夏季艾灸养生，从心开始！

　　曾经有人说，

　　养老的最高境界，在于养心。

　　说的真好。

　　错过了春天的艾灸，千万不要再辜负夏天的艾灸养生大好时机。

　　《黄帝内经》记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

　　

　　意思是：夏季的三个月，是大自然草木最繁茂的时期，这个季节里，天气下降，地气上升，天地之气相互交融，植物开花结果，长势旺盛，人们应该晚睡早起，不要讨厌白日的漫长，保持情绪怡悦，不要愤怒，使面容像含苞待放的花朵一样秀美；亦使气机宣扬，通泄自如，精神饱满，对外界事物兴趣浓厚，这都是适应夏季的气候，保养长养之气的方法。

　　夏季养生从心开始

　　进入夏季，温度明显升高，酷暑即到，暑易入心。因此人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，保持神情气和，心情愉悦的状态，切忌大喜大悲，避免伤心、伤神、伤身。

　　

　　传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

　　心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，心脏的阳气不仅维持其本身的生理活动，而且对全身有温补作用，人体的水液代谢，汗液调节等，都与心脏阳气的重要作用分不开。

　　

　　因此夏季养生，要从心开始。

　　夏季艾灸，以强壮心脏阳气这个先天根本为主，可以坚持艾灸长寿要穴，其中强壮心脏阳气穴位可适当多灸，如心俞穴;脾虚者加上中脘、足三里。

　　心俞穴

　　取穴方法：位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸

　　取穴原理：心俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，主治心与神志病变，咳嗽、吐血。

　　

　　中脘穴

　　取穴方法：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸

　　取穴原理：属奇经八脉之任脉。此穴的主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。

　　

　　足三里

　　取穴方法：在小腿外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)

　　取穴原理：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

　　

　　日常戒燥静心

　　四季中夏天属火，火气通于心，加上汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺所致。

　　特别是老年人，初夏之时，气血易滞，血脉易阻，由发火生气引起心肌缺血、心率时常、血压升高的情况常见，有的人甚至因此而发生猝死。

　　因此，夏季尤应重视情志养生，力争做到“戒燥戒怒”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神情气和、心情愉悦的状态，切不可过悲过喜。

　　夏季养生要注重养心

　　这时最应该吃的红色食物

　　

　　不能错过五种“养心果”

　　?番茄

　　番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。

　　

　　?红苹果

　　红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。

　　?红豆

　　古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

　　

　　?樱桃

　　中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

　　?桑葚

　　桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。

　　举报/反馈