成年人高度近视怎么办，能预防眼底疾病吗？

　　随着我国近视人数的日益增多，成年人高度近视的人也是不在少数的，很多成年人发现自己的度数不仅越来越高，并且眼底疾病也发生的越来越早了，那么成年人高度近视怎么办？能预防眼底疾病吗？

　　1、切记不要过度用眼睛导致形成近视，近视越重，液化的越快，这个是不争的事实。平时切忌"目不转睛"的盯着屏幕，刻意的去完成“完整”的眨眼动作，完整的意思，就是尽量高频率的紧闭双眼。而不是轻轻眨一下。经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免眼泪蒸发。

　　2、不要长时间的直对风扇和空调，避免气流直吹眼部。并尽量使用加湿器，以增加周边湿度。如果不方便使用，可以在休息的时候使用滴眼液或眼贴。能使用眼贴，尽量不用滴眼液。

　　3、多吃各种水果蔬菜，具体吃什么网上可以随意查到就不多赘述了。窍门就是，多吃深绿色和橙黄色的果蔬，因为里面含有大量叶黄素和β胡萝卜素。也可以直接选用【乐睛蓝莓叶黄素】补充眼睛的营养，更好的预防眼底疾病的发生。另外多喝水对缓解眼睛干涩也有很大作用。

　　4、保持充足睡眠，尽量少熬夜。年轻人不熬夜几乎是不可能的，但是要明白一个道理，大脑消耗能量的70%左右在于眼睛，所以闭目真的可以养神。即使不能早睡，也要经常闭眼休息一会儿。

　　5、避免长时间连续工作或学习，中间每隔30分钟尽量休息3分钟。对于很多上网课的孩子，如果遇到可以只听不看的内容时，可以闭目上课。另外休息时可以眺望远处或做几遍护眼操。

　　6、保持良好的工作姿势。在使用电脑或手机的时候，尽量放在视线下方，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并把眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　7、把荧光屏位置。调整到距离眼部50cm以上，如果可以，尽量使用投影设备。这样可以减轻眼部疲劳。

　　8、不要暗光环境下长时间用眼，这点是最最容易导致恶化的。即使白天也要保证周边光线与屏幕亮度保持相似。晚间工作必须开灯，且灯光的照度不能过低。

　　9、户外运动时不要让强光直射眼睛。另外注意也不要进行过于激烈的户外运动，防止眼球受伤，进而加重症状。

　　坚持这样去做，那么成年人的高度近视，会逐步的稳定视力，还能预防眼底疾病的发生的。