一天睡多长时间，才算是睡眠充足？并不是睡得越多越好，了解一下

　　睡眠问题自古以来就是人们备受关注的话题，尤其是在近几年，很多的年轻人都会有熬夜的习惯，这时候很多养生人士都会说是睡眠不足，并且身体的一些代谢疾病或者是身体抵抗力差等都与睡眠有一定的关系。但是很多不了解的人并不知道一天睡多长时间才算是睡眠充足。

　　

　　对于很多的上班族来说，他们白天的工作压力是比较大的，这时候很多人会选择在晚上加班或者是娱乐来丰富自己的生活，但是在这种状况下，人们的睡眠时间就会明显的缩短，甚至很多人感觉自己白天都处于犯困状态，这种状况下是由于睡眠不足吗？

　　

　　正常情况下来说，个体之间的差异不同，所以睡眠的时间也会有所不同，有的人每天只睡5个小时，但是白天时仍然会特别的精神，但是有的人虽然晚上睡觉10个小时，但是白天仍然会出现困倦。针对这种现象，其实是由于身体体质不同而引起的，并且对于不同年龄阶段的人，他们所需要的睡眠时间也会有所不同。

　　

　　正常情况下来说，无论孩子还是成年人，他们达到睡眠充足时间是有很大差别的，对于大多数的孩子来说，他们的睡眠时间要达到20个小时左右，但是当他们两周岁以后，睡眠时间就会缩短到14个小时，但是对于成年人来说，每天的睡眠时间为8个小时左右，但是对于老年人来说，由于身体机能的下降，他们的睡眠时间也会有所缩短，甚至很多老年人到了50岁以后每天睡6个小时，他们就感觉非常的清醒。

　　

　　虽然很多在白天感觉比较困倦的人，他们会选择在晚上时适当的多睡一会儿，甚至有的人会一天睡12个小时，但是在这种状况下早晨起床后仍然有昏昏沉沉的状态，因此对于人们的睡眠来说恰到好处才是合适的，并不是睡得越多越好，对于一个成年人来说，每天晚上的睡眠保持在8个小时左右是最合适的，因为这种状况下能够使大脑得到充足的休息，同时还能够保持大脑的清醒，增强大脑记忆力。