国外流行的时尚饮食法会对你的身体造成什么影响？不要盲目跟风了
夏天就在眼前了，很多人又开始沉迷于瘦身了。
为了达到快速减肥的目的，一些人开始尝试国外流行的一些饮食法。但是这些饮食法真的有效吗？又有哪些副作用呢？
今天我们就来聊聊这个问题~
所谓的“净化断食法”是指在四天到两周的时间里喝柠檬汁、辣椒和枫糖浆的混合物。
在这期间，你不可以吃其他东西。这种做法确实会减重，但是也会导致你整天都感觉头晕目眩。
此外，如果你持续几周都保持这样的饮食，那么可能还会对身体造成严重伤害。而更可怕的是，一旦你再次恢复正常的饮食，那么还是会反弹回来的。
“无麸质”可以说是现在饮食的最新趋势。
所谓“麸质”指的是一种存在于小麦、大麦、黑麦和小黑麦中的蛋白质，在食物中可以充当“胶水”的作用，维持食物的形状。
如果一个人患有乳糜泻（一种严重的麸质不耐受症），那么食用麸质后会引起疾病和肠道不适。
如果你没有患有乳糜泻之类的麸质不耐受症，那么食用麸质一般是没有问题的。喜欢吃面食的人要戒掉麸质确实是一件很难的事。
白菜汤减肥法就是要求在一周内食用大量的白菜汤。
根据设定的时间表，你还可以吃某些水果、蔬菜、牛肉、鸡肉和糙米。
但是，这样的结果可能你最终减掉的是水分和瘦肉组织，而不是脂肪。
从食谱来看，这种饮食中的钠含量可能很高。还有一点就是，大量的白菜也会让你更容易胀气。
葡萄柚减肥法听起来好像很健康的样子，它要求人在12天内每餐都食用葡萄柚或葡萄柚汁。
研究人员警告说，葡萄柚会和大量的药物发生反应。这种相互作用会导致严重的副作用，从胃出血到肾脏问题、肌肉疼痛和心律不齐等。如果你正在吃药，那么你还是要事先咨询医生。
不要想歪，“饼干饮食”并不是普通的饼干，而是一种用特殊制成的低热量饼干，据说可以抑制食欲，从而控制摄入的卡路里含量。
这听起来好像还不错，但是每餐都吃饼干你也会崩溃的。另外，这种饼干并不会为你提供纤维，所以你可能会……便秘。
又是迷惑人的一个名词。这种冰淇淋实际上是一种低脂冰淇淋，女性每天可以喝1杯，而男性可以喝1.5杯。
这个原理和钙有关，补充了钙（冰淇淋），可以帮助消耗脂肪。冰淇淋也有助于满足你的食欲。
当然，在吃低脂冰淇淋的时候，你还需要随时记录你的卡路里摄入量。同时，这种饮食法也不适用于乳糖不耐症患者。
有些人在采用果汁排毒法时，会选择在三天到三周内每天只喝3到5杯果汁。低热量的果汁会让人感到头晕和疲倦。还有一点是，果汁排毒法成本也是很高的。
虽然果汁可以让你摄入更多的水果和蔬菜，但是它们的含糖量也高，蛋白质却比较低。
提倡生食的人认为，最好食用没有经过准备的自然状态下的食物，因为这时候所有酶都完好无损。
因为生的食物是冷的并且难以消化，所以可以阻止身体对食物进行消化，这也会破坏身体的消化系统，从而导致腹胀和营养吸收不良。
此外，蔬菜中的很多营养素都储存在坚韧的纤维中，除非你用中低火来烹饪蔬菜，不然这些纤维无法分解。
原始饮食鼓励人们像原始人一样饮食，吃坚果、蔬菜、水果、肉类，但不包括谷物，也没有奶制品和豆类。
但是也没有足够证据证明原始人不吃奶制品和豆类，所以这种饮食法也没那么科学。
很多人视“脂肪”为敌人，但是在饮食中限制脂肪是不科学的。
这里指的脂肪主要是动物性食品（黄油、鸡蛋、肉类）中的饱和脂肪。事实上，对这些食物的偏见很早就存在了，但是并没有可以让人信服的案例来证明饱和脂肪就是有害的。
慧俪轻体减肥法通过限制卡路里来帮助人们减肥。
食物被赋予一个点数，以帮助节食者全天管理自己的摄入量。根据你的体重和你想减掉的量，你每天吃一定数量的点数：范围从 22-35不等。
很多人认为慧俪轻体减肥法会导致不健康的饮食习惯。比如在它的设定里，白面包制成的花生酱果酱三明治只有11点的热量，那么你觉得吃这种三明治可以减肥吗？当然不可能。
