简单未必不是“最好”，美卫生专家称饮水有助长寿

　　

　　多喝水对身体健康很重要，可以防止脱水、保持正常体温、缓解便秘等。一项最新研究更指出，喝水也与衰老速度和慢性病风险相关。饮水充足的成年人比水分不足者更健康，更不易出现衰老迹象，罹患慢性病的风险较低，且寿命更长。

　　饮水充足者，更不容易出现衰老迹象。

　　美国国立卫生研究院(NIH) 的研究，调查美国11000多名成年人的健康数据长达25年，研究员取得参与者在50多岁和70-90岁间的数据。研究小组测量他们血液中的钠浓度，以得知他们体中的水分含量。该研究作者、美国国家心肺血液研究所(NHLBI) 心血管再生医学实验室的研究员Natalia Dmitrieva博士说，体内水分下降是血液中钠水平升高的最常见因素。

　　虽然多数参与者的血钠水平都在正常范围内（135-146mmol/L），但研究人员发现，与水分较充足的人相比，血钠水平高于144mmol/L的人，早逝的风险增加21%。由于钠水平可以代表身体的水合状态，研究人员因此推论充足的水分可以减缓衰老，预防或延缓慢性病发展，进而延长寿命。

　　但部分专家认为，该研究结果并未显示出因果关系，「有很多不确定性，除了测量血钠，该研究无法控制参与者可能喝了哪些液体以及当时的水合状态。」

　　需限水的肾脏病、心脏衰竭患者，需要咨询医师

　　但无论如何，充足饮水对人体健康无庸置疑。充足的水分可以刺激血液流动，帮助身体排除毒素。每个人对水分的需求不同，年龄、性别、怀孕状况、体型、活动量和生活习惯的差异，以及气候和环境温度等因素，每天的水需求量也会有所不同。出汗或运动越多，脱水的可能性就越大，因此需要的水也就越多。

　　虽然多喝水是好事，但有些病人喝水必须限量，包括肾脏病、心脏衰竭及肝硬化疾病患者，喝水量需咨询医师。