50岁，人生过半，当不如意不请自来，三招帮你来化解
杨绛先生说：“一个体面的中年女性，是在烟熏火燎之后，依旧能保持善良爱美的秉性，花谢了修剪好枝叶，叶落了保持树的骨干，一地鸡毛，不需要人知，岁月静好，且自从容。”
50岁, 人生已经过半。大多数人的这段旅程，不是一马平川，而是波澜起伏的。一路走来，难免会遇到一些波折与困难。当这些不如意不请自来，你是否会像我一样感到沮丧与郁闷？你又是如何化解的呢？
人生下来容易，活下去却很难。要想活得体面漂亮，遇事就要沉着冷静。当挫折来临，不要被它打倒，更不能耗在那里惊慌失措自怨自艾，而要是像杨绛先生说的那样理清思路顺其自然，从容应对举重若轻。
除了想方设法解决问题外，我们还要采取一些积极的措施来赶走心中的不快与烦闷，释放压力缓解情绪直至心平气顺。
一、适当运动，可以减轻心灵负担。
罗曼罗兰说：人生所有的欢乐是创造的欢乐，爱情、天才、行动全靠创造这一团烈火迸射出来。
所以说我们人生所有的快乐不是与生俱来的，而我们自身创造出来的。身体和情绪之间有着密不可分的联系，当人心情不好情绪不佳时，身体自然就会相应亮起红灯。
我退休之前，在银行工作。工作制是797。早上7点上班，晚上再开会或学习到9点，有时候到10点也是常有的，一周上七天，节假日照样值加班。除本职工作外，每个人头上还有存款、贷款、盘活、银行卡、下乡包片等等各种各样难以完成的任务。
工作压力太大，常常让我透不过气来。自己年近50岁，加上还有一些更年期症状，心情本来就不是太好，整天闷闷不乐，这样超负荷运转更把我直接给整成焦虑抑郁了。每天除了上班，回到家谁都懒得搭理，吃罢饭就想趴下睡觉。
白天头晕脑胀，晚上想睡却又失眠睡不着。饭时要么没有食欲吃不进去，要么就暴饮暴食胡吃海塞。身体每况俱下，除了烦闷的心情，还有这堆出的一身肥肉，身高1.58米，体重就高达180斤。
走路都是晃的，出气就是喘的。因体重过大支撑力受限，腰椎间盘又突出了，最后躺在床上起也起不来了。不堪如此折磨，我的心情愈加的郁闷烦躁起来。
还好紧接着我就退休了，没有了工作压力，但是心情依然很焦虑。适应不了突然慢下来的生活，生活好像也没有了方向，人就更加的颓废下去。为了拯救自己，我对自己说：别的先不管，先把自己这一身膘减下去再说。
我制定了切实可行的锻炼办法，便立即行动了起来。刚开始我是每天早饭后步行去河边的锻炼场练健身器材，每样器材拉够200下就不练了，就开始沿着河边在步道上健步走。
因为腰不好，不能走太远，也怕走太多会伤及膝盖，我只要走够3000步就原路返回不走了。每天我都按这个计划雷打不动，整个过程大概需要2个小时。在锻炼的过程中，我数着数计算着步数，让自己的脑子也跟着打转转。
后来因口罩原因被封控在家，河边去不成了，我就开始每天跟着网上的直播练健身操，上午两小时，下午两小时。当我大汗淋漓专注认真地做这件事时，就啥也不想了。
运动加上合理的饮食，我的体重从90公斤降到了70公斤，腰也不疼了，腿也不麻了。2月底体检验血指标全部合格，没有一个小箭头。通过运动，我的身体好了，心情也跟着好了，焦虑抑郁早不知跑到哪去了。
我们人类在运动时，身体会分泌出一些荷尔蒙，如多巴胺和内啡肽等，这些化学物质能够帮助我们缓解压力提高情绪。运动可以增强我们的免疫力，使我们的身体变得更加健康，为我们的生活带来更多的乐趣。
运动可以赶走烦恼，通过亲测，这回我信了。每天运动完，我不仅心情愉悦，而且浑身也充满了力量，不再倒头就睡，而是信心满满地干起了自己喜欢的事情，读书写作、摄影画画、忙得是不亦乐乎。
二、有效阅读，可以舒缓不良情绪。
孟德斯鸠说：我从未知道过有什么苦恼是不能为一小时的读书所排遣的。
凯勒说：一本书像一艘船，带领我们从狭隘的地方，驶向生活的无限广阔的海洋。
我们都想做一个优雅的女人，而不良情绪却是优雅女人的死敌。要想做一个优雅的女子，就必须打败和消灭困扰在我们周围的负能量与不良情绪。如何消灭？除了运动还有读书。