珍妮·克雷格减肥法通过食用预包装食品帮助节食者控制体重。
但是当这些节食者过渡到吃正常食物并且不再遵循节食计划时，他们的体重通常会反弹。
南海滩饮食由美国心脏病专家亚瑟·阿加茨顿于2003年创立。这种饮食法的碳水化合物含量较低，蛋白质和健康脂肪含量较高。
但是如果你严格限制碳水化合物，你可能会出现酮症类似的症状，包括恶心、头痛、精神疲劳、口臭、脱水和头晕等。
区域饮食的理念是节食者可以通过遵循比传统低脂肪饮食法所建议的更高脂肪和蛋白质的饮食来重置他们的新陈代谢，并且还可以避免心脏病、糖尿病和其他慢性疾病的问题。
但是专家警告说，较高的蛋白质摄入会对肾脏造成压力，尤其对于那些需要监测血压和胆固醇水平的人来说，这种饮食法的脂肪含量可能过高。
平腹饮食声称节食者可以通过每餐都摄入单不饱和脂肪酸来永久减少腹部脂肪。
但是营养专家却说，单不饱和脂肪并不是减肥的灵丹妙药。饮食也无法根据身高、体重和活动水平等可变因素调整卡路里，这可能会导致身体饥饿。
地中海饮食在过去几年开始流行，但有一点要明白，这种饮食法是基于地中海人的传统饮食习惯而诞生的。
他们的饮食以水果、蔬菜、鱼和全麦为主，但是也含有一些有争议的部分，比如橄榄油和红酒。
虽然这种饮食法可能不会让你真的减重多少，但是研究表明地中海饮食可以降低患心脏病的风险。
阿特金斯减肥法是国外最具争议的饮食之一。成功减肥的节食者认为它见效很快，也很容易适应。
但是那些反对高蛋白质和低碳水化合物的人认为这种饮食会导致肾脏问题，增加患心脏病的风险，并引发酮症，从而导致头痛和口臭。
普里提金饮食法由内森·普里提金创立，是一种高碳水化合物和低脂肪的饮食法。它鼓励节食者在白天吃大量的水果、蔬菜和高纤维谷物。
这种方法可以让人通过降低卡路里摄入量来减肥，同时通过不断吃东西来降低食欲。但是这种饮食法确实很难去坚持。
这种饮食法来自一本叫《苗条恶女》的畅销书，它提倡放弃所有动物产品，再加上一些其他合理的食物，让身材保持苗条和健康。
这种纯素的饮食法缺少蛋白质、钙和其他营养素，比如维生素B12、铁和锌。
作者还推荐禁食和洁食，这些都是很多主流医学专家所反对的。如果你很想成为素食主义者，那么你需要咨询医生，看看是不是需要额外摄入补充剂。
这种饮食法号称是由“全天然水果和果汁以及抗氧化剂和精油”混合组成，可以帮助人在短短2天内显著减肥。
它把卡路里摄入量限制在400卡路里，远远低于推荐的1500-2000卡路里。这会导致心脏、肝脏和肾脏并发症。
这是由一家叫“营养系统”公司设定的饮食法，他们会把食物直接运送到节食者的家门口。
节食者每天都会吃营养系统早餐、午餐、晚餐和甜点。当然也可以吃新鲜水果和蔬菜。
看起来这是一种相当健康的饮食，但是当你恢复正常饮食时，体重可能还是会反弹的。
快速瘦身饮食是指用低热量的代餐来代替每日两餐。
一些节食者只是吃推荐的代餐，结果导致摄入的热量很少。它的副作用包括头痛、腹胀和疲劳。
Special K 麦片饮食法宣称每天早餐吃一碗Special K 麦片，午餐再吃一碗，然后晚上是健康的食物，那么“在两周内可以减掉牛仔裤的一个尺码”。
此外，也可以选择吃Special K 麦片棒。
只是在晚餐到底吃什么或者吃多少的问题上，这种饮食法并没有给出建议。如果那顿晚饭满满都是卡路里和脂肪，之前的两餐想想也知道不会有什么效果。
事实上，血型饮食是一种“伪科学”的饮食法。
它认为一个人的血型是决定你应该如何吃东西的一个重要因素。比如A型血节食者应该坚持素食，而B型血节食者则要多吃奶制品，O型血节食者应该吃大量蛋白质。
但是，科学家们表示，没有临床证据表明血型饮食法比其他饮食法要更健康。更重要的是，如果你不平衡营养素，只吃一种食物，那么不管是蔬菜、奶制品还是肉类，对你的身体都是有害的。
以上是一些国外流行的饮食法，你有尝试过任何一个吗？
