有变！明起，这些将影响金华→

　　今天是“五一”假期最后一天

　　假期余额已严重不足

　　你的假期作业都做完了吗？

　　明天上班要做的准备都就绪了吗？

　　还有一件很重要的事

　　节后上班时间有变化

　　本周六（5月6日）要上班！

　　

　　根据国家放假调休安排

　　5月6日（星期六）需要上班

　　可别忘了调好闹钟

　　准时起床哦

　　

　　节后冷空气也“上班”了

　　预计明天午后到6日

　　受西南暖湿气流和冷空气影响

　　将有一次较明显的降水过程

　　有雷雨地区可伴有强雷电、短时强降水

　　和局地7～9级雷雨大风等强对流天气

　　节后的第一个工作日

　　大家出门时要记得带好雨具

　　也要把门窗关好

　　更加要注意的是

　　请收回阳台、露台、屋顶容易掉落的物件

　　放置到安全处

　　以免发生高处坠落伤害事件

　　

　　天越来越热，要入夏了？

　　等这场冷暖空气的纠缠过后

　　下周一晴朗回归

　　气温又会迅速上扬

　　而且，说来也巧

　　本周六，也就是5月6日

　　我们将迎来二十四节气的“立夏”

　　难道这次是真的要入夏了？

　　根据气象学上关于入夏的标准，连续5天日平均气温稳定超过22℃，这5天的第一天就是当年的入夏日。从目前的情况来说，金华还处于春天范畴，并没进入夏季。

　　但是，根据省气候中心的统计，金华的平均入夏时间是5月11日，这个日期与节气的“立夏”也非常靠近。也就是说，我们距离夏天，其实也就一步之遥了。

　　

　　一周天气

　　预计未来七天前雨后晴，其中4～6日受西南暖湿气流和冷空气影响，有一次较明显的雷阵雨天气过程，需防范强对流天气。

　　5月4日（星期四）：白天多云，中午到傍晚部分地区阴有阵雨或雷雨，夜里阴有阵雨或雷雨，有雷雨地区可伴有强雷电、局地7～9级雷雨大风和短时强降水等强对流天气，温度23～32℃，偏西风2～3级；

　　5月5日（星期五）：阴有阵雨或雷雨，温度25～29℃，偏西风2～3级；

　　5月6日（星期六）：阴有阵雨或雷雨，温度20～23℃，偏东风3～4级；

　　5月7日（星期天）：白天阴有时有阵雨，夜里雨止转阴到多云，温度16～20℃，偏东风2～3级；

　　5月8日（星期一）：多云到晴，温度14～22℃，偏东风2～3级；

　　5月9日（星期二）：晴到多云，温度12～24℃，偏东风1～2级；

　　5月10日（星期三）：晴到多云，温度14～25℃，偏东风1～2级。

　　节后收心大法

　　五天假期一眨眼就结束了

　　是不是还意犹未尽恋恋不舍？

　　是时候收收心

　　好好准备接下来的工作和学习了

　　小布给大家一些建议

　　帮助大家应对节后综合症

　　尽快找回状态

　　失眠多梦

　　

　　创造良好的睡眠环境，恢复原来的生活规律，保证充足睡眠。

　　安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。

　　肠胃紊乱

　　

　　多吃蔬菜少吃肉，七分饱。细嚼慢咽，三餐时间固定。

　　如出现胃胀、消化不良等症状，可在腹部上下轻轻按摩，能有效减轻症状。

　　食欲不振

　　

　　选择养胃促消化食物，如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。少盐、少油，用蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。

　　少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。

　　颈肩酸痛

　　

　　可以试着做推墙运动。动作要点：

　　类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。重点在于双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。

　　脚与墙的距离越大，运动的强度越大，所以视个人情况而定，一般建议在30厘米左右比较合适。

　　疲劳烦躁

　　

　　放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐。

　　坚持用热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

　　上班焦虑

　　

　　假期最后一天，有意识地做一些与工作有关系的事，比如看看报刊、思考一些问题，有助于走出“休闲状态”。适度自我增压，上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。多给予自我积极的心理暗示。

　　“五一”过了

　　这也意味着

　　2023年已经过去三分之一了

　　大家年初定下的小目标实现了吗？

　　接下来的时光

　　一起加油吧！

　　来源：金华发布综合