50岁以后，4种食物要多吃，1周吃3次，养肝益肾，精力充沛身体棒

　　进入春季，肝火也随之旺盛，所以，一定要注意身体的调养好肝脏，肝脏是人体内最重要的器官之一，负责排毒和代谢功能，保护肝脏健康非常重要。建议在春季多吃一些有助于养肝护肝的食物，具有养肝去火、排毒作用。

　　

　　在中医看来，肾是一个重要的器官，藏精、关系着生长发育、也决定人的生殖能力。人到中年后，容易出现肾虚，导致精力不足、身体乏力、腰软无力等症状。

　　

　　想要肾好，不影响正常的生活，要作息规律，适当运动，增强体质，促进血液循环。饮食方面，要少吃辛辣生冷的食物，多吃补肾壮阳的蔬菜和肉类。在日常饮食中，除了韭菜和生蚝外，建议男性朋友，过了五十岁后，多吃这4样，1周吃3次，补肝益肾，精力充沛身体棒！

　　1、多吃新鲜的蔬菜与水果

　　建议每天吃300——500克新鲜的蔬菜，包括海藻、蘑菇类食物；其中至少有1份绿叶蔬菜。以及300克左右新鲜水果或瓜类。蔬菜与瓜果是人体膳食纤维的主要来源，不仅可以帮助人体清理肠道，还能改善胃肠功能。同时还可以增加饱腹感，更好地控制能量的摄入，防止身体发胖。

　　

　　2、多吃粗粮

　　粮食作物是人体糖类物质的主要来源，给人体补充能量。然而，如果摄入过多的精粮（大米、白面），也容易导致能量过剩，诱发肥胖风险。多吃些粗粮，包括五谷杂粮、以及各种薯类，不仅营养更全面，而且丰富的膳食纤维可以更好的帮助人体控制体重。这个时候的男性一般胃肠功能都还不错，建议每周吃4——6次粗粮作为主食。

　　

　　3、蛋、奶、海鲜或河鲜等肉类食品

　　肉类食物是人体蛋白质、钙、镁、铁、磷等各种矿物质重要来源，合理进食，对人体健康也是非常有帮助。但是男性大多比较喜欢吃肉，所以要防止摄入过量。在肉类食物中以鸡蛋、牛奶、鱼类等肉制品中含脂肪更低，而且营养价值非常全面，还非常容易被人体消化吸收。所以建议多吃这类食物补充蛋白质。少吃些肥肉，腌制肉等肉制品。

　　

　　4、多补充萃枫苷

　　据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，对于中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。

　　

　　在饮食方面，肝不好的人需要合理控制饮食、科学搭配营养成分，合理增加养肝食物的摄入。平时多吃新鲜食物，可以有效地帮助肝脏排毒，缓解疲劳，保护肝脏健康。除此之外，还要适当运动，保持饮食规律等，有助于提高肝脏的代谢能力和免疫力，达到更好的养肝保健效果。

　　自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。

　　中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。

　　

　　作为一种水果，桑葚的个头小小的，看起来很不起眼，但它里面却含有多种优质营养，而且花青素含量也非常高，常吃对身体有诸多好处。

　　黑桑葚干味道甘甜，有滋阴补血的效果，对肝肾不足引起的头昏眼花、腰酸、失眠梦多、耳聋耳鸣等症状具有一定的辅助治疗作用。

　　

　　不过桑葚虽然好吃营养高，但是它的果期非常短，只有4-6月份是成熟的好时期，一旦过这个时间，想再吃点新鲜的桑葚就要等到明年。面对这种情况我建议大家可以多囤点桑葚干，好吃营养更耐储放！

　　

　　而且，桑葚干是经过人工晾晒而成的，不添加任何多余成分，就算是买给家里人吃也很放心。不仅可以直接吃，而且还能泡水饮用，性价比是真的高。

　　早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。据本草纲目记载：“食之，补五脏，通血气，润肌肤，乌须发，固精气”。

　　

　　现在正是桑葚大量上市的时候，富含大量维生素和花青素等营养，它有“民间圣果”的美名，有健脾养胃，能帮助消化。

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