总觉得喝水越多身体越健康，真的是这样吗？

　　

　　

　　水到底该不该多喝？

　　生活中人们都会觉得喝水越多，通过肾脏排出的人体代谢物就越多，但真的是这样的吗？

　　首先应该弄清楚，喝进身体的每一口水都会先进入到血液循环里，经过心脏泵出，然后到达肾脏，最后排出体外。

　　所以当人体饮水量比较大时，会对心脏造成压力，特别是对于老年人、儿童，或者一些有过心脏梗死、心功能不全、心绞痛的人，大量饮水可能增加心脏负荷，导致心脏风险出现。

　　健康的成年人真的喝水越多越好吗？

　　其实也不是。喝水过多(例如每天4000毫升以上)会影响肾脏的排尿能力。过多的液体会降低体内钠含量，导致电解质不平衡，并导致低钠血症。

　　

　　低钠血症可以是急性的或慢性的。因为脑内出现了积液而导致的急性发作例如癫痫、昏迷甚至死亡。低钠血症的慢性症状则可持续48小时以上，可能会引起恶心、呕吐、骨折、骨密度下降、思维混乱、头痛和肌肉痉挛。

　　人们每天喝多少水最佳？

　　在温和的气候条件下，从事轻体力活动的成年人每日最少饮水量为1500~1700毫升。平时常见的一次性纸杯1杯大约是200毫升左右，所以，我们每天需要喝6-8杯水。

　　如果是从事高温或重体力活动的人，还应适当增加饮水量。每日最少饮水量为1200~1500毫升，只是饮水量，不包含食物中的水分。

　　

　　实际上，人体每日需要水的量远不止1600毫升。除了饮水的1600毫升左右外，食物当中的水分（如蔬菜、水果、奶类、肉类等）大约有1000毫升左右，此外还有体内新陈代谢产生的水大约400毫升左右。所以，当我们明白水对生命的重要性后，就知道喝水的重要性了。

　　在每天补充我们身体所需水分的同时也一定要保证饮用水的干净、放心！保护一家人的饮水健康，从入手一台净水器开始~