年轻人的了高血压怎么办

　　在中国，高血压问题是当之无愧的成年人第一大慢病，统计数据显示，每3个成年人中，就有一个高血压患者，高血压已经不是老年人的专利，很多人在中青年阶段，就开始出现高血压问题了，中青年人的高血压问题，往往以舒张压（低压）升高为特征，而且很多朋友虽然了解自己有舒张压升高的高血压情况，却总觉得束手无策，甚至即使是吃了降压药，也无法控制到健康达标的范围，中青年人的高血压为什么多以低压高为特征？面对这种中青年人低压高的问题，我们又该如何应对呢？今天我们就来聊一下这方面的话题。

　　大家都知道，我们测量血压时，会给出一个高值，一个低值，比如120/80mmHg这样的血压值，其中高值叫做收缩压，是指心脏收缩，血液由心脏流向全身时，动脉血管壁承受的侧压力，而低值称作舒张压，是心脏舒张，部分血液回流心脏时，动脉血管壁承受的压力，合理稳定的血压值与心脏的正常搏动，是保证身体血液循环的重要生理机制。

　　中青年人的高血压问题，为什么总是容易出现舒张压高到超过90mmHg，而收缩压才130mmHg的情况呢？对于这样的一种血压情况，有一个好消息，也有一个坏消息，我们慢慢往下说。

　　好消息是中青年人之所以出现低压高，其原因之一就是因为中青年人的血管弹性还不错，通常高血压的发生发展，都是逐渐变化的，在血管弹性尚好的阶段，往往呈现出低压偏高，压差小的特征，而如果对于这样的高血压不积极控制，可能就会逐渐演变成低压，高压都偏高的高血压问题，高血压进一步影响血管内皮健康，加速血管硬化进程，同时随着年龄的增长，血管弹性逐渐变差，很多老年高血压患者，往往会出现单纯收缩压升高，而舒张压正常或偏低的情况，这种脉压差增大的高血压问题，往往伴随的是更大的心血管风险。

　　除此之外，交感神经的过度激活，还会导致动脉血管的收缩，而血管的收缩，会增加血流阻力，血流速度变慢，回流心脏的血液不充分，同样也会导致舒张压升高的问题。

　　中青年人低压高的原因，有时也与血液黏稠度增加，血管内皮损伤等原因，导致血流速度变慢，有密切的关系，还有一部分朋友，血液的血容量相对升高，导致血管承受压力增加，同样也会导致舒张压升高的问题。

　　调整中青年人低压高，从生活上做好6个方面很重要

　　了解了中青年人低压高的具体原因，对于中青年人低压高的问题，其实很多时候都与一些常见的生活因素有关，有些时候，对于存在单纯轻度的低压高问题的朋友，如果能够在生活上做好严格自律，把一些引起低压高的相关不良因素消除掉，通过生活调理干预让血压保持在正常健康状态，也是完全有可能做到的，具体应该怎么做呢？我们重点说6点。

　　1、年青人少熬夜或者不不熬夜，每天11点之前要入睡，让身体和大难充分的休息才能有效控制血压。

　　2、合适的控制饮食，少摄入热量高的食物，多吃瓜果蔬菜，如果身体因为吃的多而发胖的话，还需要进行减肥。

　　3、控制盐的摄入，每天吃的盐不要超过五克，最好是吃那种低钠高钾的盐，还要严格控制量。

　　4、年轻人应该戒烟限酒，吸烟对人体来说只有喊出没有好处，酒精也会让血压偏高，增大心脑血管的疾病风险，能戒掉最好戒掉，实在戒不了就少喝。

　　5、运动锻炼是控制中青年人低压高的重要法宝之一。积极加强运动锻炼，有助于改善交感神经过度激活的问题，同时还可以增强心肺功能，改善心率偏快，血液循环变慢等多方面的问题。

　　6、缓解焦虑，减少自己给自己的压力，年轻人面临着学习、工作、生活等多种压力，有时候也会产生迷茫和焦虑，精神压力过大也会是血压收到影响而升高，所以中青年人应该学会从内心和自己和解，外部可以学习冥想或者瑜伽等减压方式来调整自己。

　　中青年人血压高，做好生活调理之外，还应注意2点

　　对于中青年人血压高的问题，除了做好生活调理之外，积极做好血压的监控测量也是非常重要的。只有经常的测量血压，了解生活调理干预对于血压的控制情况，才能够知道我们是否已经通过严格自律的生活调理干预，把血压控制到了达标安全的范围内，而对于已经确诊高血压问题的朋友，通过定期的血压自测，了解自身血压波动情况，掌握血压进一步升高，需要用药控制的时机，血压监测也是非常重要的一个方面。

　　

　　而对于通过生活调理干预三到六个月，仍然无法将血压舒张压控制到90mmHg以下的朋友，还是建议应该结合自身情况，选择服用降压药来加强血压的控制。