人的牙齿一生能长多少厘米？牙齿的生长长度与饮食是否有关系

　　

　　正常人的成年人牙齿一般在2厘米作用，通常我们张嘴直接看到的是牙釉质部分，大约0.8-1.2厘米。包裹在牙龈下的根部长度从0.8-1.5厘米不等。其实我们牙齿的长度和宽度和个人的饮食习惯是息息相关的，平时我们应多注意口腔健康，因为一旦牙齿出现了问题，那真是少了不少的人生乐趣，今天小编就带大家看下保护口腔健康，在平时大家都应该怎么做？

　　

　　每天早晚刷牙，牙刷可以选择小头，并且软硬适中的牙刷，选择牙膏时，也应该选择含氟的牙膏，这样不仅能防龋，还能抑制细菌的繁殖。要养成早晚刷牙的好习惯，每天坚持早晚刷牙，每次刷牙要保持3分钟以上，注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽可能每一颗牙齿都刷到，这样才有可能将牙齿上的食物残渣刷感觉，减少牙结石的形成。但切勿不要非常用力，也不要横着刷牙。刷完牙之后应该把刷头往上，三个月要更换一次牙刷。

　　其实晚上睡觉前刷牙往往比早晨刷牙更重要，白天进食后，口腔的食物残渣，会随着说话、饮水由唾液流动可消除一部分，但晚上睡觉后，口腔停止了活动，唾液明显分泌过少，如果睡觉前不刷牙，食物残渣会长时间停留在牙缝间，细菌会大量繁殖，不利于口腔健康。因此晚上刷完牙过后，不建议再进食。

　　

　　牙齿的作用就是每天咀嚼食物，因此我们的饮食特别重要，一定要多吃对牙齿有利的食物，尽量不要吃太坚硬的食物，减少牙齿的磨损。我们日常生活中可以多吃一些含钙和高纤维食物，比如蔬菜、粗粮、水果等，这样才能促进牙齿的坚固，保护牙齿。

　　例如蛋、肉、牛奶、动物肝脏、虾皮、绿叶青菜、豆制品和水果等食物，都应多食用有利于坚固牙齿。假如饮水中含氟量不足，可吃些海产品，如海蜇、海鱼、海带、紫菜等含氟量多的食物加以补一下。成年人还可以喝茶水，因为茶叶里含有氟的成分，可以防止口腔在细菌的滋生，天天适量饮茶，对卫生口腔，洁齿防龋也有好处。

　　除此之外，大家还可以多喝白水，不仅能保证人体的水分，喝水还能清洁口腔，但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良。