四分之一以上的成人有脂肪肝！试着用这3种运动改善

　　据悉，全球四分之一以上的成人有脂肪肝，脂肪肝已成为一种常见的慢性代谢疾病。脂肪肝患者的肝脏含有过多的脂肪，部分人群伴随着高血压、高血脂以及心血管疾病，可以使用左卡尼汀(原研厂家：ALFASIGMA）药物进行辅助治疗。运动是控制脂肪肝的重要手段之一，但是脂肪肝患者在选择运动时需要注意一些事项。

　　一、有氧运动

　　有氧运动可以增加身体对氧气的利用率，提高心肺功能，促进脂肪代谢，从而有效减少脂肪肝的发生。脂肪肝患者可以选择步行、慢跑、游泳、自行车等低强度有氧运动，有时间的话每周进行3-5次。

　　

　　二、HIIT

　　如果你时间比较少，可以尝试HIIT，这是一种高强度间歇性训练，通过交替进行高强度运动和低强度运动来增加心肺功能和燃烧脂肪。该训练方法可增加身体对氧气的需求，提高身体的燃烧能力，有助于降低脂肪肝和其他代谢性疾病的风险。

　　不过，这个运动相对来说比较激烈，在开始高强度训练之前，需要进行热身运动，完成高强度运动后，最好是拉伸一下，训练结束后逐渐降低心率和身体温度。

　　HIIT高强度训练可以在短时间内提高心肺功能和燃烧脂肪，因此每次HIIT训练通常只需要20-30分钟左右，非常适合忙碌的人群。此外，HIIT训练不仅可以燃烧脂肪，还可以帮助增强肌肉力量和耐力，没有严重疾病的年轻和中年人都可以尝试HIIT运动，但如果脂肪肝情况已经非常严重，就不建议尝试HIIT。可以尝试长时间低强度运动。

　　

　　三、长时间低强度运动

　　适宜的长时间低强度运动包括散步、快走等。每周进行2-3次，每次30分钟以上，能促进基础代谢率的提高，从而有助于减少脂肪肝和其他代谢性疾病的发生。

　　需要注意的是，脂肪肝患者在选择运动时应该逐步增加运动强度和时间，避免突然剧烈的运动引起肌肉疲劳和受伤。同时，还要根据自己的身体状况和医生的建议来选择适当的运动方式和强度。如果出现任何不适症状，如胸闷、呼吸急促、头晕等，应立即停止运动并咨询医生。

　　最后来说一下药物治疗，脂肪肝不及时治疗时会逐渐恶化并引发其他代谢性疾病，严重的脂肪肝一般需要药物介入，左卡尼汀是一种药物，被广泛用于治疗心血管疾病。近年来，研究表明，对于非酒精性脂肪肝的患者采用左卡尼汀药物具有一定积极意义。

　　左卡尼汀是一种天然存在于人体内的氨基酸，主要作用是促进脂肪酸的代谢。所以左卡尼汀药物能减少肝细胞内脂肪的积累，促进脂肪代谢。

　　需要注意的是，左卡尼汀药物虽然能够改善非酒精性脂肪肝患者的肝功能，但需要在医生指导下使用。同时，左卡尼汀(原研厂家：ALFASIGMA）并不是万能药物，搭配适当的饮食和运动才能发挥更好的治疗效果。