我的一个闺蜜H，人长得漂亮可人，但整天浑身却散发着一股子挥之不去的怨气。今天老公惹他生气了，过生日不给她买礼物了，明天婆婆折磨她又给她穿小鞋了，后天又是同事抢了她的业务单了，反正是全世界的人没有一个对得起她的，就是鸡子尿湿柴的事到她那就比天还大。
跟她一起聊天，我总是觉得累得半死，怎么劝她也都无济于事。有天她竟然生病住院了，高血压，心脏病，甲状腺功能紊乱……，我仔细想想，这恐怕都是她长期不良情绪的功劳吧。
长期郁闷爱生气有不良情绪的人，就会导致人体的代谢率高，心脏波动快，各种器官的功能紊乱。如果我们不能时刻保持自己的积极乐观的愉快心情，又怎么来保证自己的身体健康呢？
我去医院看她，没有再劝她一句话，而是只给她带了几本书。让她趁住院有时间，可以静下心来，啥也不想，好好地去读读书，转换转换心态。用书中正确的观点来置换掉自己身体里的负能量，打开精神的枷锁，身体尽快好起来，进而得到重生。
有效阅读，是疗愈情绪的最佳良药，特别是读一些人物传记和历史书。站在巨人的肩膀上去面对历史的滚滚云烟，你会觉得自己只是一粒微尘，而那些烦恼又是多么的渺小和不值一提。
书读多了，即使你的生活是一团乱麻，你也照样能理出头绪并一一解开。 读书，不但可以增长我们的见识，净化我们的心灵，它还可以帮助我们逃离现实的困扰，进入一个全新的世界。
让我们在拓宽视野，了解更多的知识和信息的同时，也能找到自身问题的合理解决方法。帮助我们更好的去理解自己，理解别人。它不但可以为我们赶走烦躁郁闷，心情变得轻松愉悦，还可以让我们的容颜变得自信美丽，气质变得优雅迷人。
三、聊天交流，可以排解心中郁闷。
杨绛先生说：人间不会有单纯的欢乐，欢乐总夹杂着烦恼和忧虑，人间也没有永远。
曹雪芹说：谁家秋院无风入？何处秋窗无雨声？
所以说，人这一辈子不可能没有烦恼。有时候能自我排解，而有时候却是一个简单的拥抱或者鼓励的话语就能让我们重新振作起来。
父亲有一位战友王叔，每周三早上8点半会准时来到我们家里来陪他聊天，除了雨雪天气外，基本无一次迟到。每到周三这天父亲就会早早起床，把几个暖水瓶开水都沏得满满的，把茶杯也刷得锃光瓦亮，茶叶也拿出来放上，静静地等待那位叔叔的到来。
叔叔往往很准时，八点半前肯定会到，有时候他一个人，有时候带着他的小孙孙。坐定后，他们就开始你一言他一语地聊了起来。内容很宽泛，有时政新闻，有自身状况，军旅生涯，战友近况，有时候也会聊聊张家长李家短。
不管聊什么，他们两个人都是眉飞色舞，欢喜异常，眼睛里都闪着光。仿佛一下子回到了曾经的戎马生涯峥嵘岁月，这个世界就剩下他们两个人，一切都成了道具和背景。
有哪天叔叔要是没来，父亲一天都会很不开心。我会笑父亲：爸，你太把这个事当回事了，王叔人家一大家子，哪能天天都过来陪你聊天呀!
父亲咧开嘴笑笑，不说什么，心头的失落与寂寞却难以掩饰。所以后来我也跟着开始盼着叔叔能按时到来，最好能天天来，这样父亲就会天天很开心。
从父亲的这件事，我深深地体会到聊天真的是一种有效缓解心理压力和驱逐烦闷的有效方式。
人是群居动物，当我们心情不好时，有人在身边陪伴聊天，一个眼神一个拥抱都可以让我们倍感温暖和安慰。聊天时，我们可以分享自己的感受跟经历，也倾听对方的故事和烦恼，相互鼓励和支持。倾诉彼此的心声，宣泄彼此的情绪，有助于地缓解了我们的心理压力和焦虑，更有助于让我们恢复心理的平衡和愉悦。
聊天还可以让我们转移注意力，让我们暂时忘记自己的烦恼，进入一个愉悦和放松的状态。通过与朋友和家人交流，我们还能够获得新的知识、新体验，与朋友和家人建立新的联系这都可以让我们感到兴奋和愉悦。
除了运动、阅读、聊天，我们还要学会自我调节。当我们遇到一些挫折或者困难时，要有足够的心理准备，不要把事情想得太严重，要相信自己的能力，坚信自己能够克服任何的困难。
人生最曼妙的风景，就是内心的淡定与从容。
总之，当你心情郁闷时，不要轻易放弃，要学会释放自己的情绪，采取一些积极的措施来缓解情绪。
相信自己，相信未来，一切困难都会过去，阳光总在风雨后。
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