中老年人补钙选哪种钙片好？

　　中老年人补钙吃什么钙片比较好，四十岁左右，求推荐！

　　成年人每日正常钙的摄入量一般是800mg/天，再加上饮食，挑选钙片时，建议挑选每片剂量在500mg左右的。碳酸钙的钙含量高，吸收程度较好，要是有足够的胃酸帮忙，就会更好促进钙的吸收。同时，钙的吸收还需维生素 D 的帮忙。

　　所以，要想满足多方面，汉维碳酸钙D3咀嚼片，每片含钙500毫克和维生素D3200国际单位，更好促进钙的吸收，适合中老年人的选择。

　　氨基酸螯合钙和海藻钙的吸收率都特别高，只是比较贵，国产的很少，有经济条件的可以选择，尿酸高和骨质疏松的选海藻钙。

　　中老年人的钙流失变快，如果长期缺钙的状态，中老年人容易出现骨质疏松、抽筋、驼背等症状，的确需要补钙。

　　那每天补多少钙比较合适呢？

　　根据《中国居民膳食指南》的建议，中老年人每日推荐钙摄入量为1000mg，而我国中老年人均每日从饮食中补充的钙约400mg，因此每日应该额外补充500~600mg的钙。

　　考虑到中老年人的消化功能有所减弱，推荐吃柠檬酸钙钙片来补钙，相比于普通的碳酸钙钙片，柠檬酸钙不需要胃酸的参与也能消化，因此非常温和，适合中老年人平时补钙用。

　　因为篇幅有限，这里不展开来讲具体的钙片产品，下面这篇文章里，是非常具体的中老年钙片的选购指南，大家可以看看：鹿溪：2022年钙片选购指南｜中老年钙片、成人和青少年、儿童钙片怎么选｜中老年吃什么钙片好｜给爸爸妈妈选钙片

　　首选ACC无定形钙，吸收高，不结石，不便秘。以色列原装进口的。中老年缺钙引起的症状都能改善。

　　本人是药剂师，平时经常遇到类似的问题，希望可以利用专业知识帮到有需要的人哈!

　　选择钙片主要看钙片的种类、生产级别和品牌。

　　首先钙的种类和有没有含维生素D会影响补钙效果，也决定了有没有副作用。钙片主要分为碳酸钙类(包括碳酸钙、液体钙、贝壳钙、珊瑚钙、矿物钙、珍珠钙等)、磷酸钙类(包括磷酸钙、乳钙、牛奶钙、羟基磷灰石等)、有机钙类(包括乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳糖酸钙、果酸钙、L-苏糖酸钙、螯合钙、络合钙等)、氨糖类（包括葡萄糖胺、氨糖、氨基葡萄糖、软骨素等）。补钙效果好不好跟含钙量高低有重要关系。碳酸钙类和磷酸钙类钙片含钙量最高，补钙效果好，而且磷酸钙是人体骨骼主要成份；有机钙类含钙量低，补钙效果差；氨糖类不含钙也不补钙，完全不能补钙。看副作用的话，碳酸钙类副作用较大，易引起肠胃不适，磷酸钙类和有机钙类无副作用。另外所有声称天然来源的钙质，包括贝壳钙、珊瑚钙、矿物钙、珍珠钙、乳钙、牛奶钙等因为有可能残留重金属、激素或病毒，不建议购买。维生素D可以促进钙吸收，首选含维生素D的钙片。而添加其他微量元素如维生素C、镁、铁等等对钙的吸收没有促进作用，而且还有可能影响钙吸收，不建议选择添加其他微量元素的钙片。

　　其次钙片有分食品级、保健品级和药品级钙片。食品级钙片监管宽松，但可以说是毫无效果；保健品级钙片目前市场上最多，但是由于保健品不需要进行临床实验，所以无法保证效果；药品级钙片钙含量高且有临床实验证明功效，但因为只有进口药品，价格相对昂贵。

　　最后是看品牌。市面上的钙片质量参差不齐，主要就是因为品牌实力的不同。首选知名国内外大品牌，质量有保证，而且最好选择有经营药品公司的品牌，才可以保证产品质量。

　　所以结论是应优先选择药品级磷酸钙钙片，因为它被认为是最安全、最有效的钙片之一。一般医院医生都会优先选用药品级磷酸钙的哈!