孩子的身高通常是这个岁数就定型了：娃吃得营养，能“高人一等”

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　　文 | 西红柿妈妈

　　有的爸妈发现，自家孩子虽然是小胖墩，个头有点矮。但是，长大一些后，孩子却莫名其妙成了 " 又高又帅 " 的男孩，这让爸妈有些喜出望外。相反，有的爸妈却很发愁，一看孩子个子矮，就上火。

　　孩子的身高会影响颜值，爸妈非常在意。那么，孩子个子矮怎么办呢？孩子的身高到底到几岁才算定型呢？

　　小力今年9岁了，身高只有1 米 2，这让妈妈特别的发愁。一看儿子个子矮，妈妈就担心，害怕儿子随了爸爸的身高，成为一个 "矮矬穷"。妈妈不知道从谁那听说，孩子初中毕业后，如果还长不高，基本身高就定型了，没希望长成高个子了。这让妈妈彻夜难眠，好长时间都睡不踏实。

　　没办法，妈妈只好带娃去医院检查。可是一番检测后，医生却说：一切正常，家长努努力，孩子的身高还会长的。小力妈妈听后很开心，但仍然很顾虑，这话是真的吗？

　　那么，孩子的身高几岁会 " 定型 " 呢？

　　分析小力这个案例，小力是个男孩子，只有 9 岁，1 米 2 的身高属于偏矮的小孩。正常 9 岁的男孩子，身高应该是 1 米 35 左右。不过，医生说得很对，男孩子在 9 岁时，身高根本没定型，还有长高个的可能性。

　　即便受到了遗传影响，男孩子的身高也未必就一定会随了爸爸。同时，男孩子的身高也受后天的影响，有可能在 15-18 岁这个阶段里，突然地猛长高个。随后，男孩子到 18 岁左右时，骨骼开始闭合，身高基本定型，停止长高个。既然医生说一切正常，说明孩子的骨龄没问题，符合大多数孩子的身高发育曲线，未来长高个还有希望。

　　孩子身高几岁定型？男女孩有区别

　　上面案例讲的是男孩子，不过，如果您是女孩子的家长，您也不必太担心孩子的身高问题。女孩子 13 岁以下，都不算身高定型阶段，都有长高个的希望。

　　专业儿科医生表示，当女孩子进入 13-18 岁左右，身高发育快慢基本就能看出一二来了。过了 18 岁这个年龄段，女孩子的身高基本就定型了，是高是矮变动幅度不大。一般来说，女孩身高定型，比男孩子更早一点。

　　总体来讲，无论男孩还是女孩，身高在 18 岁这年，基本都能定型。如果您希望孩子长高个，在孩子 18 岁之前，您可以尝试以下这些有效方法。

　　想要孩子长高个，爸妈应该怎么做？

　　爸妈渴望孩子长高个子，但这可不是心急的事情。爸妈不能催孩子，只有尽自己的一份努力，帮助孩子用正确的方法长高个。

　　①爸妈要管住嘴，少唠叨

　　孩子身高很矮，本身就容易自卑。这时候，爸妈再心急，也不要给孩子压力，不能总在孩子跟前说 " 你怎么还不长高呢？怎么办啊？" 这类话会增加孩子的心理负担，让孩子心里不愉快，严重时孩子还会压力大睡不好。而孩子只有在睡眠状态下，生长激素才会分泌更旺盛。因此，想要孩子长高个，爸妈先要管住嘴，少唠叨，让孩子每天开心快乐地成长。

　　②让孩子适当体育锻炼

　　体育锻炼对想长高个的孩子，真的很重要。尤其是小男孩，在身高发育猛涨期，适当多打篮球，跑步健身，都对身高的发育有益处。运动能让孩子的骨骼肌肉，得到充足的营养，促使孩子的骨骼变粗，骨密度增厚，长成高个子。

　　③多陪孩子晒太阳

　　小孩子不太喜欢晒太阳，觉得很热。爸妈有空可以多陪孩子晒太阳，让正在长身体的孩子，增加紫外线照射机会，促进体内维生素 D 形成，促使胃肠对钙磷的吸收，这对孩子的骨骼成长很有益处。

　　④给孩子补充长个所需的各种营养物质

　　想孩子长得高、长得快，在孩子的饮食中，一定要多补充 " 蛋白质 "，平常要给孩子多做些蛋白质含量较高的食物吃。比如，鱼虾、瘦肉、花生、豆制品，这些都能让孩子在身高发育期，吸收到足够多的优质蛋白，促使孩子长高个。

　　另外，还有矿物质、维生素、纤维素，这些营养成分对于孩子的身高增长都起到了至关重要的作用，能让孩子不输在营养上。

　　但现在生活节奏偏快，家长们通常都很忙，连给孩子做菜的机会都很少，更何况去研究这些深奥又专业的 " 营养学 " 了，少之又少。家长基本是随便买食材、随便给孩子做饭，根本没有计划可言，大多数家长也不知道孩子平常吃的饭菜能不能有助于孩子 " 长高 "。

　　这样盲目和无目的性，孩子长个只靠自己了。但孩子黄金长个阶段那就那么几年，如果家长不帮忙好好把握，孩子可能会 " 矮人一等 "。所以家长得花时间学学营养方面的知识，而且得多花时间和精力给孩子做饭，不要总是让孩子吃外卖、炸鸡和汉堡之类的食物。

　　如果家长还是没有时间，可以考虑买一些营养学团队写的长高食谱书，这样简单易操作，孩子的营养也跟得上，他的身高自然不用发愁了。