一天掉多少头发算正常？什么原因导致脱发
每天，你的头皮会丢失大约50到100根头发。别担心，新毛再生。它是头发编程生命周期的一部分，包括三个阶段：生长阶段，脱落阶段和休息阶段。但是当头发过度脱发或头皮变薄时，这是因为这个周期已被破坏，或者因为毛囊被摧毁并被疤痕组织取代。结果，可能出现逐渐变薄，退缩的细纹，秃斑和完全秃发。脱发归因于许多不同的原因，从常见到不常见。它影响的男性多于女性，但后者仍然容易受到影响。 
以下是导致女性不良脱发的10种原因。 1.极度压力 根据皮肤科医生的说法，经历身体受伤或严重焦虑等高压力事件会导致头发周期受到冲击，使更多头发进入脱落阶段。此外，在生长阶段，可用于生长新毛发的毛囊较少。这可以引发休止期脱发，这是一种脱发，可以看到多达70％的头皮脱落，通常是少数。在震惊发生后的两到六个月内变得明显。 幸运的是，一旦压力结束，身体开始恢复正常，这将开始你的头发生长周期。培养您的身心健康非常重要，这样您的头发周期可以继续不受阻碍。参加定期锻炼计划或学习放松技巧（如冥想）是您可以采取的一些维护鬃毛的步骤。 2.遗传 如果家庭中有人脱发，那么你可能也会倾向于脱发。 雄激素性脱发，或女性型脱发（FPHL），导致头皮的所有区域变薄，包括扩大分离。这导致扩散的毛发脱落或毛发体积减少，或两者兼而有之。这是最常见的脱发形式，到50岁时影响40％的女性。 美国皮肤病学会说，FPHL是遗传性的，这意味着你从父母或两者中继承了这些基因。然而，有多种基因有助于FPHL，这些基因尚未被确定为致病因素。与激素有关的因素也起着重要作用，因此FPHL也可能在绝经或怀孕后发生。 3.缺乏营养 有时脱发归结到你吃什么-或者说，你什么也不吃。 就像我们体内的细胞一样，头发在富含维生素，矿物质和抗氧化剂的饮食中茁壮成长。没有这些必需的营养素，你的头发会感受到破坏性的影响。 缺乏维生素C-有助于胶原蛋白的合成，胶原蛋白是毛囊生长所需的结构纤维-可以使你的头发干燥和脆弱。蛋白质能够促进毛细胞的生长，但缺乏毛细胞会导致新生毛发增长。铁有助于红细胞携带氧气;一旦你的铁水平低，你就会变得贫血，你的细胞很难发挥作用，导致你失去头发。 锌对于组织生长和修复很重要，而且它可以使毛囊周围的油腺保持良好的工作状态。但是如果你的锌摄入量很低，除脱发外，你会发现头发生长缓慢和头皮屑。 为了防止你的头发“饿死”，开始吃含有这些重要营养素的食物。橘子，芒果，花椰菜和西红柿含有维生素C，而蛋白质可以在肉类，蛋类，鱼类，酸奶和豆类中找到。全麦谷物和深绿色叶类蔬菜非常适合为您提供铁，此外还需要富含锌的食物，如坚果，鹰嘴豆和红薯。 4.减肥和减肥饮食 突然或过度的体重减轻会导致头发变薄和脱落。像压力引起的脱发一样，严重的体重减轻可能会对系统产生冲击，从而引发休止期脱发。 节食引起的压力可导致比脱落期间更多的毛发在脱落期间脱落。维生素或矿物质缺乏也是主要因素。通常你会在减肥后三到六个月看到脱发，然后头发周期就会开始纠正。 为了防止减肥时脱发，请确保在您的饮食中加入肉类，鸡蛋，全麦，水果和蔬菜。它们含有丰富的蛋白质，铁，维生素A和C，以及锌，所有这些都是头发生长的必需成分。 5.老龄化 一旦你达到40，你可能会发现你的头发没有像以前那样有弹性和饱满。随着年龄的增长，我们的身体开始失去快速更新和再生细胞的能力。这导致头发稀疏，脱发和变灰。 研究还指出，更年期是脱发的原因，因为身体在此过程中会发生荷尔蒙变化。雌激素和黄体酮等激素的减少有助于生长和保留头发，导致头发生长缓慢和变薄。这促使雄激素（一组雄性激素）的产生增加。雄激素会收缩毛囊，导致头发脱落。 
6.分娩 在怀孕期间，您的雌激素水平会增加，这意味着您的头发仍处于生长阶段。所以如果你的头发看起来和感觉更饱满，不要感到惊讶。 然而，在分娩后约三个月发生脱发。那是因为你的荷尔蒙恢复到正常水平，导致头发周期恢复。如果你的头发突然一下子掉下来，请不要惊慌-当你的毛囊开始恢复活力时，你的头发会在6到12个月内恢复。 为了减少怀孕后的脱发，请补充富含维生素B，C和E的水果和蔬菜以及锌，以促进头发生长。 阅读更多：7种常见的东西使你的头发变灰比它应该更快 7.头发定型 随着时间的推移，由于剧烈的过度造型和头发护理造成的压力，你的头发会开始脱落。 牵引性脱发，或逐渐脱发，是由发型拉紧头发造成的。辫子，玉米穗，猪尾和编织，使头发处于恒定的应变状态，这会影响毛囊，使毛发可能永远不会长回来。 考虑每次佩戴头发，每两周更换一次发型（例如松散的头发和辫子之间交替），或者如果使用编织物或辫子，请避免化学处理头发。 头皮按摩非常适合有效的头发再生：橄榄油，蓖麻油和未精制的椰子油是美妙的按摩剂。 8.药物 某些药物可能是您脱发的原因。它们对毛囊有毒，并且损伤导致毛发周期中断。 抗凝血剂（有助于对抗血液凝块的血液稀释剂）是最常见的脱发诱导药物，可引发休止期脱发。像β-受体阻滞剂这样的降压药，像别嘌呤醇这样的痛风药物以及特大剂量的维生素A也会导致头发脱落。幸运的是，这种类型的脱发是暂时的。 与您的医生联系，了解您的哪些药物可能导致脱发。还要告诉您的医生，可能会开出不同的药物，降低您当前的剂量或推荐一种有助于减少脱发的可行治疗方法。 9.高能量运动 “在高强度运动或运动中，肌肉会消耗大量的能量，排出剩余的能量，包括头发，”头发专家说。“这会导致头发受损，并可能导致脱发。” 其他因素包括使用类固醇来提高你的身体表现和缺乏适当的头发护理，例如让汗水在头发中长时间累积。吃营养丰富的食物会为你的身体提供促进头发生长所需的成分。 此外，含有牛磺酸和特殊微量营养素（包括生物素，锌，镁和钙）的含咖啡因的洗发水也可以帮助刺激头发生长。 
10.拔毛癖（拔毛） 拔毛癖是一种精神疾病，会导致人们强迫性地将头发从头皮，眉毛或身体的其他部位拔出。它在女性中更常发生，据估计1-2％的成年人和青少年患有此病。 反复拉动你的头发会损伤你的毛囊，导致秃斑和近乎永久性的脱发。它也可能非常令人痛苦，因为它会干扰您的社交和工作。 虽然拔毛癖的治疗有限，但可以使用各种治疗方法。习惯逆转训练使您能够识别何时可能会拔头发以及如何替换其他行为，例如握紧拳头以帮助阻止触摸头发的冲动。