正常人一天最多能抽多少支烟？医生：控制在“这个数”，还算行

　　很多青少年抱着好奇的心理也开始抽烟，吸烟所产生的烟雾当中有一部分气体会通过呼吸作用进入到人体的肺部，从而对人的肺部产生一定的伤害。

　　

　　有些习惯的人群患肺癌的风险要比普通人高出10倍左右，但很多人也抱着侥幸心理，觉得已经吸烟十几二十几年都没有问题，吸烟对身体也不会产生多大的危害。有部分人群为了戒烟，会控制每天吸烟的数量。对于正常成年人来讲，每天抽几根烟对身体的伤害是最小的呢？#夏方养生指南#

　　从科学的角度来讲，不抽烟对身体的危害才是最小的，但很多烟民因为长期抽烟的习惯无法及时戒掉，怎能够从相应的减少抽烟数量做起。市面上售卖的香烟一般是20根一包，如果想要对身体的伤害降到相对较少的情况，最好不要超过5根烟。

　　

　　一包烟可以抽4天左右，虽然很多烟在打开之后，里面的部分化学物质会随着时间的增长跟与空气的接触有相应的流失。但一天5根烟对于烟民来讲是最好的选择。

　　吸烟有害健康，最好避开这三个时间段

　　1、吃饭后

　　很多烟民在吃饭后都会选择抽上一根烟来缓解一下，但人们在吃饭之后的半个小时到一个小时之内，人体的血液会大量的集中在肠道当中帮助人体进行消化和吸收，如果在饭后立马抽烟，会加速人体的血液循环，从而让肠道当中的血液含量减少。

　　

　　消化食物的效率就会逐渐降低，并且香烟当中的尼古丁进入人体的血液循环之后，会使身体处于一个相对兴奋的状态，很多人保持着午休的习惯，落在饭后马上吸烟，很有可能影响午休的睡眠质量。

　　2、喝酒时

　　对于男性具体来讲，在很多工作室都要面临着抽烟喝酒的场合，很多男性往往喜欢在喝酒时抽烟，觉得这样会更加的舒服，能够让精神达到一个比较幸福的状态，但酒精跟烟雾都对身体有危害。如果同时进入到人的体内，会对肝脏跟肾脏的运转造成一定的负担。

　　

　　有相关研究表明酒精会溶解到香烟当中的焦油之中，可能会引起人的细胞突变，从而引发癌症。口腔癌症的患者除了日常的不良生活习惯之外，抽烟喝酒同时进行也是引发口腔癌症的重要原因之一。

　　3、早上起床之后

　　早上人们经过一晚上的休息调整，身体还处于比较朦胧的状态，急需恢复，所以很多人会在早起之后抽一根烟，但其实这种清醒方式是不正确的。早上起床时，人的器官跟身体状态都处于一个逐渐恢复的情况。

　　

　　如果马上抽烟就会使血液循环速度迅速加快，身体的各项器官还没有正常运转时，分解效应当中的有害物质，工作效率就会降低。长期保持早上起床，做出一根烟的习惯，会增加人体缓慢的风险，容易引发支气管炎或者喉咙不适等不良现象。

　　1、电子烟

　　电子烟最近几年非常流行，甚至有很多年轻人的喜爱，因为口味的多种多样引起了非常多人的关注，很多商家打着电子烟有助于戒烟的旗号来推销产品。

　　

　　但电子烟当中也是包含尼古丁跟其他的有害物质。甚至在国外还发生过电子烟爆炸的情况，所以想要戒烟，最好不要通过吸电子烟的方式来辅助自己达到戒烟的目的。

　　2、自制香烟

　　在很多农村地区都可以看到，上了年纪的老年人通常做的都是自己自制的小明会将烟草整到这当中来达到抽烟的目的。这种香烟因为烟草当中的物质复杂安全性也会较低。

　　结语：

　　想要对身体不造成安全影响，最好就是不吸烟，如果实在戒不了香烟，每天最好不要超过5根。