听我一句，千万别再扮演情绪稳定的成年人了！

　　生活中，你是否有过这样的时刻？

　　为了完成工作，不管受到怎么样刁难，你都得笑脸着去迎合客户；

　　为了家庭的幸福，不管多么艰苦与委屈，你都咬牙称自己坚不可摧；

　　为了让父母自豪，不管生活多么的拮据，你都表示自己过得很好；

　　......

　　无论何时何地，你表面上都是一副乐观开朗、自信满满的积极姿态。然而在你外向的面具下，却藏着无人难懂的疲惫。

　　“活成别人的开心果，却做不了自己的守护神。”大多数的成年人都会有过这样的经历，无论事实多么的糟糕，都还是要坚强扮演着情绪稳定的样子。可随着时间的推移，这样压抑的心理让自己越来越难以掌控，假如不及时好好处理，将会对自己的生活、工作造成极大的负面影响。

　　拥有7年心理咨询从业经历的资深心理咨询师杨思远编著的《假装自己很外向》便是一本写给外向孤独者的自愈手册。书中结合咨询案例，解剖孤独者的心理障碍原因，并根据多年的心理咨询经验给出自愈指导方法，让假装外向的你活成自己想要的样子。

　　

　　①原生家庭影响

　　家族是小社会，社会是大家族。儿童在家庭中的地位和角色，以及儿童对自己在家庭中的地位和角色的认识和处理方式，基本奠定了儿童在社会中对自己的地位和角色的认识。

　　有研究表明，人的很多身心问题，比如焦虑、抑郁、孤独等都和原生家庭的影响息息相关。自出生后，幼小的我们都是在家庭环境的感染下成长的。如果父母感情和谐，家庭和睦，我们可充分感受到关爱、重视、支持、幸福、快乐、轻松......；假如父母感情紧张，甚至还时常吵架，那么我们感受到的是被嫌弃、被讨厌、被批评......

　　当在一个充满争吵的教养环境中长大的话，那么我们的世界充斥着乌云和惊雷，长期发展会产生自卑、敏感的性格。

　　

　　②自己内心的恐惧

　　我们每个人的心中都会隐藏着自己的人生恐惧，这恐惧或许是对事又或者是对人。无论是什么样的一种形式和根源，在我们的生命体中也必然存在着这样的一种负面情绪。它更多的是来源我们内心的映射，因为对自己不抱信心，不敢相信自己有战胜恐惧的希望，从而让对未知事物的恐惧这种本能，逐渐变成了严重的问题。

　　这份工作完成不好，领导一定会批评我；

　　这次工作汇报讲得流畅，同事们一定会取笑我；

　　我拒绝了朋友的邀请，他一定会讨厌我；

　　......

　　这一切的表现，都是源自于自己内心的恐惧，害怕自己被嫌弃、被拒绝、被讨厌.....为了更好处理这些问题，唯有假装自己“很听话”，违背着自己内心想法去迎合、讨好其他人。

　　

　　①重塑自我信念

　　糟糕的原生家庭，容易让人不自觉地接受一些负面的自我认知，并进行自我否定、自我攻击。想要摆脱这样的困境，就要学会重塑关于自我的积极信念。

　　我们可以从身边的小事做起，从自己特长、兴趣的事做起。比如，早起、跑步、读书......在坚持的过程中不断积累信心，改善自己的精神面貌，久而久之，我们就变得自信起来。

　　

　　②允许自己犯错

　　“人非圣贤，孰能无过”，人活着，哪有不犯错，可有太多人的对自己要求越来越严格，对待任何事情不允许自己出现一丁点错误，因为在他的潜意识里：犯错等于失败。然而这样较真的心理让他活得很累。

　　人生本就不完美，出错是人的本性，也是我们人生中的一部分。有些错误是我们不可避免的，既然躲不掉，不如欣然接受，在错误中认错，在错误中改错。

　　只有允许自己犯错，才会让自己放下心理包袱，不再缩手缩脚、顾前顾后。从而避免陷入焦虑的困境。

　　

　　③敢对别人说“不”

　　这个世界上的人是多种多样的，追求也是多种多样的，你要对自己自信，不要被个别人，或者社会人的偏见影响了自己的心情。很多人一直迎合、讨好、不懂得拒绝别人都是因为害怕别人如何看你，如何评价你。

　　其实，这完全没必要，你要知道，你的快乐和追求不用别人来定义，一切遵循自己的意愿，寻找你内心深处的坚定最重要。

　　你觉得自己性格开朗乐观，却总开心不起来，甚至感到孤独症吗？这是外向孤独者的普遍症状，成年人的我们一般会有这样表现的时刻。《假装自己很外向》让我们充分认识到这样行为背后的心理障碍与思维方式，给出行之有效的自我治愈方式。

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