筋膜枪有没有副作用？告诫三大危害缺陷！
最近在微博上看到了不少筋膜枪相关的负面评价，很多筋膜枪使用者表示自己使用筋膜枪之后出现了较为严重的肌肉损伤问题，比如：淤血、肌肉酸痛、关节受损等。那么筋膜枪有没有副作用？作为一名运动博主，同时我还是三年的筋膜枪老用户，对筋膜枪还是比较了解的，下面我就带大家来看看筋膜枪都存在哪些危害副作用吧！
（上图是我近期测评的筋膜枪款式）
一、筋膜枪有没有副作用？
筋膜枪有没有副作用？这个问题大家稍微在网上搜索一下就会发下很多朋友都在吐槽筋膜枪，也讲到了使用筋膜枪之后会出现的一些副作用，在这里我给大家做了一个汇总，大家跟着我一起来看看筋膜枪都会给身体带来哪些危害副作用吧！
副作用1、造成淤血、肌肉酸痛
不专业的筋膜枪击打力度忽大忽小，击打精准度也差，击打时轨迹容易偏移，使用的时候就容易导致肌肉肿胀、淤血、肌肉酸痛等问题。
副作用2、劣质筋膜枪有慢性伤害
如果长时间使用劣质筋膜枪，会给身体带来慢性的伤害，刚开始感觉不到什么问题，其实筋膜枪已经在伤害人体了，过一段时间后，就会造成严重的肌肉撕裂疼痛感。
副作用3、会损伤关节、骨骼
如果将筋膜枪用在关节、骨骼位置，容易对关节造成伤害，甚至会引起骨隐裂问题，特别是搭载金属按摩头的筋膜枪，已有实验证明它的破坏性非常强，很容易伤害身体健康。
二、是什么原因导致筋膜枪损伤肌肉？
筋膜枪有没有副作用？从上面的讲解来看，筋膜枪还是存在很多危害副作用的，而且这些副作用每一个都值得大家重视。为了我们的身体健康着想，大家一定要弄清楚筋膜枪肌肉损伤的原因有哪些。下图是来自专业机构的筋膜枪肌肉损伤原因数据，大家可以通过这一数据了解到筋膜枪的肌肉损伤原因有哪些。
原因1、购买网红产品
很多人都是冲着网红或者明星代言去买筋膜枪的，但这些网红品牌、明星代言品牌将大部分的财力物力都投入到营销宣传中，对筋膜枪本身的质量却不够重视，筋膜枪没有经过专业的技术调校，按摩效果会比较差，也很容易对肌肉造成伤害。
原因2、过度崇尚欧美品牌
筋膜枪起初是从欧美国家流行起来的，很多人就盲目地认为欧美品牌的筋膜枪一定更好，但实际上来自欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人体型特征设计出来的，并不匹配国人的肌肉特征。如果肌肉不够壮硕的国人使用欧美筋膜枪，容易因为击打力度过大、震幅过深而损伤肌肉。
原因3、选择价格非常便宜的筋膜枪
低价的筋膜枪看起来性价比很高，其实不是商家赚得少，而是筋膜枪的生产成本很低，筋膜枪的元件都是选择了劣质的马达、轴承、电池等，有的商家甚至使用二手材料，更别提会研究筋膜枪的专业技术了，不仅按摩效果差，还容易损伤肌肉！
原因4、使用和自身肌肉特征不适配的筋膜枪
肌肉受到人们年龄、运动量、饮食、性别等因素的影响，肌肉的承受力、厚度、柔韧性等等特征都会有所不同，因此大家在选购筋膜枪前要先清楚自己的肌肉特征，根据肌肉特征来选择适合自己的筋膜枪筋膜枪，避免因为筋膜枪和自身肌肉状态不匹配而出现肌肉损伤问题。
三、八大选购攻略避开坑货！
筋膜枪有没有副作用？劣质不专业的筋膜枪是存在非常大副作用的，那么什么样的筋膜枪不会给甚至带来危害副作用呢？为了帮助大家选到专业不伤肌肉的产品，我总结了八大选购攻略，一起来看看吧！
攻略1、振幅要合适
筋膜处在皮肤表层以下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅不足8毫米，难以达到理想的按摩效果，普通人推荐选择振幅处于8-10mm之间的产品，专业健身人群可以考虑震幅在10-13mm的产品，震幅在13mm以上的筋膜枪不推荐，容易损伤肌肉。
攻略2、推荐无刷电机
筋膜枪的电机一般是有刷电机或无刷电机，我推荐无刷电机，这种电机性能更强劲、运行稳定，而且工作噪音小、使用寿命更长，可以起到更好的按摩效果，而有刷电机就不是很好了，它的稳定性差，安全性低，容易发热，使用搭载这种电机的筋膜枪容易损伤肌肉。
