭关系的解决办法，跟自己，跟世界，实现更好地沟通。

　　从心理学上看，这类人属于高敏感人群。

　　这类人容易察觉到外界的变化，也更容易感受和吸收他人的痛苦情绪。

　　他们有 6 个显著特征：

　　1.很容易受惊；2.对疼痛非常敏感；3.短时间内有很多事情要做时，会焦躁不安；4.享受极致；5.无法直视暴力场面；6.通过独处解脱。

　　与普通人群相比，高敏感人群（HSP）的免疫系统和神经系统反应性更强，这意味着他们会对拥挤的空间、强烈的气味、粗糙的表面和巨大的噪声等刺激产生生理和心理上的反应。

　　高敏感人群无论在童年时期还是成年后，都很容易被突然的变化压垮，他们也更容易感受和吸收他人的痛苦情绪。

　　然而，根据他们与父母性格的契合度不同，他们受到的评价也不尽相同。

　　有些孩子被说成「怪异」「敏感」或是「害羞」，有些则被评价为「难搞」「活跃」「苛求」和「固执」。

　　以下是阿伦曾设计的一些针对 HSP 特征的自我测试：

　　·很容易受惊。

　　·对疼痛非常敏感。

　　·当你在短时间内有很多事情要做时，你会变得焦躁不安。

　　·享受极致的香熏、菜肴、声音或艺术品。

　　·强光、强烈的气味、粗糙的织物或附近的警报器响总会让你不知所措。

　　·无法直视电影或电视节目中的暴力场面。

　　·在忙碌的日子里，你需要躲到床上或灯光昏暗的房间里，在独处中寻求解脱。

　　大多数人大概都不知道，无论儿童还是成人，情绪强烈都是天赋者的普遍特征。

　　看到「天赋」一词，你的第一反应可能是畏惧。

　　在我们的社会中，它有着既定的意义，被许多人误解。

　　在传统定义里，「天赋」的范畴十分有限，通常被限定在智商或者是音乐、体育等传统意义上。

　　然而，还有太多不同寻常的能力是传统观念所没有涉及的。

　　除了超高的智力，许多情绪强烈的人还拥有高水平的人际智能——理解他人并与他人智慧共处的能力、内我认识智能——深刻内省并准确自我认知的能力、存在智能——创造生活的意义的能力，以及与其他有生命或没有生命的事物相互联结的能力。

　　根据「超脑/超体理论」，认知能力高的人也会有超反应性身体症状，他们的交感神经系统可能会被长期激活。

　　其潜在的可能结果是，这些人的知觉信息到达大脑的速度要比普通人快得多，处理这些信息的时间也要短得多。

　　这导致人在多个维度的兴奋性都很高，这就是「过度兴奋性」。

　　这个词是从波兰语 nadpobudliwoso

　　

