原创立夏不养生，等着找医生？支招：常吃这种苦味食物，让你健康度夏

　　苦瓜是今天重点推荐给大家多吃一些的养心食材。

　　在众多的苦味食材中，还有莲子心、莴苣叶、蒲公英、苦菊等，为什么苦瓜脱颖而出？

　　因为不仅苦瓜含有丰富的氨基酸、苦味素以及生物碱，还在《本草纲目》上有记载，“苦瓜气味苦、寒，具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气的功效”。

　　除此之外，苦瓜还可以帮助促进食欲，降低血糖之功效。

　　对于肥胖或者糖尿病人来说，真的是一道物美价廉简单易做的好蔬菜。

　　当然了，苦瓜只是对降糖、减肥有一定作用，但千万别误理解成为“吃苦瓜可以治疗糖尿病”，这是两码事。

　　真正的降糖治疗是科学的医疗手段和均衡的饮食习惯，而非某种特定食物。

　　苦瓜的烹饪方式也多种多样，我们常见对健康更有利的方式有：

　　一、苦瓜炒蛋

　　这是特别家常的一道菜品，食材简单又好处理。

　　苦瓜和鸡蛋，清炒出锅即可食用，这么搭配不仅能缓解中和苦瓜本身比较苦的味道，还可以摄取更多地营养。

　　苦瓜炒蛋也有清热明目的效果，而且能促进炎热导致的食欲不振。

　　对于高血压患者、动脉硬化的患者都有很好的食疗的功效。

　　二、苦瓜泡茶

　　苦瓜做成茶叶材料的方式很简单，洗净祛瓤切成薄片然后烘干，之后就可以保存起来，可以随时拿出来泡茶喝。

　　苦瓜泡水能有效降热祛火，不仅清爽可口，还可以帮助养心、降血压、降血糖。

　　夏季天阳下济，地热上蒸，自然界各种植物开花结果，呈现出万物繁荣景象，而对人体来说，除了养生的“吃”，还应该养生的“生活”，保护长养之气。

　　夏季养身指南——调养生息，宜静少动

　　1、晚睡早起要午休

　　立夏开始，白昼越来越长，大多数人都是晚睡早起，中午适当的增加午睡对我们的身体是大有裨益的。

　　但午休时间不宜过长，半个小时到一个小时为宜，切不可在风口处午睡，容易着凉，严重者还会引起面瘫。

　　2、合理运动

　　夏季不适合做剧烈运动，而是适合做一些缓和的运动，例如散步、慢跑、太极、瑜伽等，并在运动过后适量补充水分，以适量温开水和淡盐水为最佳。

　　运动强度不可过大，不应大汗淋漓，伤元气。

　　3、调整心情

　　根据夏季五行伦理，夏季更容易让人狂躁，所以“养心”也是夏季养生之重。

　　天气酷热，但我们改变不了外在环境，所以保持平和的情绪，戒躁戒怒，使体内的阳气能得到自然的宣发，心情愉悦。

　　夏季别贪凉

　　立夏意味着夏季正式步入，很多人对付“酷热”的方法就是吹空调，吃冷饮，喝凉茶，这虽然是解暑的好方法，但千万别贪凉。

　　夏季本是人体“散热”的季节，高温导致阳气往外跑，因为贪凉，寒从体入，易出现热伤风，肠胃型感冒，风湿性关节炎等疾病。

　　尤其是有心血管疾病的人，更不应该贪凉。

　　因为人体受凉后，血管会收缩，而收缩后血液自然不顺畅，回流心脏的血液减少，容易导致心血管疾病患者出现心绞痛，诱发心肌梗死。

　　除此之外，人体受凉血压、心率也会受其影响，增加心肌缺血的风险。

　　所以，夏季的养生之道还是要“热着过”最好。