像玩游戏一样，做一个情绪稳定的成年人？
《蛤蟆先生去看心理医生》这本书是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书籍。书很小，内容确实很有趣，特别是书中用游戏的方式讲的2个关于心理方面的概念，让我找到了思路。如果你也在处在自我怀疑，情绪低落中，这本书是比较适合的疗愈之书。
第1个概念
我们都在玩一个“角色扮演”的游戏
人有的三种状态。 1.儿童自我状态体验到童年的感受。儿童的基本情感：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧，儿童时候的经历会影响长大后与人交往的思维。 2.父母自我状态批判审判别人或者自己，挑剔别人或者教育别人。 3.成人自我状态计划、考虑、决定、行动，学到关于自我的新知识。
这三种状态是可以选择的，不同的状态对应不同的角色，你应该用玩游戏的心态去理解你的状态。 举一些例子： 一个上级严厉苛斥下属的时候就是一个父母状态，或者自己开始批判自己怀疑自己也是父母状态。 一个积极为公司出谋划策的人就是处在成人状态，处在理智的商务谈判的状态下，进行学习新知识的时候都是成人状态。 一个希望男朋友把自己当作女儿去养的女生是处在一个儿童状态，反之也同理。还有在谈恋爱的时候，好像智商下降变幼稚的行为，也是处于一种儿童状态。 书中说：“我们会去在任何时候扮演自己熟悉的角色。一手策划了自己的剧本，一边自己随时上演自己想要的剧情，走向自己认定的结局。”
一个“角色”的概念，你认为自己是不幸的人，就是在扮演一个角色。这时候你想赢或者想输都由你自己选择。如果你认为自己就是不幸的人，还让周围的人都同情你，那你赢了。
在工作中要做一个管理别人的人还是自我管理的人，在生活中你要做一个及时行乐的人还是延迟满足的人，在情感中你想做一个小孩子还是理智的成年人，你都拟定好了自己的角色，随时开始演绎自己的角色，这种潜意识的状态无法避免。
如果不快乐是因为我们自己选择不快乐。这种说法真的是第一次听到。因为没有人会主动去选择伤心或者难过啊！有时候人生就是运气不好，或遭遇横祸，这时候情绪跌到谷里，这不是很正常的情况吗？ 运气是没有办法控制的。很多时候只能选择接受，这就是你主动选择一个承担者的角色的游戏，即用成人状态去处理问题。
在工作中应该尽量让自己处在成人状态中，用利益互换的角色去处理问题才能皆大欢喜。如果只是会像小孩子一样愤怒、悲伤，只会影响顺利合作。
小孩子会因为一个小玩具一点小糖果就开心不已，但是成年人就不为所动。
父母状态下就是喜欢用经验去教育别人，不利于平等交流。
每个人都会有这三种状态自己选择想要的情绪和状态，这是成年人的必修课。人们长期处在儿童状态下，大家只会觉得幼稚，只有处在成人状态下才能获得成长，处在父母状态下会一直用批判的状态，也不利于人际交往。
第2个概念 人生坐标，一个个游戏组成
童年状态影响着成年后对世界的看法。如果把生命分为“好”“不好”的状态，可以列出一个人生坐标。
如果把人际交往称之为游戏，用一种审视的眼光去分析，这个人生坐标已经可以概括大部交往中的游戏方式。
小游戏举例：男生对女生说，离开我你再也找不到更好的了。这是男朋友“你不够好”的小游戏。这是男生在在我好，你不好的坐标，会不停的批判别人来显示自己是对的，典型pua。女生在你好，我不好的坐标，女生就会觉得自己低人一等，丧失自信。如果处在你不好，我好的坐标，女生会认为自己很好，并迅速与这个男朋友绝交。
如果在我不好，你不好的坐标，把自己的不好的地方归咎于运气不好，然后意志消沉，还要传递给其他人，认为社会不公平，大家都不要好过。这是一个“我不幸运大家都不要幸运”的游戏。
如果在我好，你好的坐标，就会觉得自己做的很棒，然后也会觉得其他人也做得好。心怀感恩与希望。比如你很厉害，我也不错。这是朋友间“互相欣赏”的小游戏。
如果在我不好，你好的坐标就会觉得自己低人一等，一无所长。我对你很失望，这都不会。老师的“猜猜我在想什么”的小游戏就是一个很明显的例子。
选择处在你好，我好这个区间，是一种勇敢的行为，内心信念坚定的行为。信自己，信他人，时刻调整自己的模式，谨慎“我好，你不好”和“我不好你不好”的交往模式。
书中还提到：情商就是你自己内心的情感，并且能掌控他，强大的自我意识，了解自己的情感。管理情绪，能从悲伤中重新振作，但最重要的是，能控制冲动，延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
很多人以为高情商的人就是任人宰割没有底线也没有怨言，其实高情商就是持续处在“你好我好”区间处理问题。
蛤蟆先生处在抑郁中，他问心理咨询师：“你认为我会好起来吗？”
心理咨询师直视蛤蟆先生说：“如果我不相信每个人都会变好，我就不会做这份工作了。”
这就是这本《蛤蟆先生卡去看心理医生》的2个概念。第一次接触心理学，有意思的观点让我耳目一新。因为人生到达一个新的阶段，变化特别多，需要一些心理知识帮助自己更加理智。作为入门级的心理咨询书籍，内容简单有趣，推荐给大家。