情绪稳定从来不是「忍」出来的，你要懂这7个情绪秘密
原创 团长和他的主创团 黄启团
?用心理学，建立更好的人际关系?
NO.181
作者：黄启团
编辑：凯特 老K
图片整理自专业网站，已获得版权
编者按：今天和大家分享黄启团老师关于《洞察人性》的第四篇解读，在这篇文章里，黄启团老师将为你讲解人的性格、情绪，如何影响我们的人生。
前两天的文章为你揭秘了四个实用的人性规律，及人是如何感知世界的，想阅读的伙伴请戳下方链接：
二
三
结合前面三篇文章，我相信你对人性已经有了大致的认识，你知道了人性的四个规律，也知道了人感知世界的方式是如何影响一个人的生活的。下面，我们先谈谈人性的表现——性格。
性格的秘密
俗话说：“性格决定命运”，足见性格对一个人一生的重要性。但有另一俗语又说：“江山易改本性难移”，那么，什么是性格？为什么性格那么重要？性格是否可以改变？
阿德勒认为，性格是个体适应环境时所展现的独特表达方式，是一种生存策略。
以团长为例，我的性格是非常注重规则的。对违反秩序的人，比如插队等，我就会非常愤怒，经常会跟违反规则的人产生冲突。
这种性格的形成，跟我的利益有关，是我的生存策略。在前文讲述关系的支配与反支配时，跟大家分享过我的童年，我小时候体弱多病，没法跟强壮的小朋友争，只好寄希望于让规则保护我的利益。
因为个体力量不足的缘故，只能靠合作才能保护自己，而合作需要规则，一个守护规则，言而有信的人才能得到大家的信任，因此，遵守秩序、言而有信是团长的性格，也是团长行走江湖的策略。
不过阿德勒认为，性格是在生活中习得的，并非来自遗传，这一点团长不赞同。据团长过去二十多年对人的观察，我发现，性格很大一部分源自遗传。这一点在其他有关性格的资料上也可以找到科学的论证。
性格跟人的目标有关，这一点是有道理的。以虚荣这个性格为例，如果一个人的目标是追求优越，他的精神生活会出现一种紧张状态，一直忙于思考别人如何看待自己，总是在意自己给别人留下的印象，这种性格就是虚荣。
在《洞察人性》这本书中，阿德勒讲述性格的部分内容并不多，如果大家对性格有兴趣，可以阅读其他有关性格的书籍，或者参加性格的课程，比如《九型人格》（扫码了解），你对人的性格会有更多的了解。
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7种常见的情绪
最后一个部分我们来了解一下情绪。
情绪与性格特征一样，都有着明确的目标与方向。情绪产生的目的是改变当下的处境。比如当处境危险时，情绪可以使我们集中全部力量，用略带粗暴、野蛮的态度去争取自己想要的东西。
我在一篇文章中读到过这样一个故事，有一只还不会飞的小鸟被风从鸟巢上吹到了地上，一只狗走到小鸟旁边，突然之间，鸟妈妈从树上飞了下来，挡在小鸟与狗中间，愤怒地扑腾着翅膀，小狗被它的气势吓到停住了脚步，不敢伤害那只小鸟。
是什么力量让一只鸟敢于面对比它强大的狗呢？是情绪。
人也一样，当你的利益受到伤害时，你会愤怒，你本来不敢与那些比你强壮的人冲突，但你愤怒的时候，你会突然之间变得有勇气，所以，愤怒可以迅速增强你的力量，让你可以应对恶劣的环境。
为了和大家讲清楚情绪，团长给大家补充点进化心理学的内容。
动物遇到危险时会有三种反应：打得过就打；打不过就跑；打不过又跑不掉时，就只能装死了。所以，情绪大概可以分为三种：
1、攻击类：如愤怒、羡慕、嫉妒、怨恨、躁动、兴奋、焦虑等；
2、逃跑类：悲伤、恐惧、害怕、厌恶、委屈、幽默等；
3、装死类：冷漠、麻木、抑郁等。
阿德勒把一个人应对情绪的能力称为“情感能力”，就是指他能在恰当的情境中，表现出某种特定的情绪，我们可以把这种能力理解为情商。
一个情商低的人，无法恰当地应对情绪，经常会被情绪所掌控。而一个具有情感能力的人，可以让情绪为自己所用，成为情绪的主人。
小孩子都知道，可以通过情绪控制父母和身边的人。俗话说：“会哭的孩子有奶吃”，这就是孩子对情绪的应用。
不过，过度依赖情绪是一种不良习惯，严重时会发展为病态。孩子在小的时候情绪产生了效果，就会成为他的一种习惯性反应，情绪会变成他控制他人的手段。如果一个成人也是如此，这是一个人长不大的特征之一。
根据情绪在人际关系中的作用，情绪可分为如下两大类：
1、结合性情绪：结合性情绪是能拉近人与人之间关系的情绪。比如：悲伤、快乐、平静等。
2、分离性情绪：分离性情绪是将让人与人之间关系推远的情绪。比如：愤怒、嫉妒、厌恶等。
接下来和大家分享几个常见的情绪。
1、愤怒：
愤怒是战胜敌人的一种情绪，没有敌人，就没有愤怒。
愤怒能够很好地展现对权力与优势地位的渴望，其目的就是迅速而有力地清除挡在愤怒者前面的所有障碍。
愤怒可能协助你打败对手，在大多数情况下都是有效的，愤怒通常有正当的理由。
只是，愤怒虽然可以帮助你赢得眼前，但会让你输掉未来。愤怒可以帮你在小范围解决问题，大范围作用会大打折扣。我们不难看到，愤怒的人跟所处的世界冲突不断。