　　翻译过来的。

　　由于「过度」这个词可能会给人非自然或是不受喜爱的错误印象，我认为更好的翻译应当是「超级刺激」。

　　「过度兴奋」有五种形式：肢体方面的过度活跃、感官感受的过度活跃、想象活动 ? 的过度活跃、智性活动的过度活跃、情感或情绪的过度活跃。

　　其中每一种都有助于促进某些特质、优势和品质的形成。

　　1、智性活动的过度活跃

　　智性活动的过度活跃会驱使你不断寻求知识和真理。

　　拥有这种特质的人，大脑总是想要去学习、解决问题，去分析和反思。

　　你总是渴望了解更多，你通过阅读、旅行和研究来满足这种渴望。

　　你智力超群，对世界充满好奇，是一个敏锐的观察者。

　　你具有很强的反思性思维与综合理解复杂理论的能力。

　　你是一个独立的、批判性的思考者，不满足于事物的表象。

　　当你还是个孩子的时候你就常常问为什么，还要让你周围的成年人去思考一些他们平常不会思考的问题。

　　不找到答案，你决不放弃。

　　当你对一个想法感到兴奋时，你觉得自己的大脑仿佛不会停止工作。

　　虽然这样的好奇心和求知欲对你来说很正常，但对其他人来说，这看起来像是某种强迫症，令人手足无措。

　　对于那些跟不上你思路的人，你也会变得很挑剔，很不耐烦。

　　你的内省如果与崇高的道德标准相结合，就会变成严格的自我审视。

　　智性活动的过度活跃不仅仅与智商相关。

　　由于驱动你的是对未知的渴望以及对真理的热爱，并不是外部的认可，你在这些智性活动中的收获并不总会反映在你的成就中。

　　2、想象活动的过度活跃

　　由于想象活动的过度活跃，你的头脑中满是高度原创、极富创意的幻想。

　　你用图像和隐喻的方式来思考，诗歌和视觉语言对你来说很平常。

　　在孩提时代，你有想象中的玩伴和宠物，总是沉浸在幻想世界或白日梦中。

　　你有一个丰富的内心世界，这是你创造力的源泉，也是你逃避现实世界的避风港。

　　别人可能会觉得你总是羞涩或内向，这是因为你花了大量时间与自己的内心世界相处。

　　你有调谐的灵性，可以看到或感知到别人看不到的东西。

　　你或许还会有不为其他人认同的理想主义愿景。

　　3、情感或情绪的过度活跃

　　情感或情绪的过度活跃，与高敏感者、超高共情者的表现类似。

　　你能感受各种各样的复杂情绪，甚至达到多数人无法企及的极端程度。

　　这种极端可能是两极的：在一天之内，你的情绪可能从极端的绝望切换到极端的兴奋。

　　你常常与他人的情绪状态保持一致，在群体环境或拥挤的空间里，由于接收的信息量过大，你可能会不知所措。

　　由于高度的共情能力，你会觉得无论身处何种环境，你都必须成为情感的守护者。

　　你会对人、地点、动物甚至物体形成强烈的情感联结和依恋。

　　由于你对事物的感受比你的朋友和伴侣要来得更深刻，你的孤独感永远也挥之不去。

　　4、肢体方面的过度活跃

　　肢体方面的过度活跃，即神经肌肉系统的兴奋性过高。

　　你可能说话、动作都很快，觉得需要不停地运动。

　　你过剩的精力可能会体现为一些小习惯，如敲腿、咬指甲或超快速地讲话。

　　你可能会有一些冲动性行为或强迫性行为（比如整理狂）。

　　你可能还会有失眠或狂躁的症状。

　　由于你的身体因过度活跃而坐立不安，看起来像是多动的状态。

　　孩童时代的你很可能被认为患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）。

　　5、感官感受的过度活跃

　　感官感受的过度活跃是指对声音、嗅觉、味觉和触觉的高度敏感。

　　你比普通人更能从视觉呈现、音乐、颜色或其他感官输入中获得巨大的享受。

　　只是触摸一下柔软的表面，倾听大自然的声音或是品尝食物的味道都令你愉悦。

　　在这个世界上，你欣赏别人错过的美，如美术、语言和音乐。

　　容易受到感官刺激也意味着过多的感官输入会让你不知所措。

　　当你还是个孩子的时候，你没能享受很多「正常」的社交活动，可能这里的灯光太亮，可能那天的休息时间不够，可能那个地方的噪声太大。

　　老师和家长可能会误解你，认为你是在故意刁难。

　　由于你对感官愉悦有强烈的体验，你也倾向于为自己内心的压力在感官上寻求出口。

　　你可能会过度沉溺于诸如享受美食、性爱和购买好看的东西等感官刺激中。

　　过度兴奋的问题是，你一直处在超速运行的状态。

　　你的大脑总在超负荷运转，你的身体会对周遭的一切做出反应。

　　当你的交感神经系统长期处在激活状态，长期保持「战斗、逃跑或不许动」的状态会导致免疫系统发生变化和慢性应激，影响你的情绪和身体机能。

　　「HSP」和「情绪强烈者」这两个概念之间有相当程度上的重合，但要形容一个情绪强烈者，我们可能还要在「HSP」的基础上加上严谨、速度、热情和兴奋性。

　　在「HSP」概念诞生初期，敏感的人总被理解为那些容易受到惊吓而慌乱的人。

　　那时的概念里，改变会让他们崩溃，而竞争会带来紧张或动摇（除了一小部分追求感官刺激的高敏感人群，他们想要的是新奇和风险）。

　　也就是说，给他们的建议是要安排好自己的生活，避免令人不安的情况出现。

　　大部分写给 HSP 的励志手册以及他们的心理医生都强调限制刺激和避免令人难以承受的情况的出现。

　　如果你不仅敏感，情绪还很强烈，那么这条建议足够了。

　　对你来说，刺激不足和刺激过度同样成问题。

　　要保持良好的状态，不意味着你要对体验本身产生恐惧，你应该做的是找到一个最佳平衡点，让你能够获得足够的挑战，又不过度。

　　要达到「心流」的状态，你在生活的各个方面都需要有足够的活力，包括工作、感情生活、人际关系和日常活动。

　　例如，一段不能给你带来足够刺激的关系可能会让你不满；一份工作太过缺乏挑战，其中的无聊琐碎可能反而会让你身心疲惫。

　　在这些情况下，挑战、竞争和受到人群关注可能会对你有所帮助。

　　如果你是一个情绪强烈的人，保持良好状态的关键就是要找到平衡。

　　你的目标应当是在智力、情感和体能上都找到程度合适的挑战，而不是把自己包裹起来，让人生之路越走越窄。

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