攻略3、正确认识大枪和Mini枪
mini筋膜枪体积小、便于携带、颜值更高，适合肌肉层比较薄的女性用户。如果是男性用户和健身人士，最好选择大枪，大枪具备更好的性能，按摩效果更出色。
攻略4、避免“自定义档位”的筋膜枪
现在很多筋膜枪都是自定义档位设计，这种设计并不科学，它可选择的档位过多，反而让用户难以选到合适的档位，如果参数设计不当，还可能损伤肌肉。我建议大家选择主流的3-10个档位的筋膜枪。
攻略5、推力不能过大
筋膜枪的推力需要结合自己的肌肉承受能力来选择，普通人可以选择推力大小在10-20kg之间的筋膜枪。如果筋膜枪的推力过强，容易损伤肌肉，引起肌肉红肿酸痛问题！
攻略6、避免功能臃肿的筋膜枪产品
不少筋膜枪都会以各种功能为宣传噱头，例如冷敷、热敷、蓝牙、连接APP等等功能，这些功能不仅不会让按摩效果变得更好，还会拉低筋膜枪的性能，降低产品的稳定性，减少筋膜枪的使用寿命。
攻略7、注意震频范围适当
电机的转速方面，一般2000-3500的震频范围比较适合。如果筋膜枪的转速太高，身体难以承受，容易损伤肌肉；如果筋膜枪的转速太低，按摩效果会比较差。
攻略8、买击打精准度高的产品
大家要买击打精准度高的筋膜枪，在连续击打的过程中，不能出现偏移，否则很可能会出现击打失误，而导致肌肉损伤问题！就击打精准度而言，大多数的网红品牌都做得不太好。
以上8点就是我归纳的筋膜枪选购攻略，大家可以收藏起来慢慢看。如果感觉自己掌握得不好，也不必担心，我还带来了专业机构绘制的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果供大家参考，大家可以通过测评结果了解到哪些筋膜枪品牌容易损伤肌肉，以及哪些筋膜枪是好用的。
作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”
很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！
在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！
四、专业筋膜枪带给我们的四大好处！
筋膜枪有没有副作用？我们经过上面的学习可以了解到，不专业的筋膜枪会带来很多副作用，只有按照上面的选购技巧挑选专业的产品使用，才能避开劣质产品。那么选到专业的筋膜枪会给我们带来哪些好处呢？主要有以几个方面：
好处1、对肌肉萎缩、纤维化有预防效果
如果人体长时间地久坐不动，缺乏运动，肌肉力量会逐渐流失，很可能会患上肌肉纤维化和肌肉萎缩！因此这类人非常有必要使用筋膜枪来放松紧绷的肌肉与筋膜，恢复肌肉活力，从而预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。
好处2、快速热身
在运动健身以前，可以使用筋膜枪来快速地冲击将要锻炼的肌肉群，让肌肉的温度得到提高，血液循环加快，从而起到快速热身的作用，避免大家在运动中因为热身不充分而受伤。
好处3、可以缓解身体疲劳
当身体感到疲劳的时候，可以使用筋膜枪来放松紧绷僵硬的肌肉、筋膜，从而促进肌肉组织的自我恢复，驱散身体里堆积的乳酸，缓解肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处4、能缓解筋膜炎的疼痛感
筋膜炎会给患者带来严重的疼痛感，而筋膜枪的高频率震动可以和筋膜共振，促进肌肉软组织的恢复，从而放松筋膜，带走筋膜内存在的炎症因子，有效缓解筋膜炎带来的疼痛感。
筋膜枪有没有副作用？针对那些不会对产品各项参数进行专业调校的劣质筋膜枪来说，它带来的危害副作用是非常大的，所以大家一定要警惕。想要避开这类产品，选到技术实力强、兼容性高的产品，就一定要按照选购攻略认真挑选！