游泳是最适合强直患者的康复运动！但游泳前后，这5件事必须注意～

　　强直性脊柱炎是一种慢性的自身免疫系统疾病，病情严重的话会影响患者的生活质量，通常需要通过长期的治疗及康复来控制病情。目前对于强直性脊柱炎的治疗目标主要在于控制炎症、减轻或缓解症状，维持躯体的正常姿势和最佳功能位置，防止关节畸形。

　　

　　生活中有不少的患者被强直性脊柱炎这种疾病所困扰，由于病程较长，康复往往是一个漫长的过程。患者一方面应该持续进行专业正规的治疗，另一方面也应坚持自我康复锻炼。坚持循序渐进的锻炼原则，运动强度不要过大，关节活动也应该在自身条件允许的范围内进行。

　　而游泳这项运动，则是一项非常适合AS患者用于日常锻炼及康复的运动方式。在水中，患者能充分利用水的浮力放松肌肉关节，减少对受累关节的刺激和压迫，水对身体产生的冲击还起到了被动按摩的效果。

　　游泳这项运动对强制性脊柱炎患者的康复有这么多的作用，但也是需要注意方式方法的，下面为AS患者总结了一些游泳前后的注意事项：

　　征询建议

　　首先由于AS患者们的体质和病情各有不同，选择任何运动锻炼前，都可以先咨询风湿科的医师，在医师的指导和建议下能让锻炼达到更好的成效。

　　充分热身

　　游泳前，应该做好充分的热身运动，舒展关节和肌肉，让身体在最佳的状态，避免下水后发生抽筋之类的问题。

　　注意水温

　　秋冬季游泳应选择恒温的泳池，避免因水温过低对关节产生刺激加重病情，上岸后也应该做好保暖避免在毛孔张开的情况下遇风着凉。

　　

　　控制时间

　　每次游泳的时间不需要太长，建议在15~30分钟左右即可。无须追求速度，目的是锻炼关节的活动度。

　　把握时机

　　不建议在急性发作期强求运动锻炼，应当卧床休息，待恢复后再循序渐进的恢复运动强度。

　　来源：健风源

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