女性过了45岁，身材胖点好还是瘦点好？快来自测一下吧

　　导语：女性都想拥有魔鬼身材和天使面容，不仅能够吸引异性的关注，还能够提升个人魅力和自信心，好身材能够在生活和工作中获得更多的便利，早日得到领导的重视，走上人生巅峰。女性到了45岁之后衰老速度加快，皮肤状态开始变差，长皱纹，皮肤松弛，身体基础代谢减慢，垃圾和毒素在体内长期堆积，黑色素沉积，面部开始长斑，喝口凉水都长胖，形成易胖体质。

　　

　　中年女性开始变得焦虑、暴躁、易怒，不同年龄段对体重的标准范围不同，女性过了45岁之后体型偏胖点好还是偏瘦点好呢？不妨来了解一下。01女性过了45岁，身材胖点好还是瘦点好？快来自测一下吧我们可以通过身体质量的指数来判断一个人的体重是否达标，国际上惯用的标准为BMI，计算公式为BMI=体重÷身高2。一般健康的成年人BMI数值处在18~24之间，是正常的范围，数值低于18，说明身体非常瘦弱，数值高于24，说明身材偏胖。女性进入45岁之后，BMI指数尽量控制在20~24之间，相对来说体型正常，身体也更健康些。

　　

　　举个通俗易懂的例子，如果你的身高为160CM，那么你的正常体重应该在58.5~65千克之间，上下波动不超过10%，都是正常的范围。02如果身体太过瘦弱，可能会出现这几种问题一、免疫力低下人体太过瘦弱可能是身体缺乏某种营养元素造成的，无法建立强大的免疫力，抵抗力和免疫力低下，影响容易遭到疾病的侵袭。大部分女性为了早日拥有苗条的身材，一直在努力的节食减肥，缺乏营养的摄入。建议女性通过运动健康科学的减肥，保证营养均衡，健康的瘦下来，才有利于身体健康。

　　

　　二、增加患骨质疏松的风险女性要在保持身体健康的前提下减肥，大多数女性在45岁之后即将步入更年期，体内钙质大量流失，雌激素分泌减少后很容易患骨质疏松，如果女性在45岁之后身体缺钙，除了会造成营养不良，还有可能增加患骨质疏松的风险、建议女性在饮食上多吃一些含钙的食物为人体补钙，调整饮食结构。三、卵巢过早衰老在这个快节奏的社会，很多女性通过节食或者是吃减肥药的方式来减肥，其实这样的方法是不可取的，而且医生不建议大家采用，一旦恢复正常饮食，体重不仅会反弹，而且会伤害身体健康。不仅如此，卵巢功能会提前衰老，所以女性在四十五岁之后一日三餐都要都按时吃，不要为了减肥而伤害身体。

　　

　　四、不孕医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为，脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。

　　

　　03女性过了45岁，怎样才能科学控制体重？1、睡前4小时吃晚餐睡觉之前肚子不能过撑，如果肚子过饱，在睡眠期间身体会增加额外的脂肪，对减肥是很不利的。所以推荐大家在睡前的4小时吃晚餐，这样可以有效的补充身体必需的营养，也不会对减肥造成困扰。2、坚持运动女性要想拥有健康的身体和苗条的身材，运动是必不可少的，光靠饮食是远远不够的，还要坚持运动，运动能够燃烧体内多余的脂肪，工作忙碌的上班族长时间面对电脑手机，久坐不动，喝水少，脂肪在腹部大量堆积形成小肚腩。可以利用早晨或下班时间外出运动，增强身体免疫力，释放身心压力。