调查5千位百岁老人发现，长寿者有4个共性，锻炼都比不上

　　3、基因的遗传

　　

　　我们可以看到，父母在某种程度上通过遗传来影响子女。有遗传病的家长，子女有可能会遗传，而年龄也是一个很大的影响因素。一般家庭中，百岁以上的家庭成员大都是长寿之辈，即所谓五世同堂。

　　4、思维方式很重要

　　

　　研究人员发现，良好的心态是长寿的共性，尽管百岁老人的身体、财力都不如年轻人，但他们经常说，“一笑十年”，他们对现在的生活很满意，所以他们的生活质量要远远高于我们，不会固执的接受后辈的建议，保持一个和谐的家庭。

　　想要健康长寿，还要做好下面的事：

　　1、补充营养

　　

　　随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

　　2、吃粗粮

　　

　　现在生活条件好了，但百岁以上的人还是吃得比较清淡，喜欢吃红薯、大豆、馒头、玉米等粗粮，主要是吃谷物。这些老人也喜欢吃萝卜缨、韭菜黄、芦笋等凉菜。凉拌菜能保持其营养价值，尤其是其富含的活性酵素。

　　总之，长寿可能是因为饮食的原因，也必须有个好的心态，还有好的习惯，所以跟着学起来，