如何放下过去的伤痛，带着爱与希望生活？

　　

　　2008年“5·12”汶川特大地震发生后，受中国青少年发展基金会及华夏心理网的邀请，我和爱人带着 10岁的女儿与“5·12心灵守望计划”心理援助团队驻扎四川三年，为灾区几万名师生提供心理援助、压力管理、留守儿童抗挫折能力的培训、危机干预服务和放下过去的梳理。

　　

　　在汶川的三年，我见到了太多顽强的生命，不管经历了多么惨烈的事，始终不放弃，最后重获生命的风采。

　　

　　我问她：“你最擅长的是什么？”

　　她很骄傲地说，种莴苣笋，喂猪，她的莴苣笋长得又粗又大，猪养得白白胖胖，邻居都很羡慕她。

　　可是北川已被夷为平地，她的村庄已经消失，她的技能没了用武之地，她陷入了深深的无望。

　　她躺在临时避难所的地上，等着下一次余震把她永远带离这个世界，虽然余震频频，却没有一次大到可以把她带走。

　　躺了几天，她觉得无聊，就站起来四处走，看到志愿者给灾民剪头发，很忙，顾不得收拾地上的头发，天性闲不住的大姐，开始帮着志愿者理发师扫地。

　　理发师少，需要理发的人多，理发师就教她剪发，她一试，果然还可以。于是就给灾民当起了义务理发师。

　　我问她将来怎么办，她说：

　　“听说从北川来的很多灾民，将来会集中住在安置地。有人的地方就需要剪头发，我准备开个理发室，别人收两块，我收一块；别人收一块，我收五毛，肯定可以活下去的。”

　　说这话时，我看见她眼中充满对未来的希望。

　　与许许多多经历过生死的灾难幸存者的相伴，让我看到什么叫创伤，什么叫真正地面对，什么叫人性的顽强，什么叫乐观，什么叫置之死地而后生，什么叫绝望和希望。

　　伴随他们的日子，我的生命得到了淬炼和洗礼，也第一次真正知道如何陪伴一个人放下悲伤、恐惧，重获生命的希望。

　　三年汶川救援，最大的获益者是我自己。

　　

　　灾难所带来的伤痛，惟有面对才能放下

　　2008年汶川特大地震的时候，很多师生因为校舍的水泥墙塌陷而被埋。一些幸存者在地震过后开始害怕和恐惧水泥砖瓦的空间结构。

　　其实这些空间结构在正常生活中是不危险的，但是因为和创伤事件连在一起，使得他们看到所有水泥结构的建筑，都会不由自主地恐惧回避。

　　有很多人因此不能走进学校、办公楼、甚至餐馆，心理创伤使他们不能正常生活。

　　对于环境和具体物体的恐惧，“现实暴露”疗法非常有效。

　　我和我的团队在汶川处理了大量地震创伤的案件，经过梳理的师生都能重返正常的生活和学习环境，这也让我感到无比欣慰。

　　

　　记得有一家三口，震后安然无恙，房子也没有倒塌，可妻子非要和爱人离婚，我问她：“为什么经历这么大的灾害，全家幸运平安，不好好过日子，还要离婚？”

　　她说地震发生时，她和爱人、不满一岁的孩子在楼上睡午觉，被震醒后，只见危机之中，她丈夫抱起个枕头就跑了，没管孩子，也没管她。

　　她说不管她倒也算了，可她不能容忍他连孩子也不顾，太自私，这种在生死关头极端自私的人，怎么可以做丈夫？怎么可以做父亲？

　　她的丈夫浑身是嘴也说不清，一脸的无辜和懊悔。

　　其实，这对夫妇都不知道的是：人在危难之中的反应是下意识的动物本能的反应，也就是遇到危险时，会不自觉地躲开或逃跑。

　　这种误解，在灾后的群体中很常见。

　　

　　我们会在关系中受伤，也能在关系中疗愈

　　所有的伤痛，都可以在关系梳理中放下 。

　　许许多多从伤痛中绽放的生命，让我相信每个人都有足够的内在的智慧、力量和爱，足以解决自己的困惑与痛苦。

　　我开始思索和研究，怎样才能使人不被这些痛苦所困？

　　全世界，特别是中国，受过专业心理训练的人很少，可需要帮助的人很多，怎样才能让更多的人有机会放下过去、少忧未来、感受当下？

　　数十年积累的国内外实用的理念和方法，加上丰富的实践经验，我认识到只有“助人自助”才能最有效地帮助自己，帮助别人。

　　我开始整合国内外资源，创建了“放下过去、不忧未来、感受当下”的助人自助的服务系统。

　　如果让每个普通人都能学会幸福的方法，该有多少家庭、多少人可以拥有宁静和谐自由快乐，充满热爱与希望的幸福生活啊！

　　就这样，“海蓝幸福家”同伴教育体系诞生了。

　　人活着就是为了幸福，当跨越了半个多世纪，经历过许多次的绝望、无奈、悲伤、无人能助的恐惧，目睹过许多功成名就之士的人生轨迹后，我一直在探寻什么是人生真正的幸福。

　　我发现：人生真正的幸福，是在任何逆境中都能很快恢复内心的宁静和与人的和谐，并持续不懈地为实现梦想挺进。

　　回顾历史上和当下诸多成功者的人生就会发现：内心的宁静和与人的和谐才是决定幸福的关键。

　　而且，现代医学、神经科学和心理学的发展为我们达到这个目标提供了科学有效的途径和方法，使内心达到宁静、与人的和谐不再是一种概念，而是只要学习和践行就可以抵达。

　　其实，生活真的并没有你看到的那么糟糕，生活中没有绝对的好与坏，喜怒哀乐、酸甜苦辣、跌宕起伏都是生活的必然部分，祸兮福兮，彼此相依。

　　有许多科学有效的方法可供学习，让我们不再被过去搅扰，面对现实，享受当下，不忧未来。

　　很多方法，就像跟农民学锄地，跟厨师学做饭一样简单。自己学了、用了就可以传授给我们身边的亲人、朋友和同伴。

　　当我们能够解决自己的问题的时候，就会感到自由和身心充满力量；当我们真的可以帮到亲人、朋友的时候，会发现原来生命有着前所未有的满足和甘甜。

　　在汶川抗震救灾的三年，我也帮助了很多失去父母、失去孩子、失去爱人的人。

　　通过这么多的案例证明了——没有放不下的过去，没有放不下的伤痛。

　　

　　一直以来，我都希望有更多的人可以过上宁静和谐、自由快乐，充满热爱与希望的生活。

　　这也是我和海蓝幸福家的目标。

　　在汶川有太多的一瞬间的生离死别，留下太多永远无法弥补的伤痛、遗憾和悔恨。

　　生命没有上一刻，也没有下一刻，只有此时此刻，我们要把生命的每一刻，当作最后一刻来生活。

　　祝愿天下所有人都能够体验享受每一个当下的生命瞬间。