用愤怒解决问题的人，是因为除愤怒之外，他没有别的办法。因为愤怒就像一把剑，强大的人不会随便拔剑。从一个人愤怒的阈值，可以知道其内心强大的程度。
放到儿童身上来说，如果一件小事就让儿童大发脾气，是因为儿童没有其他解决问题的能力。但如果一个大人也经常性的愤怒，只能证明他的内心跟一个孩子一样无能，因为，他除了愤怒之外，别无它法。
愤怒虽然可以让你瞬间变得强大，但一个习惯性愤怒的人，是个弱者。
2、悲伤：
愤怒是一种扩张情绪，而悲伤是一种收缩的情绪。
悲伤是损失了某样东西后无法获得慰藉之后产生的情绪。悲伤的好处是可以获得他人的照料、同情、支持、鼓励以及奉献。也是追求优越的途径之一。悲伤是利用软弱来追求优势地位，或者维护自身的地位。
比如你和老婆吵架，如果她一哭，你是不是就吵不起来了？当我们面对困难时，如果无力战斗，我们就会陷入深深的悲伤里，这样我们就能够躲在自己的小山洞里，慢慢地疗伤。
3、厌恶
厌恶就像生理上的恶心一样，胃对于有害食物会感到恶心，甚至呕吐，在精神上，你也会对有可能伤害你的东西感到厌恶。
身体上的恶心跟身体的抵抗力有关，身体强壮的人，对食物的包容度会大一些，他们即便吃了坏掉的食物也不会怎么样。
精神上的厌恶跟一个人的自我价值有关，一个自卑的人，就像一个体弱的人对于大多数食物都没有胃口一样，对于很多事情都会有厌恶感，很多人他都觉得接受不了；但一个高自尊的人，接纳度会强大很多。
4、恐惧与焦虑：
恐惧是人们正面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕，是一种强烈的情绪体验。恐惧，也就是「害怕」。如果不懂得恐惧，我们人类可能就少了生存的可能性。
而焦虑就不同了，它是对未来可能发生威胁的预见性情绪反应，是大脑想象出来的一种恐惧。一般情况下，适度的焦虑具有积极意义，它可以适度提高大脑的反应速度和警觉性。
比如，考前焦虑就是一种正常的心理现象，适度焦虑有利于考试发挥。可是长期或过度焦虑，会消耗我们的能量。
阿德勒认为，恐惧是有其好处的，孩子在恐惧的时候，会得到大人的帮助。但恐惧也会帮助人们逃避人生的种种责任与义务，比如给自己找借口“太难了，我怕我做不好，所以我不做了。”
5、快乐：
快乐这种情绪是克服困难的最佳方式，能给人一种轻松自由感，是典型的结合类情绪，它可以拉近人与人之间的关系，因为人们更喜欢与那些快乐的人玩耍、陪伴和分享。
不过，快乐也会被滥用，那些不愿意面对痛苦的人会试图用快乐情绪来面对不利的处境。
比如有些人童年面对的环境实在太苦了，他会通过搞笑、打岔的方式缓解当时的痛苦，因此养成了一种逃避型的性格，这种人长大后，也会通过这种方式逃避生活中的困难和责任。
这类人表面上看很快乐，但如果你真正走近他们，你会发现其实他们内心的深处，藏着很多不为人知的痛苦。
6、同情：
同情是一个人成熟的标志，因为同情心会帮助人与人之间关系的建立。同情可以理解为共情能力，是一个人心理健康的标志。
但滥用同情心的人，会利用同情心让自己高人一等，产生优越感。仿佛自己很伟大，可以照顾和满足所有人的需求。阿德勒认为一些做慈善的人，是为了通过慈善行为满足自己的优越感。
7、谦逊：
谦逊也是一种退缩的情绪，是一种避免冲突的方式，冲突会带来危险，谦逊可以避免冲突，从而减少危险的发生。这种情感，也是维持社会合作的重要情感之一，没有谦逊，人类不可能共存。
洞察人性，过通透生活
能读到这里的读者一定是对人性相当感兴趣的朋友，如果你能读到这里，我相信你已经对人生有了相当通透的了解。文章写到这里，我想帮助大家对阿德勒的思想做一个简单的总结。
阿德勒在本书中的思想大概可以归为如下几点：
1.自卑与超越：人生而自卑，超越自卑是人的方向；
2.目的论：人的精神活动都是围绕其目的展开的，了解一个人的目的，才能了解其精神世界；
3.关系：人生而弱小，所以需要有关系
4.价值：价值感是超越自卑、达到目标和良好关系的重要因素。
5.童年：童年形成了人一生的基本模式。
了解人性的这些规律，并不是把责任归结到人性上，而是让我们可以利用人性，去改变自己的人生，过自己想过的生活。
比如，拿“童年形成了人一生的基本模式”这一规律来说，并不是要我们把今天的不幸归因到童年，而是知道自己今天的生活与童年的关系，知道了，你就可以重新选择。
如果不学心理学，人生基本被童年的经历锁死，学习心理学，可以改写我们的下半生。这才是洞察人性的目的。
因此，不管你今天过得如何，你都可以重新开始。如果你试过了各种方法都没有效果，不妨试试心理学。团长相信，心理学可以改变你的命运，因为心理学曾经改变了团长的命运。end
- 作者简介 -
黄启团/ 壹心理联合创始